पेट कम करने की दवा Motapa kam karne ki dawai | अगर आप मोटापा और पेट की बढ़ती चर्बी से परेशान हैं और सब कुछ आजमाने के बाद भी आपको कोई रिजल्ट नहीं मिल रहा, तो फिर आपको एक बार मोटापा और पेट कम करने की दवा (pet kam karne ki dawa) आजमा कर जरूर देखनी चाहिए। मोटापा कम करने की दवा आपकी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकती है, इस आर्टिकल में हम ऐसी ही कुछ दवाओं के बारे में बता रहे हैं।
वैसे तो मोटापा कम करने के लिए डाइट और एक्सरसाइज सबसे ज्यादा जरूरी होती है। लेकिन इसके साथ-साथ आप मोटापा कम करने की दवा (motapa kam karne ki dawai) का इस्तेमाल भी कर सकते हैं, इससे आपको दोगुनी तेजी से रिजल्ट मिल सकता है। साथ ही अगर आप एक्सरसाइज नहीं भी करते, तब भी इनका इस्तेमाल कर सकते हैं। क्योंकी इसमें सभी नेचुरल प्रोडक्टस को शामिल किया गया है।
इस आर्टिकल में हम मोटापा कम करने की दवाई (pet kam karne ki dawa) के साथ-साथ मोटापा कम करने के घरेलू उपाय और मोटापे को कंट्रोल करने के टिप्स भी शेयर कर रहे हैं। इसलिए इस आर्टिकल को अंत तक जरूर पढ़े।
मोटापा कम करने की दवा और प्रोडक्ट्स के बारे में नीचे विस्तार से बताया गया है।
1. वजन कम करने की दवा हैं ब्लैक कॉफी
ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन नामक तत्व मोटापा कम करने में काफी सहायक होता है और कई लोग इसे फैट बर्नर के रूप में में भी इसका इस्तेमाल करते हैं। साथ ही कैफीन एनर्जी का पॉवर हाउस होता है, जो शरीर की थकान दूर करके शरीर में एनर्जी बढ़ाने का कार्य करता है। इसी कारण कॉफी को एक्सरसाइज से कुछ देर पहले लेने की सलाह भी दी जाती है।
मोटापा कम करने की दवाई (motapa kam karne ki dawa) के रूप में आपको कॉफी का इस्तेमाल करना है, इसके लिए आपको कॉफी को थोड़ा अलग तरीके से इस्तेमाल करना होगा। आइये, जानते है की फैट बर्नर कॉफी कैसे तैयार की जाती है।
- सबसे पहले एक कप पानी गर्म करें।
- पानी गर्म होने के बाद पानी को एक कप में डालें।
- फिर इसमें लगभग आधा चम्मच कॉफी पाउडर मिक्स करें।
- फैट बर्नर कॉफी बनकर तैयार हैं।
बस आपको इतना ही करना है, इसके अलावा इसमें कुछ और (दूध और शुगर) मिक्स नहीं करना है। यह कॉफी पीने में ज्यादा टेस्टी नहीं होगी, लेकिन यह तेजी से वजन को कम करने में सहायक जरूर होती है।
एक बात का हमेशा ध्यान रखें कि कॉफी का सेवन बहुत ज्यादा मात्रा में न करें। कैफीन एक ऐसा तत्व हैं जो आपकी नींद को प्रभावित कर सकता हैं, इसलिए रात के समय भी इसका सेवन न करें।
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2. पतले होने की दवा हैं एप्पल साइडर विनेगर
एप्पल साइडर विनेगर या सेब का सिरका भी पतले होने की एक बेहतरीन दवा (patla hone ki dawa) हैं और कुछ समय से इसका इस्तेमाल भी फिटनेस की दुनियां में तेजी से बढ़ रहा हैं। सेब के सिरके में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो पेट की अतिरिक्त चर्बी कम करने और शरीर को फिट रखने में मददगार होते हैं। साथ ही यह ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करने में मदद करता है।
एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल आप दिन में एक से दो बार कर सकते हैं। एक गिलास पानी में थोड़ा विनेगर मिलाकर इसका इस्तेमाल किया जाता है। इसके साथ ही सलाद और फलों के रस में भी सेब के सिरके का इस्तेमाल किया जा सकता है।
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3. वेट लॉस की दवा हैं व्हीटग्रास जूस
व्हीटग्रास गेंहू के जवारे से बनाया जाता है, जो मोटापा कम करने की एक बेहतरीन दवा (motapa kam karne ki dawa) हैं। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन्स, कैल्शियम, जिंक, आयरन व मैग्नेशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो वजन कम करने, इम्युनिटी बढ़ाने, शुगर को कंट्रोल करने और त्वचा व बालों के लिए लाभकारी होते हैं।
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4. मोटापा कम करने की दवा हैं व्हे प्रोटीन पाउडर
वजन कम करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी प्रोटीन होता हैं, बिना प्रोटीन के वजन कम करना पहाड़ तोड़ने के समान है। सामान्यतः एक किलो बॉडी वेट पर कम से कम एक ग्राम प्रोटीन लेने की सलाह दी जाती हैं, लेकिन वजन कम करने के लिए शरीर को ज्यादा प्रोटीन की आवश्यकता होती हैं।
भारतीय खाने में प्रोटीन बहुत कम मात्रा में पाया जाता है और अगर आप वेजेटेरियन है, तो प्रोटीन लेना और भी ज्यादा मुश्किल हो जाता हैं, क्योंकि प्रोटीन ज्यादातर अंडा, चेकन, मांस व मछली में ही पाया जाता हैं। ऐसे में व्हे प्रोटीन पाउडर आपके लिए प्रोटीन हासिल करने का एक अच्छा ऑप्शन हो सकता हैं।
व्हे प्रोटीन शुद्ध शाकाहारी होता है जो दूध से बनाया जाता हैं। एक चम्मच व्हे प्रोटीन में लगभग 20 से 25 ग्राम के आसपास लीन प्रोटीन पाया जाता हैं, जो प्रोटीन की एक अच्छी मात्रा हैं। अगर आपको दूध से बनी चीजों से एलर्जी है, तो फिर आप प्लांट बेस्ड प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
यह भी पढ़ें : घर पर प्रोटीन पॉवडर बनाने का तरीका
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5. वजन घटाने की दवा हैं ग्रीन कॉफी बीन्स
ग्रीन कॉफी बीन्स भी एक पॉवरफुल पतले होने की दवा (patle hone ki dawai) है, यह एक तरीके की कच्ची कॉफी बीन्स होती है। इसमें मौजूद क्लोरोजेनिक नामक ऐसिड वजन कम करने में मददगार होता हैं, साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, एंटीऑक्सीडेंट वजन कम करने में सहायक होते हैं।
पाचन शक्ति को मजबूत बनाने, मेटाबॉलिस बूस्ट करने, ब्लड में शुगर लेवल कम करने, शरीर में एनर्जी बढ़ाने और भूख कम करने में भी ग्रीन कॉफी लाभकारी होती हैं, यह सभी चीजें वेट लॉस में मदद करती हैं। कुछ समय से फिटनेस वर्ल्ड में ग्रीन कॉफी बीन्स का चलन तेजी से आगे बढ़ा हैं।
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6. पतले होने की मेडिसिन हैं मल्टीविटामिन
वजन कम करने के लिए शरीर को प्रोटीन के साथ बहुत से विटामिन और मिनरल की जरूरत भी होती हैं। इसमें विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन के, आयरन, कैल्शियम आदि शामिल हैं।
यह सब चीजें फूड से लेना संभव नहीं हो पाता हैं, इसके लिए मल्टीविटामिन टेबलेट्स काम आती हैं। मल्टीविटामिन टेबलेट्स में आपको यह सब चीजें मिल जाएंगी, साथ ही यह टेबलेट स्किन और बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होती हैं। आप अपने डॉक्टर की सलाह से किसी भी कंपनी का मल्टीविटामिन ले सकते हैं। पतले होने की दवा में मल्टीविटामिन का इस्तेमाल अवश्य करें।
7. मोटापा कम करने में मददगार हैं ओट्स
ओट्स की गिनती एक हेल्दी नाश्ते में की जाती हैं, लेकिन में इसे पेट कम करने की दवा (pet kam karne ki dava) के रूप में शामिल करूंगा क्योंकि पतले होने में यह बहुत ज्यादा मदद करता हैं, पर्सनली ओट्स मेरा भी आल टाइम पसंदीदा ब्रेकफास्ट हैं। ओट्स कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं जो वजन कम करने और मसल्स गेन करने में फायदेमंद होता हैं।
ओट्स एक ऐसा ब्रेकफास्ट हैं जो सेहत बनाने और मोटापा कम करने, दोनों परिस्थितियों में इस्तेमाल किया जाता हैं। वजन कम करने के लिए ओट्स में दूध और चीनी का इस्तेमाल न करें। ओट्स को और ज्यादा हेल्दी बनाने के लिए आप इसमें ड्राई फ्रूट्स, दालचिनी पाउडर, अलसी सीड्स और थोड़ा शहद का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। आप चाहे तो इसमे व्हे प्रोटीन भी ऐड कर सकते हैं। वाकई में ओट्स एक बेहतरीन ब्रेकफास्ट हैं, इसे आप अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
8. वेट लॉस करने की दवा हैं ग्रीन टी
“Green tea helps in weight loss” यह लाइन आपने अक्सर सुनी होगी और यह सच भी हैं। ग्रीन टी वेट लॉस में मदद करती हैं, वेट लॉस नहीं करती, इसे ध्यान से समझे। अगर आप सोचे कि केवल ग्रीन टी पीने से ही वजन कम हो जाएगा तो आप पूरी तरह से गलत हैं और अगर आप कहे कि ग्रीन टी वेट लॉस में कोई मदद नहीं करती तो भी आप गलत हैं।
दरअसल ग्रीन टी का फायदा आपको एक या दो महीने में नहीं दिखाई देगा, इसके फायदे प्राप्त करने के लिए आपको इसे अपनी लाइफ स्टाइल का हिस्सा बनाना होगा, जिस तरह कुछ लोगों को चाय पीने की आदत पड़ जाती हैं, उसी तरह की आदत आपको ग्रीन टी की पड़नी चाहिए, तभी आपको इसके फायदे दिखेंगे।
ग्रीन टी के फायदे की बात करें तो यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं, जो शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने, वजन कम करने, पाचन शक्ति को मजबूत बनाने, शरीर मे एनर्जी बढ़ाने और चयापचय में मदद करता हैं। साथ ही स्किन और मेन्टल हेल्थ के लिए भी ग्रीन टी फायदेमंद होती हैं। इन सभी कारणों से ग्रीन टी का इस्तेमाल पूरे विश्व मे पेट कम करने की दवा (pet kam karne ki dava) के रूप में किया जाता हैं।
यह भी पढ़े : ग्रीन टी पीने का सही समय और सही तरीका
9. वजन कम करने की दवाई हैं फिश ऑयल
फिश ऑयल में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता हैं जो वजन कम करने के साथ साथ आंखों की रोशनी तेज करने, स्किन पर ग्लो लाने और बालों को मजबूत बनाने में सहायक होता हैं। साथ ही हड्डियों को मजबूत बनाने में भी यह सहायक होता हैं।
मार्किट में फिश ऑयल कैप्सूल के रूप में आती हैं, आप चाहे तो वजन कम करने की दवाई (vajan kam karne ki dawa) के रूप में इसका इस्तेमाल भी कर सकते हैं। वजन कम करने के साथ साथ फिश ऑयल के अनेकों लाभ हैं।
10. पतला होने की दवा हैं विटामिन ई कैप्सूल
विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता हैं जो शरीर से वैशेले पदार्थों को बाहर निकालने और वेट लॉस करने में मदद करता हैं। विटामिन ई कैप्सूल कैसे वजन कम करने में मददगार होती हैं और इसके क्या क्या फायदे और इस्तेमाल हैं, इस टॉपिक के उपर आप हमारा यह आर्टिकल पढ़ सकते हैं।
मोटापा कम करने के लिए पतंजलि दवा | Patle Hone ki Dawa
पतंजलि कंपनी के नाम से तो आप सब लोग प्रचित होंगे ही, पतंजलि आयुर्वेदिक प्रोडक्ट बनाने के लिए पूरे विश्व में प्रशिद्ध हैं। पतंजलि के कई ऐसे प्रोडक्ट हैं जो मोटापा कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं, मोटापा कम करने की पतंजलि दवा (patle hone ki dawa) इस प्रकार हैं।
1. पतले होने की पतंजलि दवा हैं दिव्य मेदोहर वटी
पतंजलि मेदोहर वटी एक प्रकार की हर्बल टेबलेट्स (patle hone ki dawai) हैं जो वजन कम करने में काफी सहायक होती हैं। यह टेबलेट आंवला, बहेड़ा, हरड़ और शिलाजीत एस्ट्रक्ट से मिलकर बनाई जाती हैं, ये सभी चीजें वजन कम करने में सहायक होती हैं।
इस टेबलेट के इस्तेमाल से डिजेस्टिव सिस्टम मजबूत होता हैं, बॉडी का मेटाबॉलिस्म रेट बढ़ता हैं और बॉडी डिटॉक्स होती हैं। साथ ही इस टेबलेट के सेवन से पेट भी अच्छी तरह साफ होता हैं। इस टेबलेट को लेने का एक फायदा यह भी हैं की यह आपको ओवरईटिंग से बचाएगी, इसके सेवन से बार बार भूख लगने की समस्या कम होती हैं।
2. मोटापा कम करने की पतंजलि दवा हैं आंवला जूस
वजन कम करने के लिए विटामिन सी सबसे ज्यादा मददगार होती हैं, आंवला विटामिन सी का एक मुख्य स्रोत हैं साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट और फैट बर्निंग गुण भी मौजूद होते हैं। आपको जानकर हैरान होगी कि एक छोटे से आंवला में कई संतरों से ज्यादा विटामिन सी पाई जाती हैं।
आंवला सर्दियों में कुछ समय के लिए ही उपलब्ध रहता हैं, ऐसे में जब आंवला उपलब्ध न हो तो आप इसका जूस या पाउडर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। पतंजलि आंवला जूस और आंवला पाउडर दोनों रूपों में आता हैं, आप दोनों में से किसी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। मोटापे में रोज सुबह आंवला ड्रिंक पीना लाभकारी होता हैं। साथ ही आंवला ड्रिंक स्किन और बालों के लिए भी अच्छा माना जाता हैं।
यह भी पढ़े : पतंजलि आंवला जूस के फायदे और नुकसान
3. वजन कम करके की दवा पतंजलि एलोवेरा जूस
आंवला जूस की तरह पतंजलि एलोवेरा जूस भी पतंजलि की पतले होने की दवा (patanjali patle hone ki dawa) हैं और आप इसका इस्तेमाल भी कर सकते हैं। एलोवेरा जूस पीने के फायदे इस प्रकार हैं।
- एलोवेरा जूस वजन कम करने में फायदेमंद होता हैं।
- पेट की परेशानियों में एलोवेरा जूस पीना लाभकारी होता हैं।
- एलोवेरा जूस बॉडी से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है।
- पाचन शक्ति बढ़ाने और मेटाबॉलिस्म बूस्ट करने में मददगार होता हैं।
- शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता हैं।
- यह सभी चीजें वजन कम करने में मददगार होती हैं।
4. वेट लॉस मेडिसिन पतंजलि त्रिफला
पतंजलि त्रिफला एक बेहतरीन फैट बर्नर हैं, पेट से जुड़ी ज्यादातर समश्याओं में त्रिफला चूर्ण का सेवन फायदेमंद होता हैं। त्रिफला चूर्ण को तीन चीजों आंवला, बहेड़ा और हरड़ से मिलाकर बनाया जाता हैं, यह तीनों चीजें ही स्वास्थ्य के लिए अमृत के समान मानी जाती हैं। वजन कम करने के लिए त्रिफला चूर्ण के फायदे इस प्रकार हैं।
- त्रिफला चूर्ण के सेवन से पेट खुलकर साफ होता हैं जिससे आंतों में जमा गंदगी बाहर निकल जाती हैं।
- पेट की गैस, कब्ज और अपच में त्रिफला चूर्ण का सेवन फायदेमंद होता हैं।
- पाचन तंत्र को मजबूत बनाने और भोजन को अच्छी तरह पचाने में त्रिफला चूर्ण का सेवन लाभप्रद होता हैं।
- यह शरीर से वैशेले पदार्थों को बाहर निकालने का काम भी करता हैं।
- त्रिफला चूर्ण के इन सभी फायदों से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती हैं।
मोटापा (पेट) कम करने के घरेलू दवा | Motapa kam karne ki gharelu dava
मोटापा कम करने के लिए घरेलू उपचार भी काफी कारगर होते हैं और वजन कम करने में मदद करते हैं। मोटापा कम करने की घरेलू दवा इस प्रकार हैं।
1. जीरा वाटर (Cumin Water)
पतले होने की घरेलू दवा (motapa kam karne ki dawai) में सबसे पहले जीरा वाटर का नाम आता हैं। जीरा वाटर मोटापा कम करने के लिए फैट बर्नर का काम करता हैं। साथ ही पाचन तंत्र को मबजूत बनाने और मेटाबॉलिस्म बूस्ट करने में भी जीरा पानी फायदेमंद होता हैं। मोटापा कम करने के लिए जीरा वाटर बनाने की विधि इस प्रकार हैं
- रात को एक चम्मच जीरा एक गिलास पानी में मिक्स करके छोड़ दें
- अगली सुबह इसे पानी के साथ ही अच्छी तरह उबाल लें
- उबलने के बाद छानकर यह पानी पिएं
- इसमें आपको चीनी या कोई अन्य चीज मिक्स नहीं करनी हैं
- आप चाहे तो इसमें थोड़ा नींबू का रस मिक्स कर सकते हैं
- जीरा वाटर पीने का सही समय, फायदे और नुकसान
2. दालचीनी चाय (Cinnamon Tea)
दालचीनी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं जो मेटाबोलिज्म बढ़ाने, पाचन में सुधार करने और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में फायदेमंद होती हैं, जिससे वजन कम करना आसान हो जाता हैं। मोटापा कम करने के घरेलू दवा (patle hone ki dawa) में दालचीनी का इस्तेमाल करने का तरीका इस प्रकार हैं।
- किसी बर्तन में एक डेढ़ कप पानी गर्म होने के लिए गैस पर रखें
- जब पानी हल्का गर्म होने लगे तब इसमें आधा चम्मच दालचीनी पाउडर डालें
- अब इसे तब तक उबलने दें जब तक की डेढ़ कप पानी एक कप के बराबर न रह जाए
- उसके बाद छानकर इस ड्रिंक का सेवन करें
- इसे ठीक उसी तरह पिएं जिस तरह आप चाय पीते हैं
3. नींबू और शहद वाटर
नींबू वजन कम करने के नुस्खे (pet kam karne ki dava) में सबसे ज्यादा उपयोगी होता हैं और वजन कम करने के लिए इसका उपयोग कई तरीकों से किया जाता हैं। साथ ही शहद भी एक अच्छा फैट बर्नर हैं और इसका इस्तेमाल भी वेट लॉस के लिए किया जाता हैं। नींबू और शहद वाटर बनाने की विधि इस प्रकार हैं
- सबसे पहले एक गिलास पानी गर्म कर लें
- पानी गर्म होने के बाद इसे थोड़ा ठंडा होने के लिए छोड़ दें
- जब यह पीने योग्य हो जाए तब इसमें आधा नींबू का रस मिक्स करें
- उसके बाद इसमें आधा चम्मच शहद मिक्स करें
- लेमन एंड हनी वेट लॉस ड्रिंक बनकर तैयार हैं
- इस ड्रिंक का सेवन सुबह खाली पेट ही करें
4. नींबू और अदरक की चाय
अदरक एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मददगार होता हैं, साथ ही पाचन को दुरुस्त करने, मेटाबॉलिस्म बूस्ट करने और इम्युनिटी बढ़ाने में भी अदरक फायदेमंद होता हैं। अदरक और लेमन टी किसी मोटापा कम करने की दवाई (patle hone ki dawa) से कम नहीं हैं और यह ड्रिंक तेजी से पेट की चर्बी को कम करने में मदद करती हैं। इस ड्रिंक को बनाना भी बहुत आसान हैं।
- सबसे पहले गैस के उपर किसी बर्तन में एक गिलास पानी गर्म करने के लिए रख दें
- उसके बाद इसमें एक अदरक का छोटा टुकड़ा ग्राइंड करके डालें
- आप चाहे तो इसमें तुलसी की कुछ पत्तियां भी ऐड कर सकते हैं
- अब इसे तब तक उबलने दें जब तक एक गिलास पानी आधा गिलास जितना न रह जाए
- अंत में गैस बंद कर दें और इसमें आधा नींबू का रस मिक्स करके थोड़ी देर के लिए इसे ढक के रख दें
- अब इस ड्रिंक का सेवन करें, आप चाहे तो इस ड्रिंक में शहद भी मिक्स कर सकते हैं
- इस ड्रिंक का सेवन दिन में दो बार कर सकते हैं
5. मोटापा कम करने की घरेलू दवा हैं सौंप वाटर
ज्यादातर लोग सौंफ का इस्तेमाल माउथ फ्रेशनर के रूप में करते हैं, कुछ ही लोग जानते हैं की सौंफ मोटापा कम करने में भी सहायक हैं। सौंफ में कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम और फाइबर जैसे खनिज तत्व पाए जाते हैं, जो वजन कम करने में सहायक होते हैं। साथ ही पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए भी सौंफ का इस्तेमाल लाभकारी होता हैं। मोटापा कम करने की घरेलू दवाई (patle hone ki dava) में सौंफ पानी बनाने की विधि इस प्रकार हैं।
- रात को एक चम्मच सौंफ को एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें
- अगले दिन इस पानी को छानकर पिएं और बची हुई सौंफ को भी चबा चबाकर खा लें
- इसके साथ ही आप एक चम्मच सौंफ को एक गिलास पानी के साथ उबालकर भी इसका सेवन कर सकते हैं
- दोनों ही विधि वजन कम करने में कारगर हैं
6. बेल का जूस
बेल एक फल हैं जिसे कही जगह बेल पत्थर के नाम से भी जाना जाता हैं। पेट से संबंधी सभी प्रकार की परेशानियों और वजन कम करने के लिए बेल का जूस फायदेमंद होता हैं। बेल में भरपूर मात्रा में फाइबर और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो वजन कम करने में सहायक होते हैं। बेल का जूस बनाने की विधि जानने के लिए आप हमारा यह आर्टिकल भी पढ़ सकते हैं।
7. खीरा और पुदीना जूस
खीरे में 90 प्रतिशत से ज्यादा पानी पाया जाता हैं, साथ ही खीरे में फाइबर, विटामिन K और विटामिन C जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो वजन कम करने में मदद करते हैं। वजन कम करने के लिए आप खीरे को सलाद में शामिल कर सकते हैं और साथ ही इसका जूस बनाकर भी पी सकते हैं। पतले होने की घरेलू दवा (patle hone ki dawa) में खेरे का जूस सबसे ज्यादा कारगर साबित हो सकता हैं। आगे जानते हैं खीरे का जूस किस तरह बनाया जाता हैं।
- सबसे पहले एक खीरे को बारीक काट लेंगे
- इसमें कुछ पुदीना व धनियां की पत्ती मिक्स करेंगे
- आप चाहे तो इसमें एक छोटा टुकड़ा अदरक का भी डाल सकते हैं
- अब इन सभी चीजों को ग्राइंडर में डालकर ग्राइंड कर लेंगे और इसका जूस निकाल लेंगे
- अब इस जूस को छानकर इसमें थोड़ा काला नमक और नींबू का रस मिलाएंगे।
- कुकुम्बर एंड मिंट ड्रिंक बनकर तैयार हैं, आप दिन में किसी भी समय इस ड्रिंक को पी सकते हैं
8. मोटापा कम करने का घरेलू उपाय हैं लोकी जूस
लोकी के बने कोप्ते जहाँ वजन और मोटापा बढ़ाने का काम करते हैं, वहीं लोकी का जूस पेट की अतरिक्त चर्बी को कम करने में सहायक (pet kam karne ki dava) होता हैं। लोकी जूस के कई हेल्थ बेनिफिट्स हैं और यह स्किन और बालों के लिए भी काफी फायदेमंद होता हैं। लोकी का जूस बनाना भी काफी आसान हैं और इसकी विधि भी उपर बताये गए खीरे के जूस के सामान ही है।
9. वजन कम करने के लिए डिटॉक्स वाटर
वजन कम करने में डिटॉक्स वाटर सबसे ज्यादा सहायक होते हैं। डिटॉक्स वाटर ज्यादा कुछ नहीं बल्कि फल, सब्जी और जड़ी बूटियों से ही तैयार किए जाते हैं, आप भी इन्हे अपने घर पर ही बना सकते है। डिटॉक्स वाटर के विषय में हम एक डिटेल आर्टिकल बना चुके हैं, जिसमे हमने डिटॉक्स वाटर के फायदे और डिटॉक्स वाटर बनाने की विधि के बारे में बताया हैं, आप चाहे तो हमारा यह आर्टिक्ल भी पढ़ सकते हैं।
डिटॉक्स वाटर कैसे बनाये और डिटॉक्स वाटर के फायदे और नुकसान
10. फैट बर्नर हैं गर्म पानी
मोटापा कम करने की घरेलू दवा (patle hone ki dawa) की बात हो रही हो और उसमें गर्म पानी का जिक्र न हो ऐसा कभी हो ही नहीं सकता। गर्म पानी एक आल टाइम फेवरेट वेट लॉस ड्रिंक हैं, जो पेट की अतरिक्त चर्बी कम करने और पेट से संबंधी बीमारियों को दूर करने में लाभप्रद हैं। रोज सुबह बासी मुँह दो गिलास गर्म पानी पीना वेट लॉस में फायदेमंद होता हैं, साथ ही जहाँ तक संभव हो दिनभर गर्म पानी पीते रहना चाहिए। (गर्म पानी पीने की फायदे और नुकसान)
मोटापा कम करने के टिप्स
मोटापा कम करने के लिए इन टिप्स को भी जरूर फॉलो करें।
1. मोटापा कम करने के लिए एक्सरसाइज करें
मोटापा कम करने के लिए सबसे जरूरी एक्सरसाइज हैं। एक्सरसाइज करने से कैलोरी बर्न होती हैं, मसल्स मजबूत होती हैं और शरीर फिट ओर हेल्थी रहता हैं। इसलिए दिन में कुछ समय निकालकर एक्सरसाइज जरूर करें। अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर सकते हैं तो सुबह मॉर्निंग वॉक और घर के छोटे मोटे काम करके भी कैलोरी बर्न कर सकते हैं। ज्यादा से ज्यादा एक्टिव रहने की कोशिश करें, पेट कभी बाहर नहीं आएगा।
यह भी पढ़े : पेट कम करने के लिए 10 आसान योगासन
2. डाइट पर ध्यान दें
मोटापा कम करने के लिए एक्सरसाइज के बाद दूसरी जरूरी चीज डाइट हैं। मोटापा कम करने के लिए आपको एक बैलेंस डाइट लेनी चाहिए जिसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा मौजूद हो। आपके भोजन में प्रोटीन का भाग कार्बोहाइड्रेट और वसा से ज्यादा होना चाहिए।
प्रोटीन वजन कम करने और मसल्स की ग्रोथ में सहायक होता हैं, वजन कम करने के लिए आपको ज्यादातर लीन प्रोटीन की आवश्यकता होगी। अंडे के सफेद भाग और चिकन ब्रेस्ट में लीन प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता हैं।
3. फाइबर को अनदेखा न करें
मोटापा कम करने के लिए भोजन में फाइबर की अनदेखी कभी न करें। फाइबर भोजन को अच्छी तरह पचाने और पेट को साफ रखने में सहायक होता हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपका पेट सुबह खुलकर साफ हो तो आपको अपने भोजन में फाइबर बढ़ाना होगा।
हरि सब्जियां, फल, अनाज और सूखे मेवे फाइबर के कुछ बेहतरीन स्रोत हैं, सब्जियों से फाइबर प्राप्त करने के लिए सब्जियों को कम उबालकर ही खाएं साथ ही अपने भोजन में सलाद जरूर शामिल करें।
4. भोजन की आदतों में सुधार
वजन कम करने के लिए भोजन की आदतों में सुधार करना भी बहुत आवश्यक हैं। पतले होने की दवाई (patle hone ki dawa) भी तभी असरदार साबित होगी जब आप सही तरीके और सही समय पर भोजन करेंगे।
- भोजन करते समय इन चीजों का ध्यान रखें।
- भोजन को चबा चबाकर खाएं।
- भोजन के बीच में ज्यादा पानी न पिएं।
- भोजन के तुरंत बाद भी पानी न पिएं।
- एक बारी में बहुत ज्यादा भोजन न करें।
- रात को हल्का भोजन करें।
- भोजन के बाद कम से कम 1000 कदम जरूर चलें।
- और सबसे जरूरी समय पर ही भोजन करें, भोजन का एक निश्चित समय बांध लें और रोज उसी समय पर भोजन करें।
5. दिनभर खूब पानी पिएं
पानी मोटापा कम करने की दवा (motapa kam karne ki dawa) से कम नहीं हैं। आप जितना ज्यादा पानी पियेंगे उतने तेजी से आपका वजन कम होगा। पानी में शून्य कैलोरी होती हैं, यह शरीर से दूषित और विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने का काम करता हैं, जिसकी वजह से वजन कम करने में सहायता होती हैं।
साथ ही दिनभर खूब पानी पीने से पाचन शक्ति मजबूत होती हैं, मेटाबॉलिस्म बूस्ट होता हैं और पेट से जुड़ी समश्याओं से निजात मिलती हैं। वजन कम करने के लिए आपको एक दिन में 3 से 4 लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए। साथ ही ठंडे पानी से दूर रहें और गुनगुना पानी पीने की आदत बनाये।
6. तनाव से दूर रहे
आपको जानकर हैरानी होगी की तनाव, चिंता और नींद की कमी से भी मोटापे की एक मुख्य वजह होती हैं। तनाव के कारण कुछ लोगों की लाइफ स्टाइल बिल्कुल ही चेंज हो जाती हैं जिसके कारण वह अपने शरीर के उपर ध्यान नहीं दे पाते हैं, समय पर भोजन नहीं करते, कुछ भी खा लेते हैं, एक्सरसाइज नहीं करते और किसी चीज के बारे में बहुत ज्यादा सोचने लगते हैं।
तनाव, चिंता और नींद की कमी का इलाज योग, एक्सरसाइज और पौष्टिक आहार हैं। इन तीनों चीजों की मदद से आप तनाव से दूर रह सकते हैं। साथ ही दिन में 10 से 15 मिनट का अलग से समय निकलकर मेडिटेशन (ध्यान) भी अवश्य करें, मेडिटेशन मेन्टल हेल्थ के लिए सबसे ज्यादा उपयोगी हैं। देखा जाए तो योग के मानसिक लाभ अध्भुत हैं।
सारांश | Summery
मोटापा कम करने की दवाई (motapa kam karne ki dawa) काफी हद तक मोटापा कम करने में कारगर साबित हो सकती हैं, बेहतर परिणाम के लिए इनके साथ साथ एक्सरसाइज और एक बैलेंस डाइटलेना भी आवश्यक होता हैं। इन तीनों चीजों का कॉम्बिनेशन पेट काम करने की दवा, बैलेंस डाइट और एक्सरसाइज मोटापा कम करने में आपकी मदद कर सकता हैं।
उम्मीद हैं कि पतले होने की दवाई (patle hone ki dawa) से संबंधी हमारा यह पोस्ट आपको पसंद आया होगा और आपको इससे कुछ उपयोगी जानकारी प्राप्त हुई होगी। मोटापा कम करने की दवाई (pet kam karne ki dava) से संबंधित किसी भी सवाल के लिए आप हमें नीचे कमेंट बॉक्स पर कमेंट कर सकते हैं, हम आपके सवालों के जवाब अवश्य देंगे।
नोट – इस आर्टिकल में बताये गए प्रोडक्ट व नुस्खों को इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें और इन्हे अच्छे से जांच लें। यह आर्टिकल केवल आपकी जानकारी के लिए बनाया गया हैं।
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