Pimple on face: आपकी खूबसूरती चेहरे से ही चमकती है. लेकिन कई बार आपके चेहरे पर पिंपल्स और मुंहासे निकल आते हैं. ऐसे समय में आप अपना चेहरा छुपाते हैं और लोगों से मिलने में कतराते हैं. टीन ऐज में शरीर में हार्मोनल चेंज के कारण कील मुंहासे निकलना आम बात है, लेकिन किशोरावस्था पार करने के बाद कुछ लोगों के भी चेहरे पर दाने निकलना कम नहीं होता. इसका सबसे अहम कारण हो सकता है, आपकी डाइट और शरीर में विटामिन की कमी. आइए जानते हैं कि किन विटामिन की कमी से चेहरे पर पिंपल्स निकलते हैं. Show
विटामिन-ए विटामिन-बी 3 विटामिन-डी विटामिन-ई Disclaimer:  Vitamin A शरीर में होने वाली सूजन को कम करता है. खास बातें
Vitamin Deficiency in body : चेहरे पर अगर दाग धब्बे निकल आते हैं तो उनकी खूबसूरती चली जाती है. इससे आपका आत्मविश्वास भी कम होता है. आप लोगों से मिलने जुलने में कतराने लगते हैं. तब आपको समझ नहीं आता है क्या करें इसके पीछे का कारण क्या है. टीन ऐज में कील मुंहासे निकलना तो आम बात है क्योंकि इस दौरान शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं जिसका असर चेहरे पर सबसे पहले पड़ता है, जो कुछ समय बाद ठीक हो जाता है. लेकिन कुछ लोगों को किशोरावस्था पार करने के बाद भी दाने निकलना कम नहीं होता है. इसका मतलब हो सकता है कि आप डाइट (diet) अच्छी नहीं ले रहे हैं और हो सकता है कि आपके शरीर में इन विटामिन की कमी हो गई है. जिसके बारे में लेख में बताया जा रहा है, चलिए, बिना देरी किए जान लीजिए इनके नाम. यह भी पढ़ेंपेट की चर्बी लगी है लटकने तो अब से करें ये 4 बॉडीवेट एक्सरसाइज, जल्दी घटेगा वजन इन विटामिन की कमी से निकलते हैं दानेविटामिन ए | Vitamin Aइसकी कमी के कारण भी चेहरे की त्वचा प्रभावित होती है. विटामिन ए एक एंटीऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों से लड़ता है. ये शरीर में होने वाली सूजन को कम करता है. इसकी कमी को पूरा करने के लिए टमाटर, हरी मिर्च और गाजर खाना चाहिए. विटामिन बी3 | Vitamin B3विटामिन बी 3 की कमी से भी त्वचा पर दाग धब्बे औऱ दाने होते हैं. इसके एंटीइंफ्लेमेटरी गुण एक्ने का इलाज करने में मदद करते हैं. यह त्वचा की चमक भी बढ़ाने का काम करते हैं साथ ही कील मुंहासो को रोकने का काम करते हैं. यह चेहरे पर जमा होने वाले ऑयल को भी कम करते हैं. विटामिन डी | Vitamin Dइन 5 चीजों का seeds मिक्स करके खाने से दिल की सेहत रहती है दुरुस्त, ये रहे उन बीजों के नाम विटामिन डी इम्यूनिटी बढ़ाने में भरपूर सहयोग करते हैं. ये भी चेहरे पर होने वाली सूजन को कम करते हैं. यह एक्ने को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. साथ ही यह विटामिन हड्डियों को मजबूत करने का भी काम करते हैं. विटामिन ई | Vitamin Eये इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है जो एंटीऑक्सीडेंट का काम करते हैं. विटामिन ई त्वचा की नमी को कम करते हैं और कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है. जिससे जिससे चेहरे पर चमक आती है. अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है. मॉनसून स्किन केयर टिप्स बता रही हैं ब्यूटी एक्सपर्ट भारती तनेजा
Vitamin Deficiency Causes Acne: चेहरे पर दाग-धब्बे और दानें या मुहांसे होने पर आपकी खूबसूरती और व्यक्तित्व दोनों प्रभावित होते हैं। चेहरे पर मुहांसे होने के कई कारण होते हैं। किशोरावस्था में चेहरे पर मुहांसे की समस्या सबसे ज्यादा देखने को मिलती है, लेकिन कुछ लोगों में यह समस्या लंबी उम्र तक बनी रहती है। आज के समय में लोग स्किन पर किसी भी तरह की समस्या होने पर मार्केट में मौजूद महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना शुरू कर देते हैं, इनमें मौजूद केमिकल्स स्किन को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाते हैं। मुहांसे होने पर किसी भी तरह की दवा या दूसरी चीज का इस्तेमाल करने से पहले आपको एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए। खराब डाइट की वजह से भी मुहांसे की समस्या हो सकती है। कुछ जरूरी विटामिन की कमी होने पर आपको मुहांसे हो सकते हैं, आइये विस्तार से जानते हैं किस विटामिन की कमी से मुहांसे होते हैं? और इन्हें दूर करने के लिए क्या करें? किस विटामिन की कमी से मुहांसे होते हैं?- Which Vitamin Deficiency Causes Acne?शरीर में प्रोटीन, विटामिन और जरूरी मिनरल्स की कमी का सीधा असर आपके चेहरे पर देखने को मिलता है। इसकी वजह से आपकी स्किन मुरझाई हुई दिख सकती है। चेहरे पर मुहांसे या पिंपल्स की समस्या शरीर में कुछ विटामिन की कमी के कारण हो सकती है। अगर आपके शरीर में इन विटामिन की कमी है, तो मुहांसों का खतरा ज्यादा रहता है- इसे भी पढ़ें: मॉनसून में हो गए हैं मुहांसे (Pimples), तो इन तरीकों से पाएं छुटकारा विटामिन ई की कमी- Vitamin E Deficiencyशरीर में विटामिन ई की कमी के कारण आपको मुहांसे की समस्या हो सकती है। दरअसल विटामिन ई स्किन की नमी को ठीक रखने के लिए बहुत जरूरी है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा आपके स्किन को बेदाग़ और ग्लोइंग बनाने का काम करती है। विटामिन ई कोलेजन को बढ़ाने का काम करता है। विटामिन ई की कमी के लक्षण दिखने पर आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। विटामिन बी3 की कमी- Vitamin B3 Deficiencyविटामिन बी 3 की कमी होने पर भी आपकी स्किन को कई समस्याएं होती हैं। इसकी वजह से आपकी स्किन पर दाग-धब्बों की समस्या हो सकती है। दरअसल विटामिन बी 3 आपके स्किन को बेदाग और कील-मुहांसों से बचाने का काम करता है। स्किन पर जमा होने वाले एक्सेस ऑयल को कम करने के लिए भी विटामिन बी 3 जरूरी माना जाता है। विटामिन डी की कमी- Vitamin D Deficiencyशरीर में विटामिन डी की कमी से भी एक्ने या मुहांसे की समस्या हो सकती है। स्किन पर होने वाली सूजन को दूर करने के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी होता है। विटामिन डी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसकी कमी से कील-मुहांसे और कई दूसरी समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन ए की कमी- Vitamin A Deficiencyविटामिन ए स्किन को बेहतर बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी माना जाता है। शरीर में विटामिन ए की कमी के कारण एक्ने की समस्या हो सकती है। शरीर और स्किन में मुक्त कणों को दूर करने एक एलिए विटामिन ए बहुत जरूरी होता है। इसे भी पढ़ें: मिट सकते हैं स्किन के सफेद डॉट्स जैसे धब्बे, जानें इलाज मुहांसे की समस्या दूर करने के टिप्स- How to Get Rid of Acne?एक्ने या दाग-धब्बों की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको डाइट पर जरूर ध्यान देना चाहिए। डाइट में ऐसे फल और सब्जियों को शामिल करें जिनमें विटामिन ए, विटामिन बी 3, विटामिन ई और विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा होती है। इसके अलावा अगर आपको लगातार मुहांसे या एक्ने की समस्या बनी हुई है, तो डॉक्टर की सलाह और परामर्श जरूर लें। (Image Courtesy: Freepik.com) पिंपल कौन सी विटामिन की कमी से होता है?विटामिन ई एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है. विटामिन डी इम्यूनिटी बढ़ाता है त्वचा में सूजन कम करता है. विटामिन ए त्वचा पर मुंहासे को कम करने में मदद करता है.
क्या चाय पीने से पिंपल होते हैं?दरअसल ज्यादा कॉफी या चाय पीने से शरीर में sebum बनने लगता है जो बाद में पिंपल्स को जन्म देता है। ज्यादा धूम्रपान करने और शराब पीने से भी पिंपल हो जाते हैं। इसलिए जरूरी है कि इनका सेवन ना किया जाए।
बार बार पिंपल क्यों होते हैं?4) क्योंकि बालों की गंदगी के कारण मुहांसे हो जाते हैं तो ऐसे में आप अपने बालों को माथे से दूर रखने की कोशिश करें। 5) अगर आपकी पिंपल वाली स्किन है तो केमिकल वाली चीजों को इस्तेमाल करने से बचें। इसी के साथ स्किन को गंदे हाथों से न छुएं। ऐसे प्रोडक्ट को चुनें जो आपकी स्किन के लिए बेहतर हों।
क्या खाने से पिंपल बढ़ते हैं?नहीं न! इसकी वजह कुछ और नहीं बल्कि ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जो पिम्पल को बढ़ाते व प्रभावित करते हैं (1)।. जौ और पास्ता. क्विनोआ (एक तरह का अनाज). दलिया (ओटमील). उच्च फाइबर वाले अनाज. गाजर, फलियां, सेम और हरी सब्जियां. अन्य स्टार्च रहित सब्जियां. सेब, संतरे या अंगूर. दूध और दही. |
पिंपल्स कौन से विटामिन की कमी से होते हैं? - pimpals kaun se vitaamin kee kamee se hote hain?
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