किस भारतीय परिवार ने चपाती या रोटी के बारे में नहीं सुना है? यह उपमहाद्वीप के कुछ हिस्सों में लगभग रोजाना तैयार किया जाने वाला एक मुख्य व्यंजन है। हालाँकि, यह प्रथा हो सकती है क्योंकि यहाँ चपाती के दाने बहुतायत में उगते हैं। हम वास्तव में रोटियों के पोषण मूल्य के बारे में क्या जानते हैं? चलो पता करते हैं! Show
एक रोटी में कितनी कैलोरी होती है - How Many Calories Are There In A Roti?रोटियों में कितनी कैलोरी होती है? आइए हमारी थाली में परोसी जाने वाली चपाती के पोषण तथ्यों पर एक नज़र डालें। एक चपाती में वसा से लगभग 33 कैलोरी के साथ साथ एक रोटी में लगभग 120 कैलोरी होती है। 1 रोटी में कितनी कैलोरी होती है, इसके बारे में और जानने के लिए आगे पढ़ें। यह पता लगाने के लिए कि 2 रोटियों में कितनी कैलोरी है, आपको केवल इन मानों को 2 से गुणा करना होगा। जैसे -
क्या वजन घटाने के लिए चपाती अच्छी है? Is Chapati Good For Weight Loss?अब जब हमने यह कवर कर लिया है कि एक चपाती में कितनी कैलोरी होती है, तो आइए इसके पीछे की सच्चाई को उजागर करें कि क्या रोटियां वजन घटाने के लिए भी काम करती हैं! यह सच है कि चपाती कार्ब्स का स्रोत है। हालाँकि, ऐसा नहीं है कि केवल रोटियाँ ही कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। दूसरे भी कई ऐसी चीजें हैं जिनमें कार्बोहाइड्रेट्स पाए जाते हैं और जिनका हम अपने आहार में सेवन करते हैं। गेहूं की रोटियों का उपभोग करने के लिए यह कितनी मात्रा में है, यह व्यक्ति के दैनिक कैलोरी सेवन पर भी निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, एक पतली, 6 इंच की रोटी में लगभग 71 कैलोरी होती है। इसलिए, यदि आप दोपहर के भोजन में लगभग 300 कैलोरी खा सकते हैं, तो आप सलाद और सब्जियों के साथ 2 रोटियों का सेवन जारी रख सकते हैं। यदि ज्यादा मात्रा में सेवन किया जाए, तो चपातियां वजन घटाने में सहायता कर सकती हैं। यह भी पढ़ें: 1 दिन में 1 किलो वजन कैसे कम करें | How to Lose 1 Kg of Weight in a Day in Hindi आपको एक दिन में कितनी चपातियां खानी चाहिए? How Many Chapatis Should You Eat In A Day?वजन घटाने के उपाय के रूप में एक दिन में 4 रोटियां खाना व्यवहार्य माना जाता है। भले ही अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने कार्ब सेवन को सीमित करना एक कदम है, यह पर्याप्त नहीं है। अपने वजन घटाने की यात्रा को तेज करने के लिए आप कुछ और उपाय कर सकते हैं: रोटी के विकल्पजौ, बाजरा या ज्वार से बनी चपाती खाने की कोशिश करें। ये गेहूं से बनी रोटियों की तुलना में स्वास्थ्य के लिए ज्यादा लाभकारी है और वजन घटाने के लिए आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। दूसरे उपायवजन कम करने के लिए हफ्ते में कम से कम 5 दिन एक्सरसाइज करनी होती है। अकेले सही तरीके से खाने से ही आप मनचाहा वजन नहीं प्राप्त कर सकते, व्यायाम या योगा भी बहुत ज़रूरी है। आप अपनी क्षमता के अनुसार व्यायाम कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए योगा करना एक अच्छी शुरुआत है। अपने पूरे भोजन में रोटियां न खाएंपूरे दिन गेहूं खाने से थकान हो सकती है, जिससे आप अपने सक्रिय कार्यक्रम के विरुद्ध जा सकते हैं। अपने आहार में विभिन्न प्रकार के अनाज भी शामिल करें। एक बदलाव के लिए, गेहूं की रोटियों की तुलना में मिस्सी रोटी में अधिक प्रोटीन होता है। इन्हीं कोशिशों के बाद आप एक स्वास्थ जीवन जीने के साथ साथ अपने वज़न को नियंत्रित रख सकते हैं। क्योंकि आप ख़ुश हैं तो आपसे जुड़े लोग भी खुश रहेंगे। निष्कर्ष :रोटी से जुड़े फायदे । रोटी से बनने वाले खाने । भारत में रोटी इतनी प्रचलित क्यों है। रोटी सेहत के लिए लाभकारी है। रोटी में पाए जाने वाले लाभकारी पोषण तत्व । भारत में सैकड़ों तरह की रोटियों से संबंधित खाने बनते हैं । रोटियां हमारे लिए क्यों जरूरी है । क्या रोटियां को खाने से हम अपना वजन नियंत्रित कर सकते हैं। Weight Loss Tips: सर्दियां आने वाली है और सर्दियों में आप भी बाजरे की रोटी खाना शुरू कर देंगे और बाजरे की रोटी खानी भी चाहिए, क्योंकि यह आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। हालांकि कई लोग बाजरे की रोटी इसलिए नहीं खाते हैं क्योंकि उनका मानना है कि इससे वजन बढ़ता है और वो सिर्फ गेंहूं की रोटी खाते हैं, लेकिन कई लोग गेंहू की रोटी (Wheat Chapati) को वजन बढ़ाने का कारण मानकर बाजरे की रोटी खाते हैं। आज हम आपको बता रहे हैं कि गेंहू की रोटी में कितनी कैलोरी होती है और बाजरे की रोटी में कितनी कैलोरी होती है, जिससे आप पता लगा सकेंगे कि आपके लिए कौनसी रोटी ज्यादा सही रहेगी। बाजरा करे वजन कंट्रोलअनाज में इम्यून सिस्टम मजबूत बनाने वाले खनिज तत्व, विटामिन और फाइबर होते हैं और ये तत्व वजन घटाने में मददगार होते हैं। इसी वजह से लोग वजन कम करने के लिए ओट्स या ब्राइन राइस आदि का सेवन करते हैं। वैसे बाजरा खाने से एनर्जी मिलती है और ये ऊर्जा का एक बहुत अच्छा स्त्रोत है। इसके अलावा अगर आप वजन घटाना चाह रहे हैं तो भी बाजरा खाना आपके लिए फायदेमंद होगा। दरअसल, बाजरा खाने के बाद काफी देर तक भूख नहीं लगती है, जिससे वजन कंट्रोल (Intermittent fasting for weight loss) करने में मदद मिलती है। वजन घटाने में असरदार हैं ये रोटियांवहीं अगर रोटियों की बात करें तो HealthifyMe calorie counter के अनुसार ज्वार की एक रोटी में 30.4 कैलोरी, गेहूं की एक रोटी में 57.2 कैलोरी, कुट्टू के आटे की रोटी में 59.2 कैलोरी, बाजरे की रोटी में 97 कैलोरी होती है। इसका मतलब ये है कि सबसे कम कैलोरी ज्वार की रोटी में होती है और सबसे ज्यादा कैलोरी मक्के की रोटी में होती है। वहीं पके हुए ब्राउन राइस की एक कटोरी में 207.7 कैलोरी होती है। बता दें कि आपको लगता है कि कार्ब्स सेहत के लिए ठीक नहीं है, लेकिन अगर आप उचित मात्रा में काब्रोहाइट्रेट नहीं ले रहे हैं तो इसका मतलब ये है कि आपके शरीर को विटामिन और कई पोषक तत्वों की पूर्ति नहीं हो रही है। लोकप्रिय खबरें 1 फरवरी को देवताओं के गुरु बृहस्पति युवा अवस्था में करेंगे प्रवेश, इन 4 राशि को मिल सकता है अपार पैसा और पद- प्रतिष्ठा 14 जनवरी से चमक सकती है इन 3 राशि वालों की किस्मत, सूर्य देव करेंगे मकर राशि में प्रवेश Jahandar Shah: वो मुगल बादशाह जो कभी नंगे तो कभी महिलाओं के कपड़े पहन लगाता था दरबार, ‘लंपट’ पड़ गया था नाम; बेरहमी से मारा गया था |
एक रोटी गेहूं की रोटी में कितनी कैलोरी होती है? - ek rotee gehoon kee rotee mein kitanee kailoree hotee hai?
संबंधित पोस्ट
कॉपीराइट © 2024 berikutyang Inc.
