हिंदी न्यूज़ लाइफस्टाइलज्यादा पानी पीने से क्या होता है? जानें रोजाना कितने लीटर है जरूरी
ज्यादा पानी पीने से क्या होता है? जानें रोजाना कितने लीटर है जरूरी
आप बचपन से हमेशा सुनते आ रहे हैं कि आपको खूब पानी पीना चाहिए। वहीं, हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार रोजाना 2-3 लीटर पानी पीना बेहद जरूरी है लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ स्थितियां ऐसी हैं, जब आपको ज्यादा...
Pratima Jaiswalलाइव हिन्दुस्तान टीम,नई दिल्लीFri, 04 Feb 2022 08:10 AM
आप बचपन से हमेशा सुनते आ रहे हैं कि आपको खूब पानी पीना चाहिए। वहीं, हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार रोजाना 2-3 लीटर पानी पीना बेहद जरूरी है लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ स्थितियां ऐसी हैं, जब आपको ज्यादा पानी पीने से परहेज करना चाहिए। इन स्थितियों में ज्यादा पानी पीने से आपको कई हेल्थ इश्यू हो सकते हैं।
कब न पिएं पानी
-आपको जिम या वर्कआउट के तुरन्त बाद पानी नहीं पीना चाहिए।
-आपको खाना खाने के तुरन्त बाद पानी नहीं पीना चाहिए।
-कुछ लोगों को चाय से ठीक पहले पानी पीने की आदत होती है लेकिन ऐसा करने से बचना चाहिए। आपको चाय
या कॉफी के ठीक पहले पानी नहीं पीना चाहिए।
-आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन चटपटा खाने के तुरन्त बाद भी आपको पानी नहीं पीना चाहिए, इसकी जगह आप खाने के साथ लस्सी रख सकते हैं।
ज्यादा पानी पीने से क्या होता है?
ज्यादा पानी पीने से शरीर में नमक और इलेक्ट्रोलाइट की मात्रा कम हो जाती है। वहीं इससे आपका पेट फूल भी सकता है और साथ ही उल्टी, सिर दर्द जैसी समस्या भी हो सकती है। इसके अलावा अगर स्थिति बिगड़ने पर इंसान बेहोश भी हो सकता है। ज्यादा पानी पीने से ओवरहाइड्रेशन
की समस्या भी हो सकती है. वहीं, अगर आप रोजाना 2-3 लीटर से ज्यादा पानी पीते हैं, तो इससे कोशिकाओं में सूजन आ सकती है, जिससे आपके हेल्थ इश्यू बढ़ सकते हैं।
कितना पानी पीना सही
हर किसी की बॉडी अलग होती है इसलिए ऐसा कहना कि आपको रोजाना 2-3 लीटर पीना चाहिए, ऐसा सभी के लिए जरूरी नहीं है खासकर जब आप लिक्विड ड्रिंक्स ज्यादा पीते हों। आप जब भी पानी पिएं, हमेशा बैठकर ही पिएं। खड़े होकर पानी पीने से कई हेल्थ इश्यू हो सकते हैं।
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ज्यादा पानी पीने से हो सकता है मोटापा, किडनी और दिमाग को भी होता है नुकसान
| Updated: Apr 1, 2019, 7:53 AM
पानी पीने से शरीर को कई तरह के फायदे होते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा पानी पीना आपके शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है।
इसलिए लगती है ज्यादा प्यास
हमारा वजन तब बढ़ता है, जब शरीर में फैट जमा होता है। जमे हुए फैट सेल्स में पानी की मात्रा भी होती है। ऐसे में अगर आप जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं, तो किडनी पूरे पानी
को शरीर से बाहर निकालने में सक्षम नहीं होती है। बचा हुआ पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का बैलेंस बिगाड़ता है। इससे पानी शरीर में जमा हो जाता है और आपका वजन बढ़ जाता है। 24 घंटे में ही यह जमा हुआ पानी शरीर से निकल जाता है। हालांकि अगर आपको रोज ज्यादा पानी पीने की आदत है, तो मोटापे की समस्या हो सकती है।
आमतौर पर ज्यादा सोडियम और कम पोटैशियम के सेवन से बहुत ज्यादा प्यास लगती है। नमक सोडियम से बना होता है इसलिए ज्यादा नमक खाने वालों
को ज्यादा प्यास लगती है। नमक कोशिकाओं (सेल्स) से पानी को बाहर निकालता है। ऐसे में अगर आप ज्यादा नमक खाते हैं, तो आपकी कोशिकाएं मस्तिष्क को जल्दी-जल्दी प्यास लगने का संकेत भेजने लगती हैं।
ज्यादा पानी से दिमाग में सूजन
एक शोध में पाया गया है कि शरीर में ज्यादा मात्रा में पानी हो जाने पर सोडियम का लेवल तेजी से कम होने लगता है। सोडियम का स्तर घटने से मस्तिष्क में सूजन आ सकती है, जो कि एक खतरनाक स्टेज है। शोध में पाया गया है कि ज्यादा पानी पीने के कारण शरीर में असामान्य रूप से सोडियम कम होने लगता है इसलिए हाइपोट्रिमिया का खतरा बढ़ जाता है। सोडियम एक तरह का इलेक्ट्रोलाइट है, जो हमारे शरीर में पानी की मात्रा को नियंत्रित करता है।
किडनी पर भी बुरा प्रभाव
जरूरत से ज्यादा पानी
पीने से ओवरहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। ओवरहाइड्रेशन का असर सीधा किडनी पर पड़ता है। दरअसल किडनियां ही हमारे शरीर में पानी को फिल्टर करने का काम करती हैं। अगर आप रोजाना ज्यादा मात्रा में पानी पीते हैं, तो किडनियों पर काम का बोझ ज्यादा पड़ता है, जिससे लंबे समय में किडनी फेल होने का भी खतरा हो सकता है।
रोज पिएं अजवाइन का पानी, तोंद होगी कम
डॉ. नारायण प्रसाद, पीजीआई, नेफ्रोलॉजिस्ट के मुताबिक 'पानी पीना फायदेमंद है पर जरूरत से ज्यादा कोई भी चीज नुकसानदायक होती है। दिन में 2 से 4 लीटर पानी पीना पर्याप्त है।'
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