हिंदी न्यूज़ लाइफस्टाइल हेल्थWeight Loss from Yogurt: तेजी से वजन घटाने के लिए खाएं दही, ये हैं इसके फायदे Show
Weight Loss Tips: प्रोटीन से भरपूर खाना वेट लॉस जर्नी में अहम भूमिका निभाता है, ऐसे में आप दही को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह कई पोष्क तत्वों से भरपूर होती है, जो शरीर के लिए लाभकारी होते हैं। Shubhangi Guptaटीम लाइव हिंदुस्तान,नई दिल्लीWed, 18 May 2022 09:58 AM Weight Loss Tips: आजकल वजन बढ़ना एक समस्या बन गई है जो बच्चों से लेकर बड़ो तक सभी को प्रभावित करती है। खराब लाइफस्टाइल, तनाव, अनहेल्दी फूड, शारीरिक असक्रियता और नींद की कमी, आदि वजन बढ़ने के कुछ मुख्य कारण हैं। ऐसे में वजन घटाना एक बड़ी चुनौती बन गई है। बढ़ते वजन पर काबू पाने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते लेकिनन तमाम कोशिशों के बाद हल्का-फुल्का ही अंतर नजर आता है। वहीं, वजन घटाने के लिए नियमित एक्सरसाइज के साथ-साथ हेल्दी डाइट भी महत्वपूर्ण है। अपनी डेली डाइट में थोड़ा बदलाव करने पर भी वजन घटाने में मदद मिल सकती है। प्रोटीन से भरपूर खाना वेट लॉस जर्नी में अहम भूमिका निभाता है, ऐसे में आप दही को अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं। दही में कैल्शियम, विटामिन बी-2, विटामिन बी-12, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे कई पोष्क तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। आइए जानें वजन घटाने में दही कैसे मदद कर सकती है। कैल्शियम से भरपूर दही - दही में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है जो शरीर के हीट प्रोसेस यानी थर्मोजेनेसिस की प्रक्रिया को बढ़ावा देता है जिससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है। इसके लिए आप खाने के साथ एक कटोरी दही खाएं, ध्यान रहे कि उसमें चीनी ना डालें। चीनी की बजाय दही में भुना जीरा डाल सकते हैं। बार-बार नहीं लगती भूख - वजन घटाने के लिए प्रोटीन युक्त चीजों को खाने की सलाह दी जाती है। दही एक लो कार्ब्स और एक हाई प्रोटीन फूड है जो वजन घटाने की आपकी जर्नी में बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इसे खाने के बाद काफी देर तक पेट भरा हुआ महसूस होता है और बार-बार खाने की क्रेविंग नहीं होती। पाचन में सुधार - दही में काफी मात्रा में प्रो-बायोटिक तत्व मौजूद होते हैं जो पाचनक्रिया को दुरुस्त कर मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करते हैं जिससे वजन घटाने में आसानी होती है। कैसे करें डाइट में शामिल ? कैसे करें डाइट में शामिल: आप दोपहर या रात के खाने के साथ एक कटोरी दही खा सकते हैं। स्मूदी के रूप में नाश्ते में इसका सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप रायता, छाछ और लस्सी के रूप में दही ले सकते हैं। यह भी पढ़ें : Sattu for Weight Loss: बढ़े हुए वजन को घटाने में मददगार है सत्तू, जल्द ही दिखने लगेगा असर यह भी पढ़ें : Weight Loss with Water: सिर्फ पानी पीकर ही घटा सकते हैं वजन, जल्द दिखने लगेगा अंतर How To Eat Curd For Weight Lose : शोधों में पाया गया है कि दही (Curd) के प्रयोग से 61 प्रतिशत तक वजन (Weight Lose) को कम किया जा सकता है. अगर इसे डेली डाइट (Diet) में शामिल किया जाए तो आसानी से बेली फैट (Belly Fat) की समस्या से भी निपटा जा सकता है. टीओआई के मुताबिक, अमेरिकन डायटिक असोसिएशन भी इस बात की पुष्टि करता है कि दही एक एक्सेलेंट फैट बर्नर है. इसमें मौजूद कैल्शियम की मात्रा की वजह से भी यह वजन कम करने में मदद करता है. यह बीएमआई को हेल्दी रखता है और बॉडी वेट को मेंटेन रखता है. बता दें कि 100 ग्राम दही में 80 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है. आइए जानते हैं दही की मदद से हम किस तरह वजन कम (How To Eat Curd For Weight) कर सकते है और इसके क्या अन्य फायदे हैं. ये भी पढ़ें: सर्दी के मौसम में सुबह खाएं गुड़ का पराठा, बीमारियां रहेंगी दूर, जानें रेसिपी वजन कम करने के लिए इस तरह करें दही को डाइट में शामिल -अगर आप रोजाना तीन टाइम खाने के साथ दही खाएं तो तेजी से वजन कम कर सकते हैं. -आप ब्रेकफास्ट के लिए फ्रूट और दही मिलाकर स्मूदी बना सकते हैं और खा सकते हैं. . -आप रोटी के साथ रायता के रूप में भी दही खा सकते हैं. इसे भी पढ़ेंः दूध के साथ खाएंगे जलेबी तो स्वाद ही नहीं सेहत में भी आने लगेगा निखार! -बेहतर होगा अगर आप चीनी का इस्तेमाल ना करें. अगर आप मीठा पसंद करते हैं तो गुड का हल्का प्रयोग करें. -दही में मसाला डालकर आप छाछ के रूप में भी पी सकते हैं. -आप दही में ड्राई फ्रूट्स और कॉर्नफ्लेक्स के साथ भी खा सकते हैं. दही के अन्य फायदे -जब शरीर में मेटाबॉलिज्म संतुलित नहीं होता है तो इसकी वजह से भी वजन बढने लगता है. जबकि वजन कम करने के लिए इसका संतुलित होना जरूरी है. -दही में प्रोबायोटिक्स मौजूद होता है जो पाचन और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. -यह पोषक तत्वों के अवशोषण करने में भी मदद करता है. -दही खाने से पेट लंबे समय तक भरा भरा रहता है. जिससे अधिक बार खाने से हम बच सकते हैं. -दही लो कार्ब और हाई प्रोटीन फूड है जो इसे वजन घटाने के लिए परफेक्ट बनाता है. ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी में सबसे पहले पढ़ें News18 हिंदी| आज की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट, पढ़ें सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट News18 हिंदी| Tags: Health, Health tips, Lifestyle FIRST PUBLISHED : November 07, 2021, 11:54 IST दही खाने से वजन बढ़ता है क्या?दही वजन बढ़ाने और घटाने दोनों में मदद करती है. अगर आप फुल क्रीम दूध से बनी दही खाते हैं तो ये वजन बढ़ाने में मदद करती है. करीब 100 ग्राम फुल क्रीम दूध की दही में 20 ग्राम फैट, 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 6 ग्राम शुगर होती है. इससे मसल्स गेन करने में मदद मिलती है.
वजन बढ़ाने के लिए दही में क्या मिलाकर खाएं?दही स्मूदी भी आपका वजन बढ़ाने में असरदार साबित हो सकती है।
दही स्मूदी पीने से आपको वेट गेन में काफी मदद मिल सकती है। Curd for Weight Gain in Hindi: अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो दही में केला, चावल, फ्रूट्स या आलू मिलाकर खा सकते हैं। फुल फैट दही आपका वजन बढ़ाने में मदद (Weight Gain Tips in Hindi) कर सकता है।
क्या दही से मोटापा कम होता है?कैल्शियम से भरपूर दही - दही में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है जो शरीर के हीट प्रोसेस यानी थर्मोजेनेसिस की प्रक्रिया को बढ़ावा देता है जिससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है।
रोज दही खाने से क्या होता है?ऐसे करें रोज दही का सेवन
आयुर्वेद विशेषज्ञ कहती हैं कि क्योंकि दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन तंत्र को प्रभावपूर्ण तरीके से काम करने में मदद करते हैं। इसलिए इसका रोज सेवन करना पाचन के लिए अच्छा होता है। लेकिन ध्यान रखें कि दही को छाछ के रूप में खाने के साथ लें।
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दही से मोटापा कैसे बढ़ता है? - dahee se motaapa kaise badhata hai?
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