ग्लोइंग स्किन के लिए करें कुछ एक्सरसाइज | तस्वीर साभार: Twitter
मुख्य बातें
- फेस एक्सरसाइज से आप की डेड स्किन सेल्स हटने लगेंगे
- फेस एक्सरसाइज से चेहरे पर चर्बी, डबल चिन दिखाना कम हो जाएगा
- ये एक्सरसाइज को आप ऑफिस या फिर कहीं बाहर बैठे-बैठे कर सकते हैं
Glowing Skin For Health: क्लियर और ग्लोइंग स्किन पाने की इच्छा हर किसी की होती है। ऐसे में चेहरे को हेल्दी और खूबसूरत बनाने के लिए कुछ एक्सरसाइज है जो हमें रोजाना अपने दिनचर्या में शामिल करने चाहिए। एक्सरसाइज को करने से आपके चेहरे पर नेचुरल ग्लो आएगा। इन एक्सरसाइज से आप की डेड स्किन सेल्स हटने लगेंगे और चेहरा पहले से ज्यादा हेल्दी और ग्लो दिखने लगेगा। खास बात यह है कि यह एक्सरसाइज करने के लिए आपको समय निकालने की भी जरूरत नहीं है। आप इसे कोई भी काम करते वक्त और किसी भी जगह आसानी से कर सकते हैं।
मुंह में हवा भरकर फूला लें
यह सबसे आसान एक्सरसाइज है। इसमें आपकों अपने मुंह में ज्यादा से ज्यादा हवा भरनी है। पांच सेकंड तक इसी पॉजिशन में रहें। पांच सेकंड तक दाएं गाल को दबाएं और फिर बाएं को। फिर नॉर्मल पॉजिशन में आ जाएं। ऐसा सात से नौ बार रोजाना दिन में दो से तीन बार करते रहें।
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शेर की तरह खोल लें पूरा मुंह
इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको मुंह पूरा खोलना है जैसे शेर दहाड़ने के लिए मुंह खोलता है बिल्कुल वैसे ही। फिर सांस बाहर छोड़ें। आंखें जितनी खोल सकें उतनी खोलें, अब दो से तीन मिनट तक इसी अवस्था में रहें। इसके बाद सामान्य मुद्रा में आकर गहरी लंबी सांस लें।
नीचे के होंठ से ढ़कें ऊपर के होंठ
अपने निचले होंठ से ऊपरी होंठ को ढकने की कोशिश करें। ऐसा करने से आप चिन वाले हिस्से में खिंचाव महसूस करेंगी। 10 सेकंड तक ऐसा करें। रुकें और फिर से यह आसन करें। अपनी गरदन को सामने की ओर खींचें और पीछे की ओर ले जाएं। गरदन जितना पीछे ले जा सकती हैं, ले जाएं। ऐसा पांच सेकंड के लिए करें। यह एक बेहद साधारण-सा योगासन है। इसे करने से ठुड्डी के नीचे का फैट आपको कम होता महसूस होगा।
(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह के ब्यूटी रुटीन से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।)
गलत खानपान और आदतों के चलते हेल्थ के साथ-साथ चेहरे की चमक भी कम होती चली जाती है। तो आज हम जानेंगे उन योगासनों के बारे में जिससे आप पा सकते हैं अपने चेहरे की चमक वापस।
चेहरे पर समय से पहले नजर आने वाली झुर्रियों की सबसे बड़ी वजह तनाव और हमारी अनहेल्दी लाइफस्टाइल होती है। बहुत ज्यादा स्मोकिंग, एल्कोहल, ड्रग्स और तला-भुना खाना हेल्थ के साथ स्किन के लिए भी नुकसानदायक होता है। जिसकी वजह से डाइजेशन बिगड़ता है और कई तरह के हार्मोनल बदलाव भी देखने को मिलते हैं। जो कील-मुहांसों, रूखी और बेजान त्वचा के रूप में सामने आता है। तो इस समस्या को दूर करके, कैसे चेहरे की चमक को बढ़ाए, इसे हर कोई जानना चाहता है। तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे योगासनों के बारे में, जो हैं इसके लिए फायदेमंद।
1. हलासन
हलासन में ब्लड सर्कुलेशन चेहरे और सिर की ओर होता है। जिससे चेहरे का ग्लो बढ़ता है। इस आसन में बॉडी को बिना किसी परेशानी जितनी देर रोक सकते हैं, रोकें।
2. सर्वांगासन
सर्वांगासन में बॉडी को कंधों और सिर पर बैलेंस किया जाता है जिससे ब्लड सर्कुलेशन सिर और चेहरे की ओर होता है। जो ग्लो बढ़ाने का काम तो करता ही है साथ ही इससे कील-मुहांसों की समस्या भी दूर होती है।
3. त्रिकोणासान
इस आसन में ब्लड का फ्लो सिर और चेहरे की तरफ होता है। जिससे स्किन को ज्यादा से ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है। जो स्किन से जुड़ी हर तरह की परेशानी को दूर करने के साथ ही चेहरे पर चमक लाने में भी बहुत ही फायदेमंद है।
4. मत्स्यासन
मत्स्यासन में सिर के सहारे कंधे और कमर को ऊपर उठाकर बैलेंस किया जाता है। जिससे ब्लड फ्लो सिर की ओर होता है। बॉडी को रिलैक्स करने के साथ ग्लोइंग स्किन चाहिए तो इस आसन को जरूर करें।
5. भुजंगासन
भुजंगासान कमर और कंधों के दर्द को ही दूर करने में कारगर नहीं, बल्कि आपको रिलैक्स कर मूड को भी अच्छा करता है और सबसे अच्छी बात कि इससे स्किन सॉफ्ट होती है और चेहरे पर ग्लो बना रहता है।
Edited By: Priyanka Singh