सोमवार के व्रत के दिन क्या खाना चाहिए? - somavaar ke vrat ke din kya khaana chaahie?

आपको क्‍या खाना चाहिए और क्‍या पीना चाहिए

आज सावन सोमवार का पहला व्रत है और अधिकांश लोगों का व्रत होगा। ऐसे में सबके मन में यह सवाल होता है कि सावन सोमवार के व्रत में क्‍या खाना चाहिए और क्‍या नहीं। सावन के व्रत में कुछ लोग नमक नहीं खाते हैं तो कुछ लोग सेंधा नमक का प्रयोग करते हुए व्रत करते हैं। वहीं कुछ लोग फलाहार करते हैं तो कुछ लोग सिर्फ एक वक्‍त सिर्फ खाते हैं। शास्‍त्रों में ऐसा बताया गया है कि गर्भवती महिलाओं, बीमार बुजुर्गों और बच्‍चों को व्रत में खाने की छूटी है। वे अपनी सामर्थ्‍य के अनुसार खाकर व्रत कर सकते हैं। आज हम आपको बता रहे हैं कि सावन सोमवार का व्रत करते हुए आपको क्‍या खाना चाहिए और क्‍या पीना चाहिए।

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सावन सोमवार व्रत खान पान

अगर आपने भी सावन सोमवार का व्रत रखा है तो सबसे पहले सुबह स्‍नान करके शिवजी को जल चढ़ाएं और उसके बाद पूजापाठ करके स्‍वयं जल ग्रहण करें। पानी के साथ आप थोड़ा सा गुड़ या थोड़ी सी मिश्री ले सकते हैं। या फिर व्रत में नींबू की शिकंजी और नारियल पानी के साथ भी दिन की शुरुआत कर सकते हैं। इससे गर्मी की वजह से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आवश्‍यक ऊर्जा भी मिलती रहेगी। इसके साथ ही आप घर में निकाले गए फलों के जूस भी ले सकते हैं।

सावन सोमवार व्रत, स्‍नैक्‍स में क्‍या लें

जल ग्रहण करने के बाद आप एक कप चाय के साथ मूंगफली या मखाने भूनकर खा सकते हैं। इनको खाने से आपको भूख भी नहीं लगेगी। आप चाहें तो स्‍नैक्‍स के तौर पर थोड़े से ड्राईफ्रूट्स भी ले सकते हैं। चाय से आपकी थकान दूर हो जाएगी और आपको सूखी मेवा से आपको शरीर को चलाने के लिए पर्याप्‍त ऊर्जा मिलती रहेगी। इन चीजों को खाने से आपको बार-बार भूख नहीं लगती है। ध्यान रखें कि खाली पेट चाय भूलकर भी न पिएं। वरना आपको गैस बनने की समस्‍या हो सकती है।

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सावन सोमवार व्रत में आहार

दोपहर में आप आलू उबालकर उन्‍हें जरा से घी में फ्राई करके खा सकते हैं। इसके अलावा आप चाहें तो सब्जियों में लौकी, कद्दू या फिर अरबी भी खा सकते हैं। शास्‍त्रों में इन सब्जियों को शुद्ध सात्विक माना जाता है। आप इन्‍हें व्रत में खा सकते हैं। इससे आपका पाचन भी ठीक रहेगा और इनसे आपका पेट भी भरा रहेगा। इन सब्जियों को बनाने में सेंधा नमक, जीरा और हरी मिर्च का प्रयोग कर सकते हैं। इन सब्जियों के साथ आप कुट्टू के आटे या फिर सिंघाड़े के आटे की पूरियां खा सकते हैं।

सावन सोमवार व्रत में फलाहार

व्रत रखकर फल खाना बहुत जरूरी माना जाता है। माना जाता है कि व्रत में फल खाने से फाइबर खूब मिलता है और इस वजह से आपका पेट नहीं खराब होता। व्रत में आप केला, सेब, संतरा और अनार खा सकते हैं। इससे आपके शरीर में पानी की भी भरपूर मात्रा बनी रहती है।

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फलाहार में रखें इन चीजों से परहेज

कई लोगों को देखा जाता है कि व्रत रखकर अधिक तली भुनी हुई चीजों को खाते हैं। ऐसा भूलकर भी न करें। सावन के व्रत में ऐसा गलती से भी न करें। सावन का महीना बारिश का महीना होता है और बारिश के महीने में पाचनतंत्र काफी कमजोर हो जाता है। ऐसे में आपको तली चीजें और नुकसान पहुंचा सकती हैं।