खाना खाने के बाद पेट भारी भारी क्यों रहता है? - khaana khaane ke baad pet bhaaree bhaaree kyon rahata hai?

Stomach health tips: अगर आपको खाने के बाद भारीपन महसूस होता है, तो ये पेट से जुड़ी समस्या को दर्शाता है. इससे निजात पाने के लिए डॉक्टर से सलाह के अलावा होम रेमेडीज को भी अपनाया जा सकता है. जानें आप घर पर ही कैसे इससे निजात पा सकते हैं.

सौंफ और मिश्री: कहते हैं कि खाने के बाद सौंफ और मिश्री का एक साथ सेवन करने से भारीपन खत्म हो जाता है. रोजाना खाने के बाद सौंफ और मिश्री जरूर खाएं क्योंकि इससे पेट की अन्य समस्याएं भी दूर होती हैं.

अलसी के बीज: अक्सर आपको भारीपन की समस्या रहती है, तो इसे जड़ से खत्म करने के लिए आप अलसी के बीज की हेल्प ले सकते हैं. इसके लिए रात में अलसी के बीज भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इस पानी को पिएं.

हरी इलायची: चाय या खाने का स्वाद बढ़ाने वाली हरी इलायची को भारीपन से निजात पाने के लिए इस्तेमाल में लिया जा सकता है. खाने के बाद भारीपन से परेशान रहते हैं, तो इस कंडीशन में एक हरी इलायची को चबा लिया करें. ऐसा करने से आपको काफी राहत मिलेगी.

शहद: खाना खाने के बाद पेट में भारीपन को दूर करने में शहद भी कारगर माना जाता है. इसके लिए खाना खाने के बाद थोड़ा सा शहद चखने की आदत डाल लें. कहते हैं कि ये भारीपन के अलावा पेट की अन्य समस्याएं भी दूर कर देगा.

अजवाइन और काला नमक: ये दोनों ही चीजें किचन में आसानी से मिल जाएगी और इनका पानी बनाना भी बहुत आसान है. गैस पर एक गिलास पानी चढ़ाएं और इसमें दो चम्मच अजवाइन और आधा चम्मच काला नमक मिलाकर उबाल दें.

कई लोगों में पेट से जुड़ी एक गंभीर समस्या होती है जिसमें पेट भरा भरा लगना, भारीपन, पेट से भोजन नाली की और जलन महसूस होती है। अगर आपको भी ये समस्या होती है तो थोड़ा सावधान रहने की ज़रूरत है क्यूंकि या हियेटल हार्निया भी हो सकता है।

क्या है हियेटल हर्निया हमारी आहार नाली गले के निचे से शुरू होकर डायफ्रॉम यानि पेट तक पहुँचती है ...इसके बीच में एक छोटा सा भाग होता है जो सीने तथा पेट के अंगों को एकदूसरे से अलग रखते हुए शरीर के दोनों क्षेत्रों को हिस्सों में विभाजित करता है, हियेटल कहलाता है... कुछ स्वस्थ्य परिस्थितियों में यह हियेटल का आकर सामान्य से बड़ा हो जाता है.... ऐसी स्थिति में पेट, जो की डायफ्रॉम के के नीचे की तरफ होता है, खिसक कर ऊपर की और आ जाता है.. इस स्थिति को ही हियेटल हर्निया कहते हैं...

१ हियेटल हर्निया की स्थिति में खाना खाने के बाद मरीज़ हो महसूस होता है की खाना ऊपर की और आ रहा है या खाना मुँह को आ रहा है।

२ पेट में भारीपन बना रहना या फिर पेट भरा भरा लगना भी इसका एक लक्षण है, ऐसे में मरीज़ को महसूस होता है की खाना पेट में ऊपर की तरफ ही पड़ा हुआ है।

३ हियेटल हर्निया होने पर एसिडिटी बनी रहती है और कई बार सीने में जलन या दर्द की स्थिति भी बनती है।

४ खाना निगलने में समस्या आना, गले में खराश होना और सांस फूलना, अपच, जी मचलाने की समस्या भी हियेटल हर्निया के लक्षण हैं।

१ अधिक भारी या मसालेदार भोजन करने से बचें, साथ ही एक बार में बहुत अधिक भोजन करने से भी बचें।

२ भोजन करने के तुरंत बाद लेटें नहीं, अन्यथा खाना पेट से आहार नाली की तरफ आएगा और आपको ज्यादा समस्या महसूस हो सकती है।

३ भोजन को टुकड़ों में खाएं, अच्छी तरह चबाकर खाएं।

४ और थोड़ा थोड़ा खाएं ताकि वह आसानी से पेट में जाकर पाचन की क्रिया का हिस्सा बन सके।

५ अपने वजन को नियंत्रित रखें क्योंकि वजन ज्यादा होने से हियेटल हर्निया होने पर आप अधिक भार या दबाव महसूस करेंगे।

नई दिल्ली: खाने के बाद पेट दर्द (Stomach Pain) की समस्या ज्यादातर लोगों को होती है. कई लोगों को खाने के बाद पेट में भारीपन और तेज ऐंठन की दिक्कत भी महसूस होती है. इसे लेकर 50 हजार लोगों पर एक सर्वे किया गया जिसमें वैज्ञानिकों ने पाया कि दुनियाभर में आबादी का करीब 11 प्रतिशत हिस्सा भोजन करते समय पेट दर्द का अनुभव करता है.

खाने के बाद पेट ज्यादा भरा हुआ लगना

ये सर्वे UEG वीक वर्चुअल 2021 में पहली बार पेश किया गया है. स्टडी के अनुसार, खाने के बाद पेट दर्द की समस्या 18 से 28 साल की उम्र के युवाओं में सबसे आम है. ये दिक्कत 15 प्रतिशत युवाओं में देखी गई. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जिन लोगों को बार-बार पेट दर्द का एहसास होता है, उनमें पेट में सूजन, खाने के बाद पेट ज्यादा भरा हुआ लगने, बहुत जल्दी पेट भरने और दस्त होने की समस्या देखी गई.

लगभग 30 प्रतिशत लोगों को कब्ज और दस्त की समस्या थी. इन लोगों ने खाना खाने के बाद अक्सर पेट दर्द होने की बात कही. 

2021 ग्लोबल एपिडेमियोलॉजी स्टडी ऑफ फंक्‍शनल गैस्ट्रोइंस्टेस्टनाइल डिसऑर्डर के प्रमुख लेखक प्रोफेसर अमी स्परबर के मुताबिक, दुनियाभर में 40 फीसदी लोग फंक्शनल गैस्ट्रोइंटेस्टनाइल डिसऑर्डर की समस्या से जूझ रहे हैं. खाने के बाद पेट में दर्द डाइजेशन से जुड़ी प्रॉब्लम और Irritable bowel syndrome (IBS) की वजह से हो सकता है.

खाना खाने पर क्यों होता है पेट दर्द?

रोम फाउंडेशन ग्लोबल एपिडेमियोलॉजी की इस स्टडी के नतीजे 54127 लोगों के ऑनलाइन मिले जवाबों पर आधारित थे. इसमें 50 प्रतिशत लोग ऐसे थे, जिन्होंने माना कि उनका पेट दर्द भोजन से संबंधित है, जबकि 10-40 प्रतिशत लोग ऐसे थे, जिन्होंने कभी भी भोजन के दौरान पेट दर्द का अनुभव नहीं किया.

अध्ययन के लेखक और पीएचडी रिसर्चर एस्थर कोलोमियर के मुताबिक, जो लोग भोजन से संबंधित पेट दर्द का अनुभव करते हैं, उन्हें अक्सर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रॉब्लम रहती है.  इनमें Irritable bowel syndrome (IBS), सूजन और पेट की गड़बड़ी जैसी सामान्य स्थितियां शामिल हैं.

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पेट दर्द से जुड़ा डिप्रेशन

विशेषज्ञों ने ये भी कहा कि भोजन से जुड़ा पेट दर्द डिप्रेशन की वजह भी बन सकता है. इसे लेकर एक सर्वे किया गया, जिसमें 36 प्रतिशत लोग खाने के बाद पेट दर्द की वजह से एंजायटी का शिकार पाए गए.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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