योग का सच्चा सार हमारी जीवन शक्ति को ऊपर उठाने के आसपास घूमता हैं या फिर रीढ़ की हड्डी के पास स्थित ‘कुंडलिनी’ को जागृत करने में। इसे शारीरिक और मानसिक अभ्यासों की श्रृंखला के माध्यम से प्राप्त करना होता हैं। शारीरिक स्तर पर इस पद्धति में विभिन्न योग मुद्राएं या ‘आसन’ शामिल हैं, जिनका प्रमुख उद्देश्य शरीर को स्वस्थ रखना हैं। मानसिक तकनीक में मन को अनुशासित करने के लिए श्वसन व्यायाम या ‘प्राणायाम’ और मैडिटेशन या ‘ध्यान’ शामिल हैं।
“योग लेता हैं। योग देता हैं।” - अप्रैल वैल्लई
योग का अंतिम लक्ष्य व्यक्ति को स्वयं से ऊंचे उठा कर ज्ञानोदय की उच्चतम अवस्था प्राप्त करने में मदद करना हैं। जैसा कि भगवद् गीता में कहा गया है कि, “व्यक्ति स्वयं से संयोग कर के, मन को पूरी तरह से अनुशासित कर सभी इच्छाओं से स्वतंत्र हो कर, जब केवल स्वयं में लीन हो जाता हैं, तभी उसे योगी माना जाता हैं।”
योग का महत्व
योग कोई धर्म नहीं है, यह जीने की एक कला हैं जिसका लक्ष्य हैं- स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन ।
मनुष्य का अस्तित्व शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक हैं, योग इन तीनों के संतुलित विकास में मदद करता हैं। शारीरिक व्यायाम के अन्य रूप, जैसे एरोबिक्स, केवल शारीरिक तंदरूस्ती को ही सुनिश्चित करते हैं। उनमें आध्यात्मिक या सूक्ष्म शरीर के विकास के लिये कुछ नहीं हैं।
योगिक अभ्यास शरीर में दुबारा से ब्रह्माण्डीय ऊर्जा भर देते हैं और निम्न सुसाध्य करते हैं-
- सही संतुलन और सद्भाव प्राप्त करने में
- स्व-चिकित्सा प्रोत्साहित करता हैं
- शरीर से विषाक्त पदार्थ और मन से नकारात्मक विचार को बाहर निकाल देता हैं
- व्यक्तिगत शक्ति में वृद्धि करता हैं
- आत्मबोध में सुधार करता हैं
- सजकता, ध्यान और एकाग्रता में मदद करता हैं, जो कि बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं
- परानुकंपी तंत्रिका तंत्र ( पैरास्मिपैथिक नरवस स्सिटम ) को सक्रिय करके भौतिक शरीर के तनाव और तनावग्रस्तता में कमी करता हैं।
योग साधक फिर से युवा और उत्साहित महसूस करते हैं। इस प्रकार, योग प्रत्येक साधक को शरीर और मन को नियंत्रित करने के लिए शक्ति प्रदान करता हैं।
योग के लाभ
योग के अभ्यास की कला व्यक्ति के मन, शरीर और आत्मा को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। यह भौतिक और मानसिक संतुलन कर के शान्त शरीर और मन प्राप्त करवाता हैं। तनाव और चिंता का प्रबंधन करके आपको राहत देता हैं। यह शरीर में लचीलापन, मांसपेशियों को मजबूत करने और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में भी मदद करता हैं। यह श्वसन, ऊर्जा और जीवन शक्ति में सुधार लाता हैं। योग का अभ्यास करने से ऐसा लगता हैं कि जैसे यह मात्र शरीर को खींचने या तानने तक ही सीमित हैं, लेकिन आप जैसा देखते हैं, महसूस और गतिविधि करते हैं, उससे कहीं अधिक यह आपके शरीर को करने में सक्षम करता हैं।
योग आसन शक्ति, लचीलापन और आत्मविश्वास का निर्माण करते हैं। योग का नियमित अभ्यास करने से वज़न में कमी, तनाव से राहत, प्रतिरक्षा में सुधार और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने में मदद प्राप्त हो सकती हैं।
2014 में, भारत के प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी ने संयुक्त राष्ट्र को 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के रूप में मनाने का सुझाव दिया हैं क्योंकि गर्मियों में सूर्य उत्तरी बिंदु पर स्थित होता हैं, उत्तरी गोलार्ध में वर्ष का सबसे लंबा दिन होता हैं।
“योग भारत की प्राचीन परंपरा का एक अमूल्य उपहार है। यह 5000 साल पुरानी परंपरा है। यह मन और शरीर की एकता, विचार और कार्य, संयम और पूर्ति, मनुष्य और प्रकृति के बीच सद्भाव, स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण हैं। यह सिर्फ व्यायाम के बारे में नहीं है बल्कि अपने आप, दुनिया और प्रकृति के साथ एक होना हैं। हमारी जीवन शैली में बदल कर और चेतना विकसित कर, यह तंदरूस्ती प्रदान करने में मदद कर सकता हैं। आइए हम एक अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस अपनाने की दिशा में काम करते हैं।“ - नरेंद्र मोदी, संयुक्त राष्ट्र महासभा, सितंबर 2014।
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योग शारीरिक स्वास्थ्य के लिए जितना फायदेमंद है उतना ही मानसिक रूप से मजबूती देता है: त्रिपाठी
योग न सिर्फ हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है, बल्कि वह हमें मानसिक रूप से भी मजबूत बनाता है। मन के नियंत्रण से ही योग मार्ग में आगे बढ़ा जा सकता है, इससे हमारी मानसिक बुराइयां दूर होती हैं।
इसी संदेश के साथ विश्व योग दिवस पर केंद्रीय विद्यालय चिरमिरी के 700 छात्र-छात्राओं ने प्राचार्य व्हीके त्रिपाठी, योग अध्यापक चंपा यादव, पीईटी टीचर अब्दुला खान के निर्देशन में योगासन किया। योग अध्यापक ने प्रार्थना और ओम का तीन बार जाप करा ताड़ासन, वृक्षासन, हस्तासन, अर्ध चक्रासन, त्रिकोण आसन, रिलेक्स आसन, वृजा आसन, अर्द्ध अस्ट्रासन, मकरासन, भुजंग आसन, सेतू बंद आसन, सहित प्राणायाम में कपाल भाती, अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, ध्यान मुद्रा, शांति जाप कराते हुए जीवन में योगासन, प्राणायाम का महत्व बताया। साथ ही रोज योग करने संकल्प दिलाया। प्राचार्य व्हीके त्रिपाठी ने कहा कि प्रधानमंत्री ने ऋषि मुनियों द्वारा दी गई योग विद्या को पूरे विश्व में पहचान ही नहीं दिलाई, बल्कि उनके प्रयास से 21 जून को विश्व योग दिवस के रूप में 200 देशों ने इस योग विद्या को अपनाया।
पटना| गर्ल्स हायर सेकेंड्री स्कूल में सार्वजनिक योग शिविर में छात्राओं के साथ स्टाफ, नगरवासी, पंचायत प्रतिनिधि, आंगनबाड़ी कार्यकर्ता, प्रेरक, मितानिन व विभिन्न विभाग के कर्मचारी शामिल हुए। ननकू राम गुप्ता ने नियमित योग करने से होने वाले लाभ बताए। साथ ही विभिन्न योग आसन से दूर होने वाले शरीर के विकार की भी जानकारी दी। डीएव्ही पब्लिक स्कूल में प्राचार्या पी मिश्रा, मुकेश शास्त्री, सत्य प्रकाश सिंह, यशोदा नंदन ने योग कराया। मा. शाला ड़कईपारा में सामूहिक योग शिविर में भी सैकड़ों लोग शामिल हुए।
योग आसन से शरीर के विकार
दूर करने की दी गई जानकारी
दिनचर्या में योग शामिल करने प्रेरित किया: बरबसपुर| मिडिल स्कूल ग्राउंड में योग शिविर का आयोजन किया गया। इसमें बरबसपुर हाईस्कूल, प्राथमिक शाला बरबसपुर, प्राथमिक शाला डोंगरीपारा के शिक्षकों के साथ ही स्कूली बच्चे, ग्रामीण और बरबसपुर सरपंच बेचन बाई व उपसरपंच मनोज शाहनी ने भी योग किया। साथ ही मिडिल स्कूल की प्राचार्य रूपमणि निराला, मधु जैन, अर्चना तिवारी, रेनू शर्मा, सरवन, हाईस्कूल से योगेश्वरी सिंह, डोंगरीपारा स्कूल से शिक्षक लव, बरबसपुर संकुल समन्वयक रूपनारायण
राय उपस्थित थे। उक्त योग ट्रेनर प्राथमिक शाला बरबसपुर के सहायक शिक्षक देवलाल सिंह ने उपस्थित लोगों को योग करने से शारीरिक फायदे बताते हुए अपनी दिनचर्या में शामिल कर रोज योग करने प्रेरित किया।
रोज सुबह योग कर स्वस्थ रहने के तरीके भी बताए
सोनहत| मिनी स्टेडियम में सुबह 7 से 8 बजे तक योग का आयोजन हुआ। इसमें विभिन्न विभागों के कर्मचारी- अधिकारी, स्कूली बच्चे व ग्रामीणों ने योग के विभिन्न आसनों कपालभाती, उज्जयी, भ्रामरी, शीर्षासन, अनुलोम-विलोम किए। योग का आयोजन ब्लाॅक के सभी स्कूलों में किया
गया। इसमें रोज सुबह नित्य योग क्रियाओं को करने से स्वस्थ रहने के तरीके भी बताए गए।
राज्यस्तरीय योग प्रतियोगिता के विजेता सम्मानित हुए
राजनगर|
पतांजलि योग समिति द्वारा खेल ग्राम परिसर में योग शिविर लगा। एस दास महापात्रा, एएन पाण्डेय व शिवंेद्र ठाकुर ने योग अभ्यास कराया। साथ ही योग के लाभ भी बताए। योगाभ्यास के बाद राज्य स्तरीय योग स्पर्धा में श्रेष्ठ प्रदर्शन पर मयंक कुमार, शिवमूरत को पतांजली योग समिति द्वारा सम्मानित किया गया। शाउमा विद्यालय मे भी योगा प्राणायाम किया गया।हाईस्कूल
मैदान में सैकड़ों लोगों ने किया योग
मनेंद्रगढ़| हाईस्कूल ग्राउंड में सामूहिक योगायास शिविर में अधिकारी-कर्मचारी, जनप्रतिनिधी, स्कूली बच्चों व क्षेत्रवासियों ने योगासन किया। पतंजलि योग समिति के प्रभारी व वरिष्ठ योग प्रशिक्षक सतीश उपाध्याय व हेमराज सोनी ने सूर्य नमस्कार, त्रिकोणासन, वृक्षासन, भुजंगासन, कपाल भाति, अनुलोम विलोम, भ्रामरी आदि योग व प्राणायामों का अभ्यास कराया। साथ ही योग के फायदे भी बताए। अपर कलेक्टर आरए कुरूवंशी ने कहा योग हमारी जिंदगी का हिस्सा बन चुका है। एसडीएम प्रदीप साहू ने
कहा हमें योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। तहसीलदार भरत कौशिक ने कहा योग करने से मन प्रसन्नचित रहता है। विजय इंग्लिश मीडियम हासे स्कूल में योग शिक्षक कृष्णा शेकदार ने योग कराया। प्राचार्या इंद्रा सेंगर ने योग का महत्व बताया। संस्था सचिव संजय सेंगर ने रोज योग करने कहा। विवेकानंद शा. स्नातकोत्तर महाविद्यालय में प्राचार्य डॉ. ज्योति पांडेय के संरक्षण में योगाभ्यास कराया गया। पतंजलि योगपीठ की प्रशिक्षिका रागिनी भौमिक ने कार्यक्रम का शुभारंभ किया।
रोज योग करने से मानसिक बुराइयां भी दूर
होती है, साथ ही इसके माध्यम से निरोग भी रहा जा सकता है