Iron Deficiency: आयरन शरीर के लिए जरूरी मिनरल में से एक है. आपको सेहतमंद रखने में आयरन बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. अगर शरीर में आयरन की कमी हो जाए तो इससे शरीर के कई हिस्से प्रभावित हो सकते हैं. आयरन की कमी से शरीर में खून की कमी और हीमोग्लोबिन कम होने लगता है. इससे शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है. गर्भावस्था के दौरान शिशु के स्वास्थ्य पर इसका असर पड़ सकता है. Show आयरन की कमी से थकान और कमजोरी भी हो सकती है. कई बार खराब आहार, ज्यादा डाइटिंग, पीरियड्स में ज्यादा ब्लीडिंग और गर्भावस्था के दौरान शरीर में आयरन की कमी हो जाती है. ऐसे में शरीर में कुछ लक्षणों नज़र आने लगते हैं जिन्हें नज़रअंदाज करना आपको मुसीबत में डाल सकता है. जानते हैं आयरन की कमी के लक्षण और आयरन की कमी से होने वाली बीमारियां कौन सी हैं.  आयरन की कमी के लक्षण (Iron Deficiency Symptoms) आयरन की कमी से बीमारियां (Iron Deficiency Disease) दिल और फेफड़ों संबंधी समस्याएं- जिन लोगों को एनीमिया की शिकायत यानि शरीर में आयरन की कमी होती है. उनके हार्ट और फेफड़ों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. आयरन की कमी से दिल और फेफडों में कई तरह की जटिलताएं होने लगती हैं. जैसे धड़कनें तेज हो जाती है, कई बार हार्ट फेल होने का खतरा भी हो सकता है. थकान और कमजोरी- शरीर में आयरन की कमी होने पर आपको थकान रह सकती है. आयरन की कमी होने पर आपको कमजोरी महसूस हो सकती है. ऐसे में आप अपने कई दैनिक काम कर पाने में असक्षम हो सकते हैं. आयरन की कमी होने पर आपका ध्यान एक जगह केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है. आप इतनी थकान महसूस करते हैं कि एक्सरसाइज भी नहीं कर सकते. गर्भावस्था में समस्या- प्रेगनेंट महिलाओं में अक्सर आयरन की कमी हो जाती है. गर्भावस्था में एनीमिया गंभीर समस्या हो सकती है. आयरन की कमी से जन्म के दौरान शिशु में समस्याएं हो सकती हैं. कई बार आयरन की कमी से शिशु का जन्म समय से पहले होने का खतरा रहता है. इससे शिशु का वजन कम, शिशु में आयरन की कमी या मानसिक क्षमता कम भी हो सकती है. आयरन के मुख्य स्रोत (Food Source Of Iron) आयरन की कमी के लिए शाकाहारी लोग अपने आहार में लौकी, कद्दू के बीज, शिमला मिर्च, हरी पत्तेदार सब्जी, पालक, आलू, बीन्स और राजमा जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं. आप खाने में मेवा जैसे किशमिश और दूसरे सूखे मेवा शामिल कर सकते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. ये भी पढ़ें: हड्डियों में दर्द और थकान, शरीर में हो सकती है विटामिन D की कमी, इन प्राकृतिक चीजों से पूरी करें कमी Check out below Health
Tools- Calculate The Age Through Age Calculator Iron deficiency: आयरन की कमी होने से शरीर में कई तरह की दिक्कतें होनी लगती हैं. आयरन एक जरूरी पोषक तत्व है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक आयरन हीमोग्लोबिन का एक महत्वपूर्ण घटक है. आयरन की कमी से शरीर में स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं बन पाती हैं. शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी को आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया (Anemia) कहा जाता है. भारत में पुरुषों की तुलना में महिलाओं में एनीमिया की समस्या ज्यादा पाई जाती है. आयरन के कमी से होने वाले लक्षण आमतौर पर लोगों को समझ नहीं आते हैं. आयरन की कमी के लक्षण (Iron deficiency symptoms)- आयरन की कमी से शरीर में थकान, कमजोरी, पीली स्किन, सांस लेने में दिक्कत, बेहोशी, सिर दर्द, दिल के धड़कन का बढ़ जाना, छाती में दर्द, हाथ-पैर ठंडे हो जाना, बालों का झड़ना, आपके मुंह के किनारों का फटना, गले में खराश और सूजी हुई जीभ जैसे लक्षण दिखाई देते हैं. आयरन की कितनी जरूरत- हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार शरीर में आयरन की कितनी जरूरत है ये उस व्यक्ति की उम्र, लिंग और पूरी सेहत पर निर्भर करता है. नवजात और बच्चों को वयस्कों की तुलना में अधिक आयरन की जरूरत होती है, क्योंकि उनका शरीर तेजी से बढ़ रहा होता है. बचपन में, लड़कों और लड़कियों को समान मात्रा में आयरन की आवश्यकता होती है. 4 से 8 साल की उम्र में रोजाना 10 मिलीग्राम और 9 से 13 साल की उम्र में रोजाना 8 मिलीग्राम की मात्रा जरूरी होती है. वहीं महिलाओं को आयरन की ज्यादा जरूरत होती है क्योंकि पीरियड्स के समय उनके शरीर से खून की काफी मात्रा शरीर से निकल जाती है. डॉक्टर्स के अनुसार 19 से 50 साल की महिलाओं को हर दिन 18 मिलीग्राम आयरन लेना चाहिए, जबकि समान उम्र के पुरुषों को केवल 8 मिलीग्राम आयरन ही काफी है. वहीं प्रेग्नेंट या ब्रेस्ट फीड कराने वाली महिलाओं, किडनी की बीमारी वाले, अल्सर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर, वेटलॉस सर्जरी, बहुत ज्यादा वर्क आउट करने वालों और शाकाहारी लोगों को आयरन की ज्यादा मात्रा लेनी की सलाह दी जाती है. इन चीजों में होता है ज्यादा आयरन (Foods rich in iron)- चिकन, अंडे, मछली, छोले, दाल, सूखे मटर, बीन्स जैसी फलियां, पालक, हरी मटर, ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और साबुत अनाज में आयरन काफी मात्रा में पाया जाता है. शरीर में आयरन की कमी ना हो इसके लिए डाइट पर विशेष ध्यान देना चाहिए. ये भी पढ़ें
आयरन की कमी से क्या क्या परेशानी होती है?थकान महसूस करना. शारीरिक कमजोरी. त्वचा का पीला होना. सांस लेने में तकलीफ महसूस करना. चक्कर आना. बिना पोषण तत्वों वाली चीजें खाने की लालसा. पैरों में झुनझुनी महसूस करना. जीभ में सूजन या दर्द. आयरन की कमी से कौन कौन से रोग हो सकते हैं?आयरन की कमी के लक्षण (Iron deficiency symptoms)- आयरन की कमी से शरीर में थकान, कमजोरी, पीली स्किन, सांस लेने में दिक्कत, बेहोशी, सिर दर्द, दिल के धड़कन का बढ़ जाना, छाती में दर्द, हाथ-पैर ठंडे हो जाना, बालों का झड़ना, आपके मुंह के किनारों का फटना, गले में खराश और सूजी हुई जीभ जैसे लक्षण दिखाई देते हैं.
आयरन क्या खाने से बढ़ता है?चुकंदर चुकंदर का सेवन करने से हीमोग्लोबिन बढ़ता है। ... . आंवला और जामुन बराबर मात्रा में आंवले और जामुन कर रस मिलाकर पीने से हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ता है।. पिस्ता पिस्ते में 30 अलग-अलग तरह के विटामिन्स पाए जाते हैं। ... . नींबू नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ... . अनार ... . सेब ... . पालक ... . सूखी किशमिश. |
आयरन की कमी से क्या होता है? - aayaran kee kamee se kya hota hai?
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