Khali pet paani ke fayde: हमारे शरीर के लिए पानी बहुत महत्वपूर्ण अवयव है. हमारे शरीर का 60-65 फीसदी हिस्सा पानी है. अगर इसकी कमी हो जाती है तो सारा बैलेंस बिगड़ जाता है. ऐसा कहा जाता है कि अगर सुबह उठने के बाद आप भरपेट पानी पीते हैं तो शरीर स्वस्थ रहेगा. अपने देश में ज्यादातर लोग सुबह उठने के बाद चाय पीते हैं. हालांकि, चाय पीने से पहले वे कम से कम एक गिलास पानी जरूर पीते हैं. इस आर्टिकल में जानेंगे सुबह में खाली पेट पानी पीने के क्या-क्या फायदे हैं.
शरीर हाइड्रेटेड रहता है
अगर सुबह उठने के बाद पानी पीते हैं तो आपका बॉडी हाइड्रेटेड हो जाता है. कई बार आपने देखा होगा कि रात में सोने के बाद जब सुबह में पहली बार पेशाब करते हैं तो वह पीला होता है. वैसी परिस्थिति में हमें लगता है कि पानी कम पिया गया है. मेडिकल साइंस के जानकारों का कहना है कि जरूरी नहीं है कि वाटर डेफिसिट में पेशाब पीला हो जाए. ऐसे में रात में सोते समय ढेर सारा पानी पिएं.
वजन कम करने में मदद मिलती है
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो कैलरी इनटेक पर कंट्रोल करना जरूरी है. नास्ता करने से पहले एक गिलास पानी पीने से कैलरी इनटेक कम होता है. अगर सुबह में पानी पीते हैं तो वजन कम करने में मदद मिलती है. ऐसा करने से बॉडी को वॉर्म अप करने के लिए ज्यादा एनर्ज की जरूरत होती है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है.
स्किन के लिए अच्छा और डी-टॉक्सीकेशन करता है
अगर सुबह पानी पीते हैं तो यह बॉडी को डी-टॉक्सीकेट करता है. किडनी को गंदगी को बाहर निकालने में मदद मिलती है. कहा जाता है कि पानी पीने से स्किन का हेल्थ भी बेहतर होता है. आपकी स्किन का 30 फीसदी हिस्सा पानी होता है. ऐसे में पानी पीने से चमक बढ़ती है.
इनडाइजेशन में गुनगुना पानी अच्छा, मेटाबॉलिज्म मजबूत
ऐसा भी कहा जाता है कि सुबह-सुबह गुनगुना पानी पीने से ज्यादा फायदा मिलता है. अगर पेट में कुछ खाना नहीं पचा होगा तो यह उसे पचाने में मदद करता है. इसके अलावा यह आपका मेटाबॉलिजम भी मजबूत करता है. इससे वेट लूज करने में मदद मिलती है.
सिर दर्द दूर करेगा, बालों को हेल्दी रखेगा
खाली पेट पानी पीने से आपका मेंटल हेल्थ भी मजबूत रहता है. सिर में दर्द की समस्या दूर हो जाती है. इसके अलावा यह आपकी बालों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. आपके बाल में एक चौथाई हिस्सा पानी होता है. इसकी कमी होने से बाल कमजोर हो जाते हैं और गिरने लगते हैं.
इम्युनिटी बूस्टर और भूख लगने में मदद मिलती है
अगर आप सुबह-सुबह पानी पीते हैं तो इससे इम्युनिटी बूस्ट होता है. इससे आपकी रोग निरोधी क्षमता मजबूत होती है. इसके अलावा इंफेक्शन रोकने में भी मदद मिलती है. इसके अलावा भूख लगने में मदद मिलती है. अगर अच्छे से भूख लग रही है तो मतलब आपका हेल्थ बेहतर हो रहा है.
Benefits of Drinking Water on an Empty Stomach: पानी आपके शरीर के स्वास्थ्य और कार्य के लिए जरूरी है.
खास बातें
- पानी आपके शरीर के स्वास्थ्य और कार्य के लिए जरूरी है.
- खाली पेट पानी पीने के कई कमाल के स्वास्थ्य लाभ भी हैं.
- पानी न पीने या कम पानी पीने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.
Khali pet pani peene ke fayde: पानी आपके शरीर के स्वास्थ्य और कार्य के लिए जरूरी है. आप दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन किए बिना कामकाज नहीं कर सकते हैं और पूरा बॉडी फंक्शन गड़बड़ा जाएगा. आपका दिन एक गिलास पानी से शुरू होना चाहिए, जो किसी भी हेल्दी रूटीन का एक जरूरी हिस्सा है. वास्तव में, सुबह पानी पीने का मतलब केवल अपने दिन की अच्छी तरह से हाइड्रेटेड शुरुआत करना ही नहीं है; बल्कि खाली पेट पानी पीने से खुद के फायदे भी हो सकते हैं! अपने शरीर को हेल्दी और संतुष्ट रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी है. पानी न पीने या कम पानी पीने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जैसे माइग्रेन, अपच, हाई ब्लड प्रेशर, किडनी की पथरी, स्तन कैंसर, गर्भाशय कैंसर, साइनसाइटिस, फुफ्फुसीय तपेदिक और मोटापा. कई लोग सवाल करते हैं कि सुबह पानी पीने से क्या होता है? तो आपको बता दें सुबह सबसे पहले पानी पीने के फायदे.
सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे | Benefits Of Drinking Water Empty Stomach In The Morning
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1. त्वचा की चमक बढ़ाता है
पानी पीने से आपका शरीर तेजी से विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में सक्षम होता है, जिससे आपकी त्वचा को वह चमक मिलेगी. पानी रक्त प्रवाह को बढ़ाने और नई रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में वृद्धि करते हुए आपकी त्वचा को चमकदार बनाने के लिए जाना जाता है. आपके शरीर में पानी की कमी से समय से पहले झुर्रियां और गहरे रोम छिद्र हो सकते हैं.
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2. वजन घटाने में मदद करता है
कम भूख लगने और भूख कम होने के अलावा, जागने के तुरंत बाद पानी पीने से आपका शरीर विषाक्त पदार्थों को छोड़ता है, जो आपकी आंतों में गति करना शुरू कर देते हैं. यह प्रक्रिया ठीक हो जाएगी और आपके पाचन तंत्र में सुधार करेगी.
3. चयापचय में सुधार
अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं, तो आप जानते हैं कि खाली पेट पानी पीने से आप अपने मेटाबॉलिक रेट को बढ़ा सकते हैं! अपने मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाकर आप तेजी से पच रहे हैं और इसलिए अपने पाचन तंत्र में सुधार कर रहे हैं. पानी आपके बृहदान्त्र को भी शुद्ध करता है, जिससे अंग प्राकृतिक रूप से पोषक तत्वों को तेजी से अवशोषित करते हैं.
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4. चमक और बालों की बनावट बढ़ाएं
पानी का सेवन कम करके आप वास्तव में अपने बालों को पतला और नाजुक बना रहे हैं. एक और कारण है कि खाली पेट पानी पीने से बालों के विकास में वृद्धि होगी.
5. एसिडिटी को दूर करता है
सीने में जलन आपके पेट में बढ़ी हुई अम्लता और आपके अन्नप्रणाली में एसिड रिफ्लक्स के कारण हो सकता है. जब आप सुबह-सुबह पानी पीते हैं तो पानी एसिडिटी को नीचे धकेलता है और पेट को पतला करता है.
How much water should I drink on an empty stomach? सुबह उठकर खाली पेट 3 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है.
6. किडनी की पथरी और यूरीनल इंफेक्शन को रोकता है
हार्ट बर्न की तरह पानी किडनी की पथरी की संभावना को कम करने के लिए पेट की अम्लता को कम करेगा. आप जितना अधिक पानी पीते हैं, आपके शरीर से उतने ही अधिक विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं, जो मूत्राशय के संक्रमण को रोकता है.
7. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
सुबह सबसे पहले पानी पीने से पेट साफ हो जाता है और लसीका तंत्र संतुलित हो जाता है. एक स्थिर लसीका प्रणाली एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने में मदद करेगी, जो हमें बार-बार बीमार होने से बचाएगी.
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