Highlights
- इससे ओवरहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है
- ओवरहाइड्रेशन को इंटॉक्सिकेशन भी कहा जाता है
- ज्यादा पानी पीने से शरीर में नमक और इलेक्ट्रोलाइट की मात्रा कम हो जाती है
चेहरे पर निखार की बात हो या फिट रहने का मंत्र दोनों के लिए ही पानी अच्छा माना जाता है। दोनों के लिए ही हेल्थ एक्सपर्ट्स पानी पीने की सलाह देते हैं, लेकिन क्या आपको पता है जरूरत से ज्यादा पानी पीना आपके लिए घातक हो सकता है। जी हां अगर आप जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं तो इससे आपको ओवरहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है। ओवरहाइड्रेशन को इंटॉक्सिकेशन भी कहा जाता है। तो चलिए जानते हैं ज्यादा पानी पीने से आपकी सेहत को क्या नुकसान हो सकता है-
किडनी को खतरा-
ओवरहाइड्रेशन की वजह से हमारी किडनी को भी नुकसान होता है। दरअसल जब हम अधिक पानी पीते हैं तो इसकी वजह से आर्जिनिन वैसोप्रेसिन का प्लाज्मा स्तर कम हो जाता है। जिसका सीधा असर किडनी की कार्य क्षमता पर पड़ता है।
कम हो जाती है इलेक्ट्रोलाइट की मात्रा -
ज्यादा पानी पीने से शरीर में नमक और इलेक्ट्रोलाइट की मात्रा कम हो जाती है। वहीं इससे आपका पेट फूल भी सकता है और साथ ही उल्टी, सिर दर्द जैसी समस्या भी हो सकती है। इसके अलावा अगर स्थिति बिगड़ने पर इंसान
बेहोश भी हो सकता है।
कोशिकाओं में आ जाती है सूजन-
अगर आप जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं तो कोशिकाओं में सूजन आ सकती है जो सेहत के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है। यह स्थिति बहुत गंभीर समस्या को जन्म दे सकती है, जैसे मसल्स टिशु और ब्रेन का डैमेज होना आदि।
मस्तिष्क पर होता है असर-
अगर आपको ओवरहाइड्रेशन है तो इसकी वजह से सोडियम का कम होता लेवल ब्रेन सेल्स में सूजन पैदा हो जाती है। जब ऐसा होता है तो आपको अपनी बात रखने या कहने में दिक्कत होती है, ठीक से
चल पाना भी मुश्किल हो जाता है।
लीवर को सकता है नुकसान-
जब आप आयरन युक्त पानी का अधिक सेवन करते हैं तो यह भी ओवरहाइड्रेशन की स्थिति के लिए जिम्मेदार होता है। जिसकी वजह से लीवर संबंधित समस्या हो सकती है।
दिल को खतरा-
जब आप पानी अधिक पीते हैं तो इससे शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, जिसका सीधा दबाव हृदय की रक्त धमनियों पर पड़ता है। इसी अनावश्यक दबाव के चलते हार्ट फेलियर का खतरा पैदा हो जाता है।
एक दिन में कितना पानी पीना
चाहिए-
शरीर को स्वस्थ बनाएं रखने के लिए व्यक्ति को एक दिन में 3 लीटर पानी ही पीना चाहिए। इसके साथ ही पानी हमेशा बैठकर और घूंट-घूंट करके पीना चाहिए। ऐसा करने से आपकी मासपेशिंयों पर दबाव नहीं पड़ता है।
Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।
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हाइलाइट्स
ज्यादा पानी पीने से किडनी पर पड़ता है असर
पानी मानव शरीर के लिए बहुत जरूरी है. इंसान के शरीर में अधिकांश भाग पानी है. लगभग 60 प्रतिशत हमारा शरीर पानी से भरा हुआ है. पानी पीने से शरीर और स्किन दोनों हाइड्रेट रहते हैं लेकिन, अगर आप एक लिमिट से ज्यादा पानी पीते हैं वो आपके शरीर को नुक्सान कर सकता है. जरूरत से ज्यादा पानी पीने से आपकी सेहत को फायदे की जगह नुकसान पंहुच सकता है.
ज्यादा पानी पीने से होता है ये नुकसान
मेडिकल एक्सपर्ट की माने तो ज्यादा पानी पीने से शरीर में सोडियम और इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो जाती है, जिससे किडनी पर असर पड़ता है. जिसके चलते व्यक्ति हाइपोनेट्रिमिया(Hyponatremia) का शिकार हो सकता है. इसके साथ ही उल्टी, सिरदर्द जैसी समस्या हो सकती है. ज्यादा पानी पीने से मानव शरीर में सूजन आ सकती है.
पानी ज्यादा होने के कारण और सोडियम की कमी से हमारे शरीर में पाई जाने वाले सेल्स में सूजन हो सकती है, जो की बहुत गंभीर समस्या को जन्म दे सकती है, जैसे मसल्स टिशु और ब्रेन डैमेज होना. बार-बार टॉयलेट जाने पर पीला या साफ पेशाब आना और शरीर में ज्यादा पानी के कारण डायरिया की समस्या हो सकती है . थका महसूस करना, पेट दर्द होना भी इसके लक्षण हो सकते हैं. अगर आप इनमें से किसी भी लक्षण या परेशानी का सामना कर रहे हैं, तो आपको ओवरहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है.
कितना पानी पीना सेहत के लिए अच्छा
यूएस नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज ( US National Academies of Sciences) के अनुसार , व्यक्ति को 2 से 3 लीटर पानी एक दिन में पीना चाहिए. एक रिसर्च के मुताबिक हर इंसान को अपने 20 किलो वजन के हिसाब से एक लीटर पानी पीना चाहिए, जिसका मतलब है कि अगर आपका वजन 80 किलो है तो आपको चार लीटर पानी चाहिए और अगर आपका वजन 50 किलो है उसे 2.5 लीटर पानी आपके लिए अच्छा है.
कब बढ़ाई जानी चाहिए पानी की मात्रा
प्रेग्नेंट महिलाओं या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को ज्यादा पानी पीना चाहिए.
गर्मी में पानी ज्यादा पीना चाहिए, क्योंकि तब पानी हमारे शरीर से पसीने के रूप में बाहर निकल जाता है.
बुखार और उल्टी जैसी स्वास्थ्य स्थिति में पानी का सेवन बढ़ाएं.
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