Calcium Deficiency: कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. हड्डियों को मजबूत बनाने, नसों, ब्लड, मांसपेशियों और दिल की कमजोरी दूर करने के लिए भी कैल्शियम बहुत जरूरी है. हमारे शरीर में हड्डियों और दांतो में 99 प्रतिशत कैल्शियम होता है और 1 प्रतिशत खून और मांसपेशियों में होता है. शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर कई तरह की परेशानी होने लगती हैं. खासतौर से महिलाओं में कैल्शियम की कमी ज्यादा होती है. बच्चे को दूध पिलाने वाली महिलाएं और 40 के पार वाली महिलाओं में अक्सर कैल्शियम की कमी होने लगती है इसलिए आपको अपने खाने पीने का खास ख्याल रखने की जरूरत है. आप चाहें तो कैल्शियम की गोली खा सकते हैं. इसके अलावा अपने खाने में कैल्शियम रिच फूड को शामिल करें. जानते हैं कैल्शियम की कमी के संकेत और इसे कैसे पूरा करें. Show
कैल्शियम की कमी के लक्षण शरीर को कितने कैल्शियम की जरूरत होती है? कैल्शियम
के मुख्य स्रोत ये भी पढ़ें: शरीर में बनने लगेगा गुड कोलेस्ट्रॉल, इन 5 बातों का रखें ख्याल Check out below Health Tools- Calculate The Age Through Age Calculator  Weak Bones: हड्डियों की कमजोरी दूर करेगा यह विटामिन. खास बातें
Vitamin Deficiency: अगर आप उन लोगों में से हैं जिन्हें हर दूसरे दिन हाथ-पैरों की हड्डियों में दर्द होने लगा है तो यह किसी पोषक तत्व की कमी का संकेत हो सकता है. आपको लग रहा होगा कि यह कैल्शियम की कमी है तो आप गलत हो सकते हैं क्योंकि एक ऐसा विटामिन भी है जो हड्डियों में होने वाले इस दर्द का कारण बनता है. इस विटामिन का नाम है विटामिन डी. इस विटामिन (Vitamin D) को सनशाइन विटामिन भी कहते हैं क्योंकि उसका मुख्य स्त्रोत सूरज की रोशनी है. विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) सेहत को कई तरीकों से प्रभावित करती है जिनमें से ही एक है हड्डियों का कमजोर (Weak Bones) होना. आइए इस विटामिन के बारे में सही तरह से जानते हैं और यह भी की हड्डियों की कमजोरी को दूर करने के लिए किस तरह विटामिन डी लिया जाए. यह भी पढ़ेंParenting Tips: अब पढ़ा हुआ बार-बार नहीं भूलेंगे बच्चे, इन टिप्स से पढ़ाई में अव्वल आने लगेंगे नंबर विटामिन डी की कमी से हड्डियों में दर्द | Pain in bones due to vitamin d deficiencyविटामिन डी की कमी बच्चों से लेकर बड़ों तक किसी में भी हो सकती है. इस विटामिन की कमी से हड्डियों में दर्द, हड्डी के टूट जाने का खतरा, मसल्स का कमजोर हो जाना, कमजोरी, थकान महसूस करना और नींद पूरी ना हो पाने जैसे लक्षण दिखने लगते हैं. क्यों होती है विटामिन डी की कमीपर्याप्त मात्रा में धूप ना लेना विटामिन डी की कमी होने का सबसे बड़ा कारण है, जैसे कि अगर आप रोजाना घर के अंदर ही रहते हैं और बिल्कुल धूप नहीं लेते तो आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है. इसके अलावा स्किन की गहरी रंगत भी विटामिन डी की कमी का कारण बनती है क्योंकि स्टडीज के मुताबिक गहरी रंगत होने पर स्किन पर्याप्त मात्रा में धूप सोखने में सक्षम नहीं होती. डाइट (Diet) में विटामिन डी की कमी, शरीर का वजन ज्यादा होना या फिर पेट से जुड़ी गड़बड़ियां भी इस विटामिन की कमी का कारण बनती हैं.
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क्या कैल्शियम की कमी से हड्डियों में दर्द होता है? - kya kailshiyam kee kamee se haddiyon mein dard hota hai?
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