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पैर के पंजे बताएंगे कितने स्वस्थ हैं आप, बीमारी पर रोक भी लगेगी
1) पंजों का ठंडा पड़ना
यह हाईपो-थायरॉइडिज्म का संकेत हो सकता है। यह थायरॉइड ग्रंथि से हॉर्मोन्स के कम उत्पादन की वजह से होता है। वैसे रेनॉउड्ज बीमारी में भी हाथ-पैरों की अंगुलियां तापमान, तनाव, धूम्रपान और दवाओं के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हो जाती हैं।
क्या करें:थकान व मांसपेशियों में दर्द भी है तो हाईपोथायरॉइडिज्म की आशंका है, इसलिए डॉक्टर की सलाह लें। अगर बीमारी रेनॉउड्स निकले तो ज्यादा गर्म या ठंडे तापमान से बचें।
यह डायबिटीज की वजह से हो सकता है। पंजों में अकड़न, आस-पास संवेदना का कम होना और लाल रंग के अल्सर्स का ठीक न होना टाइप-2 डायबिटीज के लक्षण हैं। वहीं अंगुलियों में अकड़न और झुनझुनी त्वचा के ठीक नीचे की रक्त नलिकाओं के क्षतिग्रस्त होने के संकेत हैं।
क्या करें: अगर पंजों के इन लक्षणों के साथ बार-बार प्यास लगना, थकान महसूस होना और वजन घटना भी दिखाई दे तो जल्द से जल्द अपने डॉक्टर को दिखाएं।
नाखूनों के आकार में परिवर्तन रक्त में ऑक्सीजन की कमी से होता है। मगर ये लक्षण फेफड़ों, हृदय या पेट से जुड़ी अनियमितता की ओर भी इशार करते हैं। यदि रंग में बदलाव दिख रहा है तो यह एक प्रकार का चर्म रोग सोरायसिस हो सकता है।
क्या करें: हृदय से जुड़े लक्षण गंभीर हो सकते हैं, इसलिए डॉक्टर की सलाह लेकर जांच करवा लेनी चाहिए। सोरायसिस हो तो लाइट थैरेपी या दवाएं ली जा सकती हैं।
ऐसा तब होता है, जब हृदय रक्त को पैरों की उंगुलियों तक ठीक से पंप नहीं कर पाता। इससे उस हिस्से में बाल भी नहीं उग पाते। इस स्थिति में पंजे सफेद, लाल या बैगनी भी दिखाई देने लगते हैं। यह ब्लड सर्कुलेशन या नसों से संबंधित बीमारी हो सकती है।
क्या करें: इन लक्षणों के अलावा चलने या सीढ़ियां चढ़ने में भी दर्द हो तो डॉक्टर के पास जाना जरूरी है। वे आपको ब्लड सर्कुलेशन और कोलेस्ट्रॉल मेंटेन करने की दवाएं देंगे।
यह रूमेटॉइड अर्थाइटिस यानी संधिवात गठिया रोग भी हो सकता है। हाथ-पैरों के छोटे-छोटे जोड़ इस रोग में सबसे पहले प्रभावित होते हैं। जहां अन्य तरह के गठिया रोग में सुबह के समय ज्यादा दर्द होता है, वहीं रूमेटॉइड अर्थाइटिस में दर्द लगातार कई घंटे हो सकता है।
क्या करें: जोड़ों में सूजन और छूने पर दर्द भी है तो डॉक्टर को दिखाने में बिल्कुल देरी न करें। प्राथमिक तौर पर इस रोग में दर्द से राहत देने वाली दवाइयां दी जाती हैं।
आह! पंजे का दर्द सबसे बेकार होता है। उंगली या हाथ की चोट के विपरीत, दिनभर के दौरान पंजे के दर्द के साथ आपको अभी भी चलते-फिरने रहना और अपने पंजे का इस्तेमाल करते रहना पड़ता है, क्योंकि पूरे दिन चलने या अपने पैर का उपयोग करने से बचना लगभग असंभव है। अगर आपको अपने पंजे के ऊपरी हिस्से में दर्द है, जैसे कि ये दर्द पैर की किसी चोट से या टेंडनाइटिस (tendonitis) की वजह से है, तो ये विशेषरूप से तकलीफदेह हो सकता है। शुक्र है, किसी ऐसे कई उपाय हैं, जिन्हें आप दर्द को दूर करने और बेहतर होने के लिए आजमा सकते हैं।
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अपने पैर के अंगूठे को स्ट्रेच (toe flexion stretch) करने की कोशिश करें: एक कुर्सी पर बैठें और जिस पैर को आप स्ट्रेच करना चाहते हैं, उसे दूसरे पैर के घुटने पर रखें। अपनी एड़ी को एक हाथ से पकड़कर अपने पंजे को संभालें, फिर जब तक कि आपको अपने पंजे के ऊपरी भाग पर एक स्ट्रेच फील न हो जाए, तब तक आराम से अपने बड़े अंगूठे को अपने दूसरे हाथ से दबाएँ। इस स्ट्रेच को करीब 15 से 30 सेकंड के लिए रोककर रखें और फिर उसे रिलीज करें। अच्छे स्ट्रेच के लिए आप इस एक्सरसाइज को 2 से 4 बार दोहरा सकते हैं।[१]
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एक स्टैंडिंग फूट स्ट्रेच (standing foot stretch) करें: खुद को बैलेंस करने में मदद के लिए एक दीवार या काउंटर को पकड़कर खड़े हो जाएँ। आप अपने जिस पंजे को स्ट्रेच करना चाहते हैं, उसे मोड़ें और अपने पंजे के ऊपरी भाग को फर्श पर रखें। धीरे से अपने घुटने को मोड़ें और जब तक कि आपको अपने पंजे के ऊपरी भाग में एक स्ट्रेच फील न हो जाए, तब तक सामने की ओर झुकें। इस स्ट्रेच को 3 से 5 सेकंड के लिए बनाए रखें और इस मोशन को 10 से 25 बार दोहराएँ।
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हाँ, आप से निश्चित रूप से अपने पंजे के ऊपरी हिस्से पर मोच पहुँच सकती है: पंजे में कई सारी हड्डियाँ और लीगामेंट्स होते हैं और अगर आप अजीब तरीके से गिर जाते हैं और आप किसी एक लीगामेंट को स्ट्रेच कर देते या तोड़ देते हैं, तो इसकी वजह से मोच पहुँच सकती है। मोच का सबसे बड़ा लक्षण आपके पंजे के घुमाव पर दर्द और नरमी महसूस होना है, जिसे आपके पैर के ऊपरी भाग पर या साइड पर भी महसूस किया जा सकता है। अगर आपको लगता है कि आपके पंजे में मोच आई है, तो अपने डॉक्टर के पास जाकर एक्स-रे लेकर देखें ये कितनी गंभीर मोच है और फिर इसके इलाज के विकल्प क्या हैं।[२]
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आपके पंजे के ऊपरी भाग पर सूजन, खरोंच या नरमी हो सकती है: यदि आपके पंजे का ऊपरी भाग टूट चुका है, तो आपके लक्षण इस नुकसान की गंभीरता के अनुसार अलग-अलग रह सकते हैं। आमतौर पर, आपको पंजे के ऊपरी हिस्से पर जरा सूजन और खरोंच महसूस होगी। ये एरिया बहुत नरम होगा और शायद जब भी आप वॉक करने की कोशिश करेंगे, तब शायद आपको दर्द हो सकता है। अगर आपको लगता है कि आपका पंजा टूट गया है, तो इलाज के लिए हॉस्पिटल जाएँ।[३]
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तत्काल, असहनीय दर्द (throbbing pain) होता है और पैर का स्वरूप विकृत दिखता है: गंभीर रूप से टूटी हुई हड्डी, जिसे फ्रैक्चर के रूप में भी जाना जाता है, इसकी वजह से आपके पैर का ऊपरी भाग विकृत दिख सकता है या ऐसा दिख सकता है, जैसे त्वचा के नीचे एक उभार है। साथ ही आपको बहुत तीव्र दर्द महसूस होगा, जो ऐसा महसूस होगा कि आपका पैर धड़क रहा है और आपको उस पर कोई भार डालने से रोक देता है। मेडिकल ट्रीटमेंट के लिए जितना जल्दी हो सके, डॉक्टर के पास जाएँ।[४]
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आपको गंभीर दर्द या सूजन है: गंभीर दर्द और सूजन संभावित फ्रेक्चर या पैर की गंभीर चोट का एक संकेत हो सकता है। समस्या का पता लगाने के लिए अपने पैर की जांच कराने के लिए जल्दी से जल्दी किसी डॉक्टर के पास चले जाएँ। आपके डॉक्टर आपको दवाई लिखकर देंगे और साथ ही आपके पैर के दर्द को कम करने में मददगार इलाज की सलाह देंगे।[५]
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आपको एक खुला घाव है या एक इन्फेक्शन है: अगर आपको एक खुला घाव है या चोट है, जो अच्छी तरह से ठीक नहीं हुई है, तो ये एक गंभीर चोट या फिर किसी छिपी हुई मेडिकल कंडीशन की तरफ इशारा कर सकता है। इसके अलावा, अगर उस पर लालिमा है, पस निकल रही है या फिर आपको 100 F (37.8 C) के ऊपर का बुखार है, तो ये इन्फेक्शन का एक संकेत हो सकता है, जिसके लिए तुरंत मेडिकल अटेन्शन की जरूरत है। गंभीरता से, संक्रमण के साथ खिलवाड़ नहीं किया जाना चाहिए। वे अन्य गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं, इसलिए जल्दी से अपने डॉक्टर से मिलें।[६]
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आप न तो चल पा रहे हैं और न ही पैर पर कोई भार डाल सकते हैं: अपने पैर पर चलने या खड़े होने में कठिनाई एक छिपी हुई चिकित्सा समस्या या छिपी हुई चोट का संकेत दे सकती है। यहां तक कि अगर आपका पैर ठीक लगता है या आपको यह याद नहीं है कि आपको चोट लगी है, अगर आप उस पर नहीं चल सकते हैं, तो आपको डॉक्टर को दिखा लेना चाहिए। वो इसकी जांच कर सकेंगे और साथ ही परेशानी के पीछे की वजह का पता लगाने के लिए कुछ टेस्ट करेंगे।[७]
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ये मोच, खिंचाव या फ्रेक्चर की वजह से हो सकता है: आमतौर पर, हल्का दर्द कुछ सप्ताह के बाद खत्म हो जाएगा। डॉक्टर आप से अपने पैड को आराम देने के लिए कहेंगे, हर 2 से 3 घंटे में इसे 20 मिनट के लिए बर्फ लगाने की सलाह देंगे और साथ ही कुछ ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं रिकमेंड करेंगे। हालांकि, अगर दर्द इतना गंभीर है कि आप चल भी नहीं पा रहे हैं या 2 सप्ताह के अंदर इसमें सुधार नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर को दिखाएँ। ये एक टेस्ट कर पाएंगे और इसके पीछे की वजह को समझ जाएंगे।[८]
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आपको दर्द और सूजन है, जो आपके सक्रिय होने के दौरान बदतर होते जाता है: टेंडन (tendons), जो आपके पंजे के ऊपर के भाग से निकलता है, इसमें जलन होना और दर्द होना शुरू हो जाता है। जब ऐसा होता है, तब ये एक एक्स्टेंसर टेंडोनाइटिस नाम की एक मेडिकल कंडीशन बन जाता है। अगर आपको एक्स्टेंसर टेंडोनाइटिस है, तो आपके पंजे आपके आराम करने पर ठीक महसूस होने लगेंगे, लेकिन जब आप फिर से एक्टिव होना और वॉक करना शुरू करते हैं, तब ये वापिस दर्द देना शुरू कर देते हैं। अपने डॉक्टर को दिखाएँ, ताकि वो आपके पंजे की जांच कर सकें और परेशानी की वजह का पता लगाने के लिए कुछ टेस्ट करेंगे।[९]
सलाह
- अगर आपके पंजे के ऊपरी भाग पर दर्द है, जो 2 सप्ताह के बाद भी बेहतर नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वो इसके गंभीर समस्या नहीं होने की पुष्टि के लिए कुछ टेस्ट भी करेंगे।
चेतावनी
- आपके लिए दवाओं के सुरक्षित होने की पुष्टि करने के लिए, अपने पंजे के दर्द का इलाज करने के लिए डॉक्टर से बिना पूछे कोई भी दवाई न लें।
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