हिंदी न्यूज़ लाइफस्टाइल हेल्थWeight Loss with Water: सिर्फ पानी पीकर ही घटा सकते हैं वजन, जल्द दिखने लगेगा अंतर
वजन घटाने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते लेकिन कड़ी मशक्कत के बाद हल्का-फुल्का ही अंतर नजर आता है। शायद आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि पानी पीकर भी वजन घटाया जा सकता है। आइए जान लेते हैं कैसे...
Shubhangi Guptaटीम लाइव हिंदुस्तान,नई दिल्लीWed, 11 May 2022 02:39 PM
How to Lose Weight with Water: बढ़ते वजन की वजह से ज्यादातर लोग परेशान रहते हैं। वजन घटाने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते लेकिन कड़ी मशक्कत के बाद हल्का-फुल्का ही अंतर नजर आता है। शायद आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि पानी पीकर भी वजन घटाया जा सकता है। जी हां, पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है। ऐसा माना जाता है कि आठ किलोमीटर की जॉगिंग में जितनी कैलोरी आप खर्च कर पाते हैं, उतनी ही कैलोरी केवल पानी पीकर भी बर्न कर सकते हैं। दरअसल, पानी पीते रहने से आप कम खाते हैं यानी ओवर ईटिंग करने से बचते हैं, जो कि आपको ज्यादा ना खाने के लिए प्रेरित करता है और वजन घटाने में मदद मिलती है। आइए जान लेते हैं पानी वजन घटाने में कैसे सहायक होता है...
नहीं होती कैलोरी - पानी में कैलोरी की मात्रा नहीं पाई जाती है। यह बॉडी को एक्टिव रखता है और विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालता है। इसके साथ ही फैट बर्न करने में मदद करता है।
बार-बार कुछ खाने की इच्छा से दिलाए छुटकारा - यदि आप पानी की मदद से अपना वजन कम करना चाहते हैं तो ऐसे में आप पानी पीना बिल्कुल ना भूलें। पानी पीने से पेट भरा हुआ महसूस होगा जिससे बार-बार कुछ खाने का क्रेविंग नहीं होती है और आपका वजन भी कम होगा।
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भोजन से पहले पिएं पानी - कई लोग होते हैं जो खाने के साथ-साथ या फिर खाने के तुरंत बाद पानी पीते हैं। आप भी ऐसा ही करते हैं तो सावधान हो जाएं क्योंकि ऐसा करने से अपच की समस्या हो सकती है और यह वजन भी बढ़ाता है। इसके लिए विकल्प है कि आप खाने से पहले ही पानी पिएं। ऐसा करने से आप ओवर ईटिंग से बचेंगे और वजन घटाने में भी मदद मिलेगी।
गर्म पानी - चर्बी कम करने के लिए आपको फैट इंटेक पर ध्यान देना बहुत जरूरी होता है। गर्म पानी पीने से शरीर में जमा फैट का ब्रेक डाउन होता है और वजन घटाने में आसानी होती है। गर्मी के मौसम में भी आप दिन में कम से कम एक बार या सोने से पहले गर्म पानी जरूर पिएं।
डाल सकते हैं नैचुरल फ्लेवर्स - यह तो सभी जानते हैं कि पानी का कोई स्वाद नहीं होता। आप इसी वजह से पानी पीने से बचते हैं तो कुछ नैचुरल फ्लेवर्स एड कर सकते हैं जैसे नींबू, अदरक, सौंफ, फ्रूट स्लाइसेस आदि।
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वजन कम करने के लिए पानी पीना फायदेमंद रहता है. ज्यादातर लोगों के मन में यह सवाल आता है कि क्या वजन कम करने के लिए दिनभर पानी पीना चाहिए. स्वस्थ रहने के लिए डॉक्टर हमेशा पानी पीने की सलाह देते हैं. पानी हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होती है. नियमित रूप से भरपूर पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है, जिससे कई तरह की समस्याएं भी दूर होती है. लेकिन क्या आप जानते हैं सही मात्रा में पानी पीने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि मोटापा कम करने के लिए आपको कितनी मात्रा में पानी पीना चाहिए.
वजन कम करने के लिए एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?
पानी शरीर के चयापचय और ऊर्जा व्यय को उत्तेजित करता है. जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है. ऐसे में पुरुषों के लिए रोजाना कम से कम 3 लीटर और महिलाओं को कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. वहीं खाना खाने से पहले पानी पीने से कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद मिलती है जिसकी वजह से वजन कंट्रोल में रहता है. वहीं खाना से पहले पानी पीने से भूख भी कम लगती है जिससे व्यक्ति ओवरइटिंग से बचता है और वजन कंट्रोल में रहता है.
वजन कम करने के लिए कैसा पानी पिएं-
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- आयुर्वेद के अनुसार वजन कम करने के लिए आपको हल्का गुनगुना पानी पीना चाहिए. क्या आपको पता है कि पानी को भी डायजेस्ट करना पड़ता है. इसलिए आपको सीमित मात्रा में ही पानी पीते रहना चाहिए.
- जब प्यास लगे, तभी पानी पिएं. इतना पानी पिएं कि प्यास बुझ जाए.
- आपको एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए. यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आपके यूरिन का कलर कैसा है? अगर यूरिन का कलर येलो है तो इसका मतलब है कि आप डिहाइड्रेट हैं यानी आपके शरीर में पानी की कमी है. इस स्थिति में खूब पानी पीएं.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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