सुबह खाली पेट अखरोट खाने से क्या फायदा है? - subah khaalee pet akharot khaane se kya phaayada hai?

ड्राई फ्रूट्स खाना किसे पसंद नहीं है, जिसमें से अखरोट कई लोगों का पसंदिदा होता है जो कई पौष्टिक तत्व से भरपूर होता है जैसे प्रोटिन, फाइबर, आयरन, कैल्शियम, कॉपर, ओमेगा 3, फैटी एसिड आदि. साथ ही इसका सेवन करने से ब्रेन तेज होता है. इसके अलावा ये शरीर के लिए और भी तरह से बेनेफिट करता है जैसे डाइजेशन सही करता है इसके अलावा इम्यूनिटी बढ़ाता है आदि. कुछ लोग किसी भी वक्त इसका सेवन कर लेते है पर क्या आपको पता है की अगर आप इसका सेवन सुबह खाली पेट करते है तो आपको काफी लाभ मिलता है.ऐसे में आज हम आपको बताएंगे की खाली पेट अखरोट खाने के क्या फायदे है? तो चलिए जानते है.

अखरोट खाने के फायदे

डाइजेशन

कब्ज की समस्या बेहद ही आम हो गई है, बदलते खान-पान के कारण लोगों को इससे काफी परेशानी होने लगी है, ऐसे में रोजाना सुबह खाली पेट अखरोट का सेवन करने से फायदा मिलेगा, इससे आपका पाचन तंत्र मजबूत होगा जिससे कब्ज की समस्या से निजात मिल सकता है. साथ ही इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो डाइजेशन में हेल्प करता है.

इम्यूनिटी बढ़ाए-

अगर आपको इम्यूनिटी बढ़ानी है तो अखरोट खाना आपके लिए अच्छा होगा, रोजाना खाली पेट इसके सेवन से आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ा सकते है. साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है क्योंकि हम जब खाली पेट इसका सेवन करते हैं तो सिधा-सिधा विटामिन और मिनर्लस का सेवन कर रहे होते है जो हमारे शरीर के लिए बेहद ही फायदेमंद रहता है.

नींद अच्छी-

हम स्ट्रेस, तनाव, चींता आदि के कारण नींद पूरी नहीं कर पाते है जिस कारण हमें काफी परेशानियों का सामना करना पडता है, ऐसे में रोजाना ही अखरोट का सेवन करना लाभदायक रहता है. इससे स्ट्रेस, चींता, तनाव दूर होता है.

Walnut Benefits: वजन हो जाएगा कम जब खाएंगे सुबह खाली पेट भीगे हुए अखरोट, होंगे ये 5 अन्य फायदे

सुबह खाली पेट पानी में भीगे हुए अखरोट खाने के फायदे।

Benefits of Eating Soaked Walnuts in Hindi: अखरोट एक हेल्दी ड्राई फ्रूट होता है, जिसके सेवन से सेहत पर कई लाभ होते हैं। दिमाग की तरह दिखने वाला अखरोट (Walnut) दिमाग के साथ-साथ याद्दाश्त क्षमता को भी दुरुस्त करता है। अखरोट की तासीर गर्म होती है, इसलिए इसका सेवन लोग सर्दी के मौसम में अधिक करते हैं। लेकिन, आपको गर्मी में भी इसके सेहत लाभ चाहिए, तो आप इसे पानी में भिगोकर खा सकते हैं। इससे इसकी गर्म तासीर थोड़ी कम होने के साथ ही यह मुलायम भी हो जाता है। पानी में रातभर भिगोकर रखने के बाद जब आप अखरोट का सेवन सुबह खाली पेट करते हैं, तो यह काफी लाभदायक (Eating Soaked Walnuts Benefits) हो जाता है।

अखरोट में मौजूद पौषक तत्व  (Akhrot khane ke fayde in hindi)

अखरोट में कई पोषक तत्व होते हैं जैसे ओमेगा 3 फैटी एसिड, पॉली अनसैचुरेटेड फैटी एसिड, प्रोटीन, आयरन, मैंगनीज, पोटैशियम, फॉस्फोरस, कॉपर, विटामिन ए, बी, सी, ई, के, बी6 आदि होते हैं।

कितनी मात्रा में खाएं भीगे हुए अखरोट

प्रतिदिन सिर्फ दो से तीन भीगे हुए अखरोट सुबह खाली पेट खाते हैं, तो सेहत को काफी लाभ होगा। इसके सेवन से दिमाग स्वस्थ रहता है। मोमरी बढ़ती है। हड्डियों को मजबूती मिलती है। एनर्जी लेवल बढ़ता है।

सुबह खाली पेट भीगे हुए अखरोट खाने के फायदे

1 यदि आपको कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से अपना बचाव करना है, तो पानी में भिगोए हुए अखरोट यानी वॉलनट खाना शुरू कर दें। इसके सेवन से कई तरह के कैंसर जैसे स्तन कैंसर (Breast Cancer), पुरुषों में होने वाले प्रोस्टेट कैंसर से बचाव होता है।

2 रातभर पानी में भिगोए हुए अखरोट खाने से हड्डियों और दांतों की समस्याएं (pani me bheege hue akhrot khane ke fayde) कम होती है। जब अखरोट को पानी में भिगा दिया जाता है, तो इसके पोषक तत्व बढ़ जाते हैं।

3 वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सुबह खाली पेट पानी में भीगे हुए 3-4 अखरोट प्रतिदिन खाएं। इसमें प्रोटीन अधिक और कैलोरी काफी कम होती है। इसके सेवन से आप वजन कम करने में सफल हो सकते हैं।

4 यदि आपको कब्ज की शिकायत रहती है, तो पानी में भीगे हुए अखरोट को सुबह खाली पेट (Benefits of Eating Soaked Walnuts) खाएं। इसमें फाइबर होता है, जो कब्ज को दूर करता है और पेट की सेहत को दुरुस्त रखता है।

5 डायबिटीज की समस्या से आपका शरीर ना घिरे, इसके लिए अखरोट ड्राई और पानी में भिगोकर खाना लाभदायक हो सकता है। इससे टाइप 2 डायबिटीज होने की संभावना भी कम रहती है। यह ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करता है।

सर्दियों में अखरोट के फायदे तो हैं लेकिन जान लें अखरोट खाने का सही तरीका

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Jun 30, 2022

खाली पेट भीगे अखरोट खाने के फायदे

खाली पेट क्यों खाएं अखरोट?

सुबह खाली पेट अखरोट खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। इससे वजन तो कम होता ही है। साथ ही कई बीमारियां भी दूर रहती हैं।

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​पोषक तत्व

अखरोट में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, ओमेगा-3 फैटी एसिड सहित कई अन्य मिनरल्स मौजूद होते हैं।

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​शुगर लेवल

नियमित रूप से भीगे अखरोट का सेवन करने से टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है।

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​कब्ज

अखरोट में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। इसलिए, इसका सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है।

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​गर्भवती महिलाओं

अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो कि बच्चे के दिमाग के विकास में मदद करता।

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​इम्यूनिटी बूस्टर

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अखरोट का सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद मिल सकती है।

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​वेट लॉस

अखरोट खाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ जाता है, इससे एक्स्ट्रा फैट बर्न करने आसानी होती है।

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​अच्छी नींद

अखरोट में मेलाटोनिन होता है, जो स्ट्रेस रिलीज करने में मददगार है। इसलिए, इसे खाने से अच्छी नींद आती है।

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​एक दिन में कितने अखरोट?

रोजाना 2 भीगे अखरोट खाना से मेमोरी पावर बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

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