शहद खाने का सही समय क्या है? - shahad khaane ka sahee samay kya hai?

शहद का सेवन दिन के किसी भी समय में किया जा सकता है, हालांकि, पोषण विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ द्वारा हमेशा उचित मात्रा में शहद खाने की सलाह दी जाती है और शहद के सर्वोत्तम स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करने के लिए दिन के विशिष्ट समय पर इसे खाना चाहिए। हम आपको इन समय के दौरान अपनी दिनचर्या में शहद को शामिल करने की सलाह देते हैं:

1. शहद के फायदे सुबह के समय

शहद के साथ मीठा पानी का गर्म गिलास आपके समग्र स्वास्थ्य और अच्छाई के लिए चमत्कार कर सकता है। हमारे शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है जो पूरे दिन बनी रह सकती है। ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और सभी आवेशित रहने के लिए सुबह शहद खाने का सही समय है। सुबह शहद का सेवन न हीं सिर्फ आपकी त्वचा के लिए अच्छा है, ब्लकी इसके पर्याप्त स्वास्थ्य लाभ भी हैं:

• वजन घटाने के लिए शहद आपकी मदद करता है
• आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है
• बैक्टीरियल और वायरल संक्रमण से बचाता है
• एलर्जी को कम करता है
• शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है
• शरीर को हाइड्रेट करता है

2. शाम को शहद के फायदे

शाम के समय में, जब दिन का आधा समय बीत जाता है, तो हम थक जाते हैं और थके हुए व्यक्ति के लिए शहद आपको शेष दिन के लिए फिर से जीवित करने में मदद कर सकता है।

जब आपका सिर भारी हो जाता है तो कैफीन का विरोध करें और एक चम्मच शहद का सेवन करें जो आपके ऊर्जा स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ा देता है। शाम के दौरान शुगरी स्नैक्स के बजाय शहद ले जिससे आपके शरीर को ऊर्जा मिले। शाम के समय सेवन करने पर शहद के फायदे कई तरह के हैं:

• ऊर्जा खत्म होने पर जल्दी सुधार
• कार्बोहाइड्रेट के महान स्रोत
• प्राकृतिक ऊर्जा बढ़ाने वाला
• पोषण प्रदान करता है
• आपको एक्टिव रखता है

3. रात को शहद के पानी(हनी वाटर) के फायदे

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा सोने से पहले शहद खाने की सलाह दी जाती है। एक गिलास गर्म दूध के साथ शहद का सेवन करने से अच्छी नींद आती है।

आपका शरीर आपको स्वस्थ रखने के लिए रात में इस सुपरफूड से सभी अच्छाई को अवशोषित करता है। हनी खााने का सही समय रात का समय भी होता है, हनी अगर रात को खाया जाए तो आश्चर्यजनक फायदा होता हैं:

• आपको बेहतर नींद में मदद करता है
• लिवर फंक्शन में सुधार करता है
• वजन घटाने में सहायता करता है
• डायबिटीज के लिए हनी, टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम करता है
• एसिड रिफ़्लक्स का इलाज करता है
• ब्लड प्रेशर को कम करता है

4. बीमारी में शहद के फायदे

कफ या खांसी के लिए शहद यानी खांसी और सर्दी के लिए शहद एक वैध घरेलू उपाय होता है। जब आप बीमार होते हैं तो सीधे दुकान से दवा लेने के बजाय कई बार शहद का सेवन किया जाता है। शक्तिशाली जीवाणुरोधी गुणों से भरपूर, शहद गले की खराश और खाँसी से राहत देता है।

यह बीमारियों से तेजी से रिकवरी के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को भी उत्तेजित करता है। अच्छा स्वाद लेने के अलावा, शहद एक प्राकृतिक डिकंजेस्टैंट है और इसमें ठंड से लड़ने की विशेषताएं होती हैं। इसलिए, जब आप बीमार होते हैं तो शहद का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है:

• ठंड लगना
• प्रतिरक्षा को बढ़ाता है
• शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है
• एक प्राकृतिक खांसी दबानेवाला यंत्र के रूप में कार्य करता है
• चयापचय फंक्शन में सुधार करता है

5. वर्कआउट से पहले या बाद में शहद के फायदे

जब भी आप थकावट महसूस करते हैं और ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं, तो कार्बोहाइड्रेट और नेच्युरल शुगर का समृद्ध स्रोत शहद का सेवन किया जा सकता है। फिटनेस फ्रीक और वेट वॉचर्स, वर्कआउट से पहले या बाद में एनर्जी लेवल को फिर से बढ़ाने के लिए इसका सेवन कर सकते हैं क्योंकि शहद सुगर एनर्जी ड्रिंक्स के एक बेहतरीन विकल्प के रूप में काम करता है।

आप अपने कार्ब्स, फलों और प्रोटीन शेक के साथ भी शहद मिला सकते हैं। हनी वर्कआउट स्नैक के रूप में फायदेमंद होता है क्योंकि यह:

• आसानी से पचता है और शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित होता है
• ऊर्जा के स्तर को परिष्कृत करता है
• ब्लड ग्लूकोज को फिर से भरता है
• वर्कआउट रिकवरी में सहायता करता है
• अपने वर्कआउट प्रदर्शन को बेहतर बनाता है

समरी:

यह एक सुपरफूड के रूप में जाना जाता है, इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस समय में इसका उपभोग करते हैं, हनी अपने अनगिनत औषधीय गुणों के कारण, आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाता। आज-कल बाजर में कई तरह के बेस्ट हनी ब्रांड मौजूद हैं, जिसका उपयोग आप अलग-अलग हनी रेसिपी बना कर इसका आनंद उठा सकते हैं।

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