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किसी चीज को रटने का प्रयास ना करें.विजुअल फ्लैश कार्ड का इस्तेमाल करें.Methods for Improving Your Memory: अक्सर हम चाभी रखकर कहीं भूल जाते हैं या किसी जरूरी डॉक्यूमेंट को इधर उधर रख देते हैं, फिर कहां रखा ये याद नहीं रहता. ऐसे में खुद की याददाश्त को लेकर ही झुंझलाहट होने लगती है. यह समस्या छात्रों को कई बार परीक्षा की तैयारी के दौरान होती है जिसमें वे कुछ जरूरी सवालों के जबाव मौके पर भूल जाते हैं और रिजल्ट को लेकर निराशा हाथ लगती है. इतना सब कुछ परेशानियों के बाद खुद की याददाश्त पर से भरोसा उठ जाना या आत्मविश्वास की कमी हो जाना स्वाभाविक है. वेरीवेलमाइंड के मुताबिक, एक अच्छी बात ये है कि आप कई तरीके से अपनी याददाश्त को मजबूत बना सकते हैं. यहां हम आपको कुछ ऐसे तकनीक बताते हैं जिसकी मदद से आप लंबे समय तक चीजों को याद रख सकते हैं और अपने मेमोरी पावर को बढ़ा सकते हैं. याददाश्त बढ़ाने का तरीका फोकस को अटेंशन दें यह भी
पढ़ेंः ब्रेन को ‘बर्बाद’ कर सकती है छोटी सी गलती ! ऐसे जिंदगी बनाएं खुशहाल रटने से बचें व्यवस्थित तरीके से करें याद रखने का तरीका निकालें अभ्यास और रिवाइज करें यह भी पढ़ेंः इस विटामिन की कमी से युवाओं के चेहरे पर निकलते हैं पिंपल्स, ऐसे करें बचाव विजुअल कॉन्सेप्ट पूरी नींद लें
ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी में सबसे पहले पढ़ें News18 हिंदी| आज की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट, पढ़ें सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट News18 हिंदी| Tags: Lifestyle, Mental health FIRST PUBLISHED : September 09, 2022, 20:28 IST
मछली का तेल ओमेगा-3 फैटी एसिड इकोसपेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसेहैक्सेनोइक एसिड (डीएचए) से युक्त होता है। ये फैट तनाव और एंग्जायटी को कम करने में मदद करते हैं। कई अध्ययनों में सामने आया है कि फिश ऑयल सप्लीमेंट से खासतौर पर बुजुर्ग व्यक्तियों की
याददाश्त में सुधार आ सकता है। सेब सेब में क्यूरसेटिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो कि मस्तिष्क की कोशिकाओं काे नुकसान से बचाता है। अगर इन कोशिकाओं को नुकसान पहुंचे तो बौद्धिक क्षमता में भारी गिरावट आ सकती है। सेब
पार्किंसन और अल्जाइमर जैसी बीमारियों के खतरे को कम करने की शक्ति रखता है। यह भी पढें : खाली पेट पिएं सेब की चाय, हैं ढेरों फायदे याददाश्त तेज करने का घरेलू उपाय है ब्राहृमीयाददाश्त बढ़ाने और बौद्धिक क्षमता में
सुधार लाने के लिए ब्राह्मी सबसे बेहतरीन जड़ी बूटियों में से एक है। इसमें बैकोसाइड और सिटग्मास्टेरोल जैसे कई बायोएक्टिव तत्व मौजूद हैं जो न सिर्फ याददाश्त में सुधार लाते हैं बल्कि मस्तिष्क के कार्य को भी ठीक करते है। याददाश्त तेज करने का उपाय है जिनसेंगये न सिर्फ एक एंटी-एजिंग जड़ी बूटी है बल्कि इसमें जिनसेनोसाइड नामक एक्टिव तत्व होता है जो कि नूट्रोपिक प्रभाव (याददाश्त और बौद्धिक क्षमता बढ़ाने वाले) देने के लिए जाना जाता है। जिनसेंग खासतौर पर मस्तिष्क की कोशिकाओं के बीच संकेत भेजने में मदद करता है
जिससे आप चीजों को आसानी से याद रख सकते हैं। याददाश्त तेज करने का घरेलू उपाय है शंखपुष्पीये
जड़ी बूटी भी नूट्रोपिक प्रभावित देती है। इसका इस्तेमाल तनाव, अनिद्रा और एंग्जायटी के इलाज में किया जाता है। पशुओं
पर किए गए अध्ययन में पाया गया है कि शंखपुष्पी मस्तिष्क की कोशिकाओं के बीच संबंध को बढ़ाती है जिससे मस्तिष्क के कार्य में सुधार आता है। इसके अलावा इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं जो मस्तिष्क को स्वास्थ्य संबंधित स्थितियों और उम्र की वजह से याददाश्त कमजोर होने की समस्या से बचाते हैं। यह भी पढें : एंग्जायटी अटैक आने पर अपनाएं ये तरीके याददाश्त तेज करने का तरीका है मेडिटेशनमेडिटेशन तनाव को कम करने और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है। साइकोलॉजी के 293 छात्रों को माइंडफुलनेस ट्रेनिंग दी गई जिससे इनकी चीजों को याद रखने की क्षमता में सुधार आए। अध्ययन में पाया गया कि जिन छात्रों को ट्रेनिंग नहीं दी गई थी उनकी तुलना में ट्रेनिंग लेने वाले छात्रों की याददाश्त में सुधार आया है। यह भी पढें : क्या आपको पता है प्राणायाम करने के यह 3 सही तरीके याददाश्त बढ़ाने का घरेलू उपचार है एक्सरसाइजशारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है। रिसर्च में सामने आया है कि एक्सरसाइज से सभी उम्र के लोगों की याददाश्त में सुधार आने में मदद मिल सकती है। वहीं कई अध्ययनों में
एक्सरसाइज से न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रोटीन के स्राव में बढ़ोत्तरी हो सकती है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार लाने वाले न्यूरोंस के विकास में भी सुधार आता है। यह भी पढें : वर्कआउट के बाद थकान दूर करेंगे ये ड्रिंक्स याददाश्त बढ़ाने का घरेलू नुस्खा है हल्दीहल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है जो कि शरीर में एंटी-इंफ्लामेट्री प्रभाव देता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव भी होता है। पशुओं पर किए गए कई अध्ययनों में पाया गया कि करक्यूमिन मस्तिष्क में ऑक्सीडेटिव डैमेज और सूजन को कम करने में मदद करता है। याददाश्त बढ़ाने का घरेलू उपाय है नींद लेनायाददाश्त बढ़ाने और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए नींद भी बहुत जरूरी होती है। वयस्कों को प्रतिदिन सात से नौ घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। यह भी पढें : रात को नहीं आती है नींद, अपनाएं ये तरीके शराब से दूर रहेंशराब का अधिक सेवन कई तरह से याददाश्त को प्रभावित करता है। 155
कॉलेज के छात्रों पर की गई स्टडी में पाया गया कि जो छात्र कम समय में ही (हफ्ते या महीने में) 6 या इससे ज्यादा ड्रिंक लेते हैं तो उन्हें चीजों को याद रखने में ड्रिंक न करने वाले लोगों की तुलना में दिक्कत होती है। याददाश्त कमजोर हो तो कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। हालांकि, घरेलू नुस्खों की मदद से आप दिमाग को तेज कर सकते हैं। Navbharat Times News App: देश-दुनिया की खबरें, आपके शहर का हाल, एजुकेशन और बिज़नेस अपडेट्स, फिल्म और खेल की दुनिया की हलचल, वायरल न्यूज़ और धर्म-कर्म... पाएँ हिंदी की ताज़ा खबरें डाउनलोड करें NBT ऐप लेटेस्ट न्यूज़ से अपडेट रहने के लिए NBT फेसबुकपेज लाइक करें याद शक्ति बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए?याददाश्त बढ़ाने का तरीका. फोकस को अटेंशन दें ... . यह भी पढ़ेंः ब्रेन को 'बर्बाद' कर सकती है छोटी सी गलती ! ... . रटने से बचें ... . व्यवस्थित तरीके से करें ... . याद रखने का तरीका निकालें ... . अभ्यास और रिवाइज करें ... . विजुअल कॉन्सेप्ट ... . पूरी नींद लें. ब्रेन मेमोरी कैसे बढ़ाएं?हफ्ते में 150 मिनट करें एक्सरसाइज फिजिकल एक्सरसाइज करने से आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है. ... . मानसिक व्यायाम करें शरीर की तरह दिमाग का भी व्यायाम होता है, जो दिमाग को मजबूत बनाता है. ... . पर्याप्त नींद लें पर्याप्त नींद लेने से दिमाग की मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं. ... . स्वस्थ आहार लें. क्या खाने से बुद्धि तेज होती है?इन 5 फूड्स से बढे़गी मेमोरी. पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं एक रिसर्च के अनुसार दिन-भर में कम से कम 8 ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए। ... . दूध से बढ़ेगी मेमोरी पावर ... . मछली खाने से मेमोरी तेज होगी ... . मेमोरी पावर बढ़ाने में कॉफी फायदेमंद ... . विटामिन ई के सेवन से बढ़ती है मेमोरी पावर. ऐसा कौन सा मंत्र है जिससे दिमाग तेज होता है?रोजाना सुबह स्नान करने के बाद बुध के मंत्र ओम ब्रां ब्रीं ब्रौं सः बुधाय नमः का पाठ करें। यह मंत्र कम से कम 108 बार जपें तो आपको तेज दिमाग की प्राप्ति होगी। इस मंत्र को जपने से आपको बुध ग्रह की कृपा प्राप्त होगी और अपने तेज दिमाग की वजह से आपको हर कार्य में सफलता मिलेगी।
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मेमोरी पावर बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए? - memoree paavar badhaane ke lie kya karana chaahie?
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