हिंदी न्यूज़ लाइफस्टाइल हेल्थइन चीजों को खाली पेट खाने से मिलते हैं जादुई फायदे, कई परेशानियां में हैं रामबाण
इन चीजों को खाली पेट खाने से मिलते हैं जादुई फायदे, कई परेशानियां में हैं रामबाण
Eat These Foods Empty Stomach: खाने की चीजों का ज्यादा से ज्यादा फायदे पाने के लिए आपको उन्हें सही समय पर खाना जरूरी होता है। यहां हम कुछ बता रहे हैं सुबह खाली पेट खाई जाने वाली चीजें।
फल, सब्जी और नट्स हमेंं खूब सारा पोषण देकर कई तरह की समस्याओं से दूर भी रखते हैं। वहीं अगर इन चीजों को सही समय पर खाया जाए तो हेल्थ को और भी ज्यादा फायदे मिलते हैं। जी हां, हर चीज को खाने का एक समय होता है और अगर उस समय पर उन चीजों को खाया जाए तो हेल्थ को मिलने वाले फायदे डबल हो जाते हैं। ऐसे में हम यहां बता रहे हैं खाने की चीजें जिन्हें खाली पेट खाने से खूब फायदे मिलते हैं।
खाली पेट खाई जाने वाली चीजें
1) गर्म पानी में शहद- कई डायटीशियन सुबह-सुबह गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने की सलाह देते है। ऐसा इसलिए क्योंकि शहद फ्लेवोनोइड्स और एंजाइमों से भरा होता है, जो आपके पेट को साफ रखने में मदद करते हैं। रोजाना अगर आप इस ड्रिंक को खाली पेट पीते हैं तो टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद मिलती है। इसी के साथ ये मेटाबॉलिज्म को भी फास्ट करता है। शहद मिलाकर पानी पीने से मिलते हैं कई गजब के फायदे, दिन स्टार्ट करने के लिए ये है बेस्ट ड्रिंक
2) पपीता और तरबूज- पपीता खाली पेट खाने के लिए एक सुपरफूड है। ये पेट साफ करने में मदद करता है। इन दोनों ही फलों को सुबह के नाश्ते में शामिल किया जा सकता है। यह न केवल शुगर क्रेविंग को रोकते हैं बल्कि कैलोरी पर भी कम होता है। पपीता खाने से शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद मिलती है। वहीं तरबूज इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और इसमें हाई लेवल का लाइकोपीन भी होता है जो दिल और आंखों के लिए अच्छा होता है।
3) नट्स और भीगे बादाम- नाश्ते
में मुट्ठी भर नट्स खाना बहुत जरूरी है। यह न केवल पाचन में सुधार करता है बल्कि आपके पेट के पीएच लेवल को भी सामान्य करता है। आप अपने रोजाना के खाने में किशमिश, बादाम और पिस्ता को शामिल कर सकते हैं। हालांकि मात्रा पर ध्यान दें। इसके अलावा भीगे बादाम भी खा सकते हैं। बादाम के छिलके में टैनिन होता है जो आपके शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकता है। इसलिए इन्हें खाने से पहले हमेशा छिलका उतारना चाहिए।
4) दलिया- अगर आप कम कैलोरी और ज्यादा पोषण चाहते हैं तो दलिया एक बेहतरीन नाश्ता है। यह आपके शरीर से टॉक्सिन को निकालता है और आपकी आंतों को हेल्दी रखता है।
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5) खजूर और फल- अगर आप तुरंत एनर्जी बूस्ट चाहते हैं, तो आप पानी के साथ दो खजूर खा सकते हैं। वहीं विटामिन और फाइबर के लिए केला, सेब और पपीता जैसे फलों को भी सुबह खाली पेट खाना अच्छा होता है। Weight Loss के लिए हफ्ते भर की डायट में करें ये छोटे बदलाव, मिलेगा परफेक्ट रिजल्ट़
ध्यान दें- हर किसी का शरीर अलग होता है, हो सकता है कि कुछ लोगों को खाली पेट इन चीजों को खाने से परेशानी हो। ऐसे में अपनी डायट में इन खाने की चीजों को शामिल करने से पहले अपने डायटीशियन की सलाह लें।
क्या आप भी सुबह खाली पेट खाते हैं ये चीजें? जानिए क्या खाने से पड़ सकते हैं बीमार
Sakshi Pandya |
नवभारत टाइम्स | Updated: 26 Oct 2020, 4:34 pm
कई लोग इस बात को लेकर परेशान रहते हैं कि सुबह खाली पेट क्या खाएं और क्या नहीं? अक्सर कुछ गलत खाकर वो बीमार पड़ जाते हैं। इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि किन चीजों को सुबह खाली पेट नहीं खाना चाहिए।
कॉफी: आमतौर पर लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफी से करते हैं। लेकिन खाली पेट कॉफी पीने से गंभीर एसिडिटी की समस्या हो सकती है। यह पाचन तंत्र में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के स्राव को बढ़ाता है जिसके कारण कुछ लोगों में गैस्ट्राइटिस की समस्या हो सकती है।
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खट्टे फल: अगर फल को सही समय पर खाया जाए तो ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं। खाली पेट खट्टे फलों को खाने से एसिड अधिक बन सकता है। फलों में भरपूर मात्रा में फाइबर और फ्रक्टोज पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को धीमा कर सकता है। आपको खासतौर पर अमरूद और संतरे जैसे खट्टे फल सुबह खाली पेट खाने से परहेज करना चाहिए।
ठंडा पेय पदार्थ: दिन की शुरुआत गर्म पानी और शहद से करना सबसे अच्छा होता है। लेकिन कुछ लोग खाली पेट कोल्ड कॉफी पीने के शौकीन होते हैं। खाली पेट ठंडे पेय पदार्थ पीने से आपके म्यूकस मेम्ब्रेन को नुकसान पहुंच सकता है और पूरे दिन आपका पाचन धीमा हो सकता है। इसलिए सुबह खाली पेट गुनगुना पेय पदार्थ पीना चाहिए।
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कच्ची सब्जियां: सलाद और कच्ची सब्जियां खाली पेट खाना हानिकारक होता है। इनमें मोटे फाइबर होते हैं, जो खाली पेट खाने पर आसानी से नहीं पचते हैं। इनका सेवन करने से पेट भारी लगता है। साथ ही पेट फूलने और पेट दर्द की समस्या भी हो सकती है।
मसालेदार भोजन: सुबह खाली पेट नाश्ते में मिर्च और मसाले युक्त भोजन का सेवन करने से पेट में जलन हो सकती है। इसके साथ ही एसिडिट रिएक्शन और पेट में ऐंठन हो सकती है। मिर्च और मसाले तीखे होते हैं, जो अपच की समस्या को बढ़ा देते हैं। इसलिए खाली पेट मसालेदार चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।
मीठे खाद्य और पेय पदार्थ: आमतौर पर अधिकांश लोग सुबह खाली पेट एक गिलास मीठे फलों का जूस पीते हैं। लेकिन एक्सपर्ट के अनुसार, खाली पेट मीठे पेय पदार्थों का सेवन करने से अग्न्याशय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है जिसके कारण पाचन क्रिया खराब हो सकती है। फलों के जूस में फ्रक्टोज अधिक मात्रा में पाया जाता है जो शुगर का ही एक रूप है। खाली पेट इनका सेवन करने से लिवर से जुड़ी समस्या हो सकती है। सुबह खाली पेट हम जो कुछ भी खाते हैं, उससे हमें पूरे दिन काम करने के लिए पर्याप्त एनर्जी मिलती है। इसलिए हमें हमेशा हेल्दी फूड खाना चाहिए, ताकि पेट से जुड़ी कोई भी समस्या न हो।
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