पानी की कमी कैसे आती है? - paanee kee kamee kaise aatee hai?

पानी की कमी के संकेत: अगर शरीर में दिख रहे हैं ये चार लक्षण, तो भूलकर भी न करें नजरअंदाज

हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: प्रकाश चंद जोशी Updated Wed, 22 Sep 2021 01:45 PM IST

डॉ. परवेश मलिक 
फिजिशियन, उजाला सिग्नस हॉस्पिटल
डिग्री- एम.बी.बी.एस, एमडी (जनरल मेडिसिन)

Medically Reviewed by Dr. Parvesh Malik

इंसान का शरीर कब कौन सी बीमारी से घिर जाए। इसके बारे में कुछ कहा नही जा सकता, क्योंकि हमारे आसपास कई ऐसी बीमारियां हैं जो हमें पलक झपकते ही अपना शिकार बना लेती हैं। लेकिन कई बीमारियां ऐसी भी हैं, जो हमारी कुछ गलतियों की वजह से हमे अपनी चपेट में ले लेती हैं। जैसें- मानव शरीर को जीने के लिए कई चीजों की जरूरत होती है। अच्छा वातावरण, अच्छा खानपान, शुद्ध हवा और शुद्द पानी की आदि। लेकिन देखा जाता है कि कई लोग पानी का सेवन बेहद कम करते हैं या न के बराबर करते हैं। जबकि हमें ये बात ध्यान रखनी चाहिए कि मौसम चाहे सर्दी का हो या फिर गर्मी का। प्रत्येक व्यक्ति को रोजाना लगभग आठ गिलास यानी दो लीटर पानी पीना चाहिए। ऐसा इसलिए भी क्योंकि कुछ गंभीर बीमारियां हैं, जो पानी की कमी के कारण हो सकती हैं। तो चलिए आपको इनके लक्षण और संकेतों के बारे में बताते हैं, जो शरीर में पानी की वजह से नजर आते हैं।

थकान होना

• अगर आपको अक्सर थकान होती है, तो ये संकेत है कि आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है। जब तरल पदार्थ की कमी से रक्त की मात्रा में कमी हो जाती है, तो इससे मांसपेशियों और बाकी अंगों पर ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को पहुचाने के लिए दिल पर अतिरिक्त दबाव डलता है। ऐसे में आपको थकान जैसी दिक्कत होती है।

मुंह से बदबू आना

• मुंह में लार बनने के लिए पानी जरूरी है और यही लार बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करती है। इससे आपके मसूड़े और दांत स्वस्थ बने रहते हैं। लेकिन जब शरीर में पानी की कमी होती है तो इससे लार का उत्पादन नहीं हो पाता है, ऐसे में बैक्टिरिया के कारण सांस लेने के दौरान मुंह से बदबू आ सकती है।

कम पेशाब आना

• जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो इसके कारण किडनी का कामकाज प्रभावित हो सकता है। वहीं, कम पेशाब आना इसका एक बड़ा लक्षण है। इसके अलावा पानी की कमी के कारण पेशाब का रंग गहरा हो सकता है, गंध आ सकती है आदि। हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थो और बैक्टीरिया को बाहर निकालने के लिए पर्याप्त पानी की जरूरत होती है।

त्वचा का खराब होना

• पानी हमारी त्वचा को चमकदार, जीवंत और युवा दिखने के लिए बेहद जरूरी होता है। लेकिन पानी की कमी होने के कारण त्वचा कठोर हो जाती है और अपनी कोमलता खो बैठती है, जिसकी वजह से चेहरे पर झुर्रिया, त्वचा का झुलसना, सूखापन आदि दिक्कतें होती हैं।

नोट: डॉ. परवेश मलिक एक फिजिशियन हैं और वर्तमान में पानीपत के उजाला सिग्नस महाराजा अग्रसेन अस्पताल में कार्यरत हैं। डॉ. मलिक ने हरियाणा के महर्षि मार्कंडेश्वर इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ साइंसेज एंड रिसर्च मुल्लाना, से अपना एबीबीएस पूरा किया है। इन्होंने जनरल मेडिसिन में एमडी भी किया। पानीपत के उजाला सिग्नस महाराजा अग्रसेन अस्पताल में काम करने से पहले डॉ. परवेश ने एम.एम इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज एंड रिसर्च महर्षि मार्कंडेश्वर यूनिवर्सिटी में जूनियर रेजिडेंट के तौर पर काम किया है।

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सर्दियों का मौसम आते ही हम पानी पीना कम कर देते हैं जिसका नुकसान हमें सिरदर्द पेटदर्द और कब्ज जैसी कई समस्याओं के रूप में उठाना पड़ता है। जानेंगे ऐसी ही अन्य समस्याओं के बारे में।

सर्दियों का मौसम शुरू होते ही हम पानी पीना कम कर देते हैं। बेशक ये जानबूझ कर नहीं किया जाता, लेकिन इससे सेहत से जुड़ी कई तरह की समस्याएं शुरू हो जाती हैं। तो इनसे बचने और सर्दियों में सेहतमंद बने रहने के लिए दिन में 7-8 गिलास पानी जरूर पिएं। आइए जानते हैं पानी की कमी से होने वाली समस्याओं के बारे में... 

सिरदर्द

अगर आपको अक्सर सिरदर्द की शिकायत रहती है तो इसका एक मतलब शरीर में पानी की कमी होन भी है। जब आपकी बॉडी का हाइड्रेशन लेवल गिरता है तो सिरदर्द की समस्या शुरू हो जाती है, क्योंकि हमारा मस्तिष्क 90 प्रतिशत पानी से बना हुआ है। 

खराब कॉन्सनट्रेशन

कई बार हम किसी चीज़ पर फोकस करना चाहते हैं लेकिन कर नहीं पाते जिससे इरीटेशन होने लगती है। तो आपको बता दें कि ध्यान न लगा पाने की एक खास वजह शरीर में पानी की कमी होना है। यहां तक कि बहुत देर तक कुछ याद न रख पाना और कम्युनिकेशन में आने वाली परेशानियों को सही मात्रा में पानी पीकर काफी हद तक दूर किया जा सकता है।

कब्ज

उल्टी, दस्त और कई दूसरी बीमारियों में बॉडी में पानी की भारी मात्रा में कमी हो जाती है जिससे कब्ज की समस्या उत्पन्न हो सकती है। इसके अलावा एसिडिटी और सीने में होने वाली जलन भी पानी की कमी की ओर इशारा करती है।   

बार बार भूख लगना

बार-बार भूख लगने की समस्या को भी पानी पीकर आप काफी हद तक दूर कर सकते हैं। जो वजन कंट्रोल करने के लिए बेस्ट होता है। इससे शरीर की सारी गंदगी दूर हो जाती है जिससे अन्य दूसरी बीमारियों के होने का खतरा भी कम हो जाता है।

थकावट

बिना काम किए थकान का एहसास होना या काम शुरू करने के कुछ ही देर बाद थकान होने लगना, डिहाइड्रेशन की वजह है। जिसे दूर करने के लिए ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पिएं। 

ड्राय स्किन 

शरीर में पानी की कमी से एक और समस्या जो नजर आने लगती है वो है रूखी स्किन। तो इन्हें मॉइश्चराइज़ करने के लिए क्रीम से ज्यादा पानी की जरूरत होती है। क्रीम बाहरी रूप से त्वचा को मॉइश्चराइज रखता है और पानी अंदरूनी तौर पर।

जोड़ों में दर्द

अचानक से होने वाले जोड़ों में दर्द की एक खास वजह शरीर में पानी की कमी हो सकती है क्योंकि इसके 80 प्रतिशत हिस्से में पानी होता है। डिहाइड्रेशन से जोड़ों का दर्द शुरु हो सकता है और अगर पहले से है तो बढ़ सकता है। 

Edited By: Priyanka Singh

शरीर में पानी की कमी क्यों हो जाती है?

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पानी की कमी से शरीर में क्या दिक्कत होती है?