पेट में गैस बनना सामान्य है. यह आपके पाचन का अहम हिस्सा है और हर किसी को ये समस्या होती है. ज्यादातर लोग दिन में पांच से 15 बार गैस निकालते हैं. हालांकि अगर आपको लगता है कि आपको और लोगों की तुलना में इससे ज्यादा गैस बनती है तो इसके पीछे कुछ खास वजहें हो सकती हैं. इसकी वजह से आपको दर्द या अन्य दिक्कतें हो सकती हैं.
ज्यादा हवा अंदर ले जाना- आप जो भी गैस पास करते हैं वह किसी न किसी तरह आपकी आंतों में पहुंचती है. यह तब हो सकता है जब आप मुंह से हवा को अंदर लेते हैं. आपकी आंतों में कुछ गैस बैक्टीरिया और वहां रहने वाले अन्य रोगाणुओं से बनती है. अगर आपको बहुत ज्यादा गैस बनती है तो इसका एक कारण ये हो सकता है कि आप बहुत अधिक हवा अंदर ले जा रहे हैं. उसमें से कुछ हवा डकार के रूप में तो कुछ गैस के जरिए बाहर आती है.
खराब आदतें- आपकी कुछ आदतों की वजह से आपके मुंह में हवा ज्यादा जाती है. जैसे कि च्यूइंग गम या कोई हार्ड कैंडी चबाते समय आप हवा को ज्यादा निगलते हैं. जल्दी-जल्दी खाने या फिर स्ट्रॉ से पीने की आदत भी पेट में गैस बनाती है. अगर आपको पेन या कोई भी चीज चबाने की आदत है, तो इसका मतलब है कि आप अपने पेट में अतिरिक्त हवा ले रहे हैं जो गैस के रूप में निकलती है.
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स- कार्बोनेटेड ड्रिंक्स जैसे बीयर, सोडा, या कोई भी बुलबुले वाले ड्रिंक्स पेट में गैस बनाने का काम करते हैं. अगर आपको कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पसंद हैं और आपको अक्सर गैस की समस्या रहती है तो इसके बजाय कोई सादी ड्रिंक पीकर देखें, आपको फर्क जरूर महसूस होगा. आपको बार-बार गैस बनने की असली वजह समझ में आ जाएगी.
सोते समय मुंह खुला रखना- भले ही आप दिन में मुंह के जरिए अतिरिक्त हवा नहीं ले रहे हों लेकिन हो सकता है कि आप सोते समय अनजाने में ऐसा कर रहे हों. अगर आप सोते समय अपना मुंह खोलकर सांस या खर्राटे लेते हैं, तो आप रात भर बहुत सारी हवा निगल सकते हैं जो अगले दिन गैस का कारण बन सकती है.
डाइट की वजह से- पेट में गैस बनने का अन्य कारण कुछ खास फूड भी हो सकते हैं. जैसे कि छोटे राजमा, मटर, ब्रोकली या पत्तेदार साग, साबुत अनाज, साइलियम युक्त फाइबर फूड भी पेट में गैस बनाते हैं. स्टडीज के मुताबिक राजमा या छोले को 12 घंटे पानी में भिगोने के बाद बनाने से ये पेट में कम गैस बनाते हैं. कभी-कभी कोई खाना ठीक से नहीं पच पाता है उसकी वजह से भी गैस बन जाती है जैसे कि किसी- किसी को डेयरी या ग्लूटेन प्रोडक्ट सूट नहीं करता है और इससे गैस बन जाती है.
कब्ज या धीमा पाचन- अगर आपको कब्ज है और खाना आपकी आंत में धीरे-धीरे जा रहा है, तो इससे पेट में गैस बनने का ज्यादा मौका मिल जाता है. जब खाना देर तक पेट में रहता है तो रोगाणु ज्यादा समय तक सक्रिय रहते हैं और पेट में गैस बनाते हैं. बढ़ती उम्र के साथ आपका पाचन धीमा हो जाता है, जिससे अधिक गैस बन सकती है. आर्टिफिशियल स्वीटनर्स या फिर कुछ दवाएं भी पेट में गैस बनाती हैं.
मेडिकल कंडीशन- कुछ मेडिकल कंडीशन की वजह से भी पेट में बहुत ज्यादा गैस बनती है. जैसे कि डाइवर्टिक्युलाइटिस, अल्सरेटिव कोलाइटिस, क्रोहन्स डिजीज, इरिटेबल बाउल सिंड्रोम, डायबिटीज, थायराइड डिसफंक्शन या फिर इंटेस्टाइन ब्लॉकेज की वजह से.
कब करें डॉक्टर से संपर्क- बार-बार गैस बनने से शर्मिंदगी तो महसूस हो सकती है लेकिन आमतौर पर इसमें चिंता की कोई बात नहीं है. हालांकि कुछ खास स्थिति में गैस समस्या भी बन सकती है. जैसे कि गैस की वजह से पेट में तेज दर्द होना, बहुत बेचैनी या सूजन महसूस होना, दस्त या कब्ज, मितली, वजन कम हो जाना और शौच में खून जैसे लक्षण दिखने पर डॉक्टर से जरूर संपर्क करें.
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पेट में गैस बनना काफी आम समस्या है. लेकिन बहुत से लोगों को इस दिक्कत का सामना समय-समय पर करना पड़ता है. पेट में गैस बनने और निकल ना पाने की वजह से काफी ज्यादा दिक्कत होती है. गैस बनने के कई कारण हो सकते हैं. तो आइए जानते हैं आखिर पेट में गैस क्यों बनती है, इसके क्या कारण हैं और कैसे आप इससे छुटकारा पा सकते हैं-
क्या होता है पेट में गैस फंसने का मतलब-
जब पेट में गैस बनती है और वह निकल नहीं पाती तो इसे ही गैस फंसना कहा जाता है. ऐसा होने पर आपको दर्द, ऐंठन महसूस होती है और पेट फूला हुआ रहता है. गैस फंसने के कारण पेट से आवाजें भी आती हैं, साथ ही इसका असर आपकी छाती और कंधों पर भी पड़ता है.
पेट में गैस बनने के कारण
जब पाचन तंत्र आपकी ओर से खाए हुए खाने को पचाता है तो गैस बनती हैं. आपके कोलन में मौजूद बैक्टीरिया गैस बनाते हैं ताकि फूड पार्टिकल्स (खाद्य कणों) को तोड़ा जा सके.
जब आप खाना, पानी और थूक को निगलते हैं तो इस दौरान कुछ मात्रा में हवा भी आपके शरीर में चली जाती है जो पाचन तंत्र में जाकर इकट्ठी हो जाती है. यह हवा आपके पेट के आसपास प्रेशर डालती है जिस कारण आपको गैस और डकार आती है. लेकिन जब अधिक मात्रा में हवा आपके शरीर में प्रवेश करती है तो गैस बनने की दिक्कत का ज्यादा सामना करना पड़ता है. कुछ ऐसी सब्जियां भी हैं जो गैस को बढ़ाने का काम करती हैं जैसे ब्रोकली, पत्तागोभी, फिजी ड्रिंक्स और बीन्स आदि.
बता दें कि एक व्यक्ति के पेट में हर दिन कोला के 2 गिलास जितनी गैस बनती है. कई बार किसी बीमारी या दवाई के कारण पेट में अधिक मात्रा में गैस बनने लगती है. यूं तो गैस बनने के कारण और लक्षण खतरनाक साबित नहीं होते लेकिन कुछ रेयर मामलों में यह खतरनाक साबित हो सकते हैं. जैसे कि पेट में होने वाली ब्लोटिंग ओवेरियन कैंसर का एक प्रमुख संकेत होता है.
कैसे पाएं पेट में बनने वाली गैस से छुटकारा
- इससे छुटकारा पाने के लिए जरूरी है कि आप ऐसी चीजों को ना खाएं जिससे अधिक मात्रा में गैस बनती है.
- कम से कम मात्रा में फिजी ड्रिंक्स का सेवन करें.
- खाना खाते समय ध्यान रहें कि बात ना करें. इससे शरीर में हवा को जाने से रोका जा सकता है.
- ऐसी चीजों का सेवन बिल्कुल भी ना करें जिनसे पेट में गैस बनती है जैसे ब्रोकली और बीन्स आदि.
- बहुत से लोगों को डेयरी प्रोडक्ट्स के सेवन से भी गैस बनने की समस्या का सामना करना पड़ता है, ऐसे में इन चीजों से दूर ही रहें.
- फ्राइड फूड और आर्टिफिशियल स्वीटनर्स का सेवन करने से बचें, क्योंकि ये चीजें पाचन तंत्र में बहुत ज्यादा गैस का कारण बन सकती हैं.
गैस से छुटकारा पाने के उपाय
- अगर पेट में गैस फंस गई है और निकल नहीं पा रही तो इसके लिए अदरक और पुदीने का पानी काफी काम आ सकता है. सौंफ और एप्पल साइडर विनेगर भी काफी मददगार साबित होता है.
- गुनगुना पानी या हर्बल टी पीने से भी आपको इस समस्या से छुटकारा मिल सकता है.
- योग की कुछ मुद्राओं से भी इस समस्या से छुटाकारा पाया ज सकता है.
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