आज हम सोयाबीन और चना खाने के फायदे के बारे में बात करेंगे सोयाबीन और चना हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है ।
लेकिन कोई भी इस पर ध्यान नहीं देता सोयाबीन और चना हमारे आसपास आसानी से मिल जाता है पर लेकिन इसका सेवन कोई नहीं करता क्योंकि किसी को पता ही नहीं है कि सोयाबीन और चना खाने से हमें क्या-क्या फायदे हो सकते हैं ।
तो आज हम ऐसे फायदों के बारे में बात करेंगे जिससे कि आप सोयाबीन और चना खाने के लिए मजबूर हो जाएंगे ।
तो सबसे पहले हम चना के फायदों के बारे में बात करेंगे फिर उसके बाद सोयाबीन के फायदे के बारे में ।
चना खाने के 8 बेहतरीन फायदे
1. चने खाने से पाचन क्रिया में बहुत सुधार आता है
आजकल के लोगों को खाना पचाने में बहुत परेशानी होती है यानी उनकी पाचन क्रिया बहुत खराब रहती है ।
जिस वजह से वह थोड़े थोड़े दिनों में बीमार हो जाते हैं या फिर उन्हें और भी बहुत सारी समस्याओं से गुजरना पड़ता है ।
हमारे जीवन में पाचन क्रिया का सही होना बहुत ज्यादा जरूरी है और अगर आप रोज भीगे हुए चने खाएंगे सुबह तो आपकी पाचन क्रिया में बहुत ज्यादा सुधार आ जाएगा ।
2. चने खाने से शरीर की चर्बी कम हो जाती है
आजकल के लोगों को पेट की चर्बी या फिर मोटापे की परेशानी होती है और होनी भी चाहिए क्योंकि आजकल के लोग शारीरिक काम बहुत कम करते हैं ।
जिस वजह से उनकी पेट की चर्बी निकल आती है या फिर उनका मोटापा बढ़ जाता है ।
अगर आपको अपनी पेट की चर्बी या अपना मोटापा कम करना है तो आप आज से ही भीगे हुए चने खाना शुरु कर दें ।
इससे आपकी पेट की चर्बी और मोटापे में नियंत्रण आ जाएगा और एक समय बाद आप अपने पेट की चर्बी और मोटापे को बहुत कम कर पाएंगे ।
3. चने खाने से कैंसर होने की संभावना कम हो जाती है
वैसे तो आजकल कैंसर बहुत से लोगों को हो जाता है अगर आपको कैंसर से बचना है या फिर कैंसर होने की संभावना को कम करना है ।
तो आप आज से ही चने खाना शुरू कर दें इनमें ऐसी पोषक तत्व रहते हैं जिससे कि यह आपके शरीर को कैंसर या फिर अन्य रोगों के होने से अपने आपको बचा सकते है ।
इसे भी पढ़ें
- नींबू पानी पीने के फायदे
- वजन बढ़ाने के उपाय
- काजू खाने के फायदे
- दही खाने के फायदे
- गाजर खाने के फायदे
4. चने खाने से खून बढ़ाता है
अगर आप बहुत दुबले पतले हैं या फिर आपके शरीर में खून की मात्रा बहुत कम है तो आप चने का सेवन करना शुरू कर दें ।
चने में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है जिस वजह से आपके शरीर को यह ताकतवर बनाता है और खून को बढ़ाने में मदद करता है ।
5. चने खाने से बाल लंबे और मजबूत हो जाते हैं
अगर आपके बाल छोटे हैं या फिर आपको बाल टूटने की या बाल झड़ने की समस्या है तो आप चने का सेवन कीजिए ।
यह आपके बालों के लिए बहुत ही अच्छा है क्योंकि आपके बालों को अधिक से अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है और चने में बहुत ज्यादा मात्रा में प्रोटीन होता है ।
तो आप आज से ही भीगे हुए चने को खाना शुरू कर दीजिए ।
6. चने खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है
बहुत सारे लोगों को दूर का दिखाई नहीं देता या फिर पास का दिखाई नहीं देता और कुछ लोगों का तो उम्र बढ़ने से पहले ही आंखों की रोशनी का कम हो जाती है ।
लेकिन अगर आप रोज चना खाएंगे तो आपको आंखों की रोशनी को बढ़ाने में बहुत मदद मिलेगी ।
7. चने खाने से शरीर की ऊर्जा बढ़ जाती है
आजकल के लोग काम करते वक्त अपने शरीर में कम ऊर्जा का होना महसूस करते हैं और यह साधारण सी बात है क्योंकि वह
अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देते ।
जिस वजह से उनकी शरीर में ऊर्जा का कम होना साधारण बात है तो आप आज से ही रोज भीगे हुए चने खाना शुरु कर दें ।
भीगे हुए चने खाने से आपके शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी और आप पूरे दिन बिना थके अच्छे से काम कर पाएंगे हैं ।
8. चने खाने से दौड़ते वक्त सांस नहीं फूलती
बहुत से लोगों को यह परेशानी होती है की वह दौड़ते हैं या कोई सा भी काम करते हैं तो उनकी सांस बहुत जल्दी भूल जाती है ।
इसका बहुत साधारण सा कारण है क्योंकि वह अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देते और वह दिन भर में इतनी उल्टी सीधी चीजें खा लेते हैं जिस वजह से उन की सांस फूलने की समस्या बढ़ जाती है ।
अगर आप रोज भीगे हुए चने खाएंगे तो इससे आपकी सांस फूलने की समस्या जल्द ही समाप्त हो जाएगी क्योंकि इसमें बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है ।
chana khane ke fayde
सोयाबीन खाने के बेहतरीन फायदे
1. सोयाबीन खाने से दिल की बीमारी में मदद
दिल की बीमारियों से बचने के लिए आप आज से ही सोयाबीन का सेवन करना शुरू कर दें ।
सोयाबीन में ओमेगा 3 फैटी एसिड बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है जिस वजह से यह हमें दिल की बीमारी से बचाने का काम करता है ।
2. सोयाबीन खाने से लीवर स्वस्थ रहता है
सोयाबीन हमारे लिवर को स्वस्थ बनाए रखने में बहुत ज्यादा फायदेमंद है क्योंकि सोयाबीन के अंदर लेसिथिन पाया जाता है जो कि हमारे लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करता है ।
तो आप आज से ही सोयाबीन का सेवन करना शुरू कर दें ।
सोयाबीन खाने के फायदे
______________
1 दिन में कितना सोना चाहिए ?
______________
आपके सवाल और मेरे जवाब
1. हमें चना कब और कैसे खाना चाहिए ?
उत्तर :- आपको चना सुबह के वक्त खाना चाहिए आपका पेट खाली होना चाहिए चना खाने से पहले एक और बात चना खाने से 6 घंटे पहले आप चने को पानी में भिगो कर रख दे उसके बाद आप चने खा सकते हैं जैसे कि आप चने सुबह खाएंगे तो आप रात को सोने
से पहले चने को पानी में भिगो कर रख दे ।
2. चने में कितना प्रोटीन होता है ?
उत्तर :- 100 ग्राम चना में 19 ग्राम प्रोटीन होता है ।
3. क्या हम चना और सोयाबीन को एक साथ खा सकते हैं क्या ?
उत्तर :- जी हां आप चना और सोयाबीन को एक साथ खा सकते हैं क्योंकि दोनों हमारे शरीर में प्रोटीन प्लान करते हैं और इसके कोई भी नुकसान नहीं है ।
4. हमको 1 दिन में कितना चना खाने चाहिए ?
उत्तर :- देखो आपको उतनी ही चने खाने चाहिए जितना कि आपके शरीर को जरूरत है अगर आप जरूरत से ज्यादा खाएंगे तो यह आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है और अगर आप बहुत ही कम आएंगे तो यह आपको फायदा मन नहीं होगा तो मेरा तो आप सभी से यही कहना है एक सामान्य व्यक्ति को 1 दिन में एक मुट्ठी चने खाने चाहिए और आप अपने अनुभव के द्वारा देख सकते हैं कि आपको इससे ज्यादा खाना चाहिए या फिर इससे कम ।
5. चना को अंकुरित करके खा सकते हैं क्या ?
उत्तर :- जी हां आप चने को अंकुरित करके खा सकते हैं इसके बहुत ही ज्यादा फायदे होते हैं जैसे कि मैं आपको थोड़े बहुत फायदे बताता हूं आपकी पाचन क्रिया में सुधार आ जाता है, आप की हड्डियां मजबूत हो जाती है, और आपके बालों और त्वचा के लिए भी बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होते हैं उनको एक चने आपको इसका रोज सेवन करना चाहिए अगर आप कर पाए तो ।
6. चने के साथ हम और क्या खा सकते ?
उत्तर :- आप जाने के साथ गुड़ का उपयोग कर सकते हैं यह आपकी बहुत ही ज्यादा फायदेमंद रहेगा उसके भी बहुत ज्यादा फायदे होते हैं जैसे कि यह आपके शरीर का वजन नियंत्रण में करता है और यह आपके शरीर के अंदर खून की मात्रा को भी बढ़ाता है ।