जुकाम होने पर कौन से फल नहीं खाने चाहिए? - jukaam hone par kaun se phal nahin khaane chaahie?

बरसात का मौसम अपने साथ कई बीमारियां लेकर आता है. इस मौसम में न तो दवा जल्दी असर करती है और न ही हेल्दी चीजों से सेहत में सुधार आता है. वहीं, कुछ चीजें तो ऐसी भी होती हैं जिन्हें बारिश के मौसम में हम हेल्दी समझकर खा तो लेते हैं, लेकिन ये हमारी खांसी, जुकाम और बुखार के लक्षणों को और ज्यादा बिगाड़ सकते हैं.

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Fruit to Eat in Winter: सर्दी (Winter) के मौसम में खांसी-ज़ुकाम और कफ की दिक्कत होना आम बात है. लेकिन कई बार ये आम सी दिखने वाली दिक्कत भी बहुत ज्यादा परेशान करती है. इस परेशानी को दूर करने के लिए लोग तरह-तरह की चीजों को डाइट में शामिल करते हैं. लेकिन इस दौरान खट्टे फलों (Citrus fruits) का सेवन करना बंद कर देते हैं. उनको लगता है कि खांसी-ज़ुकाम और कफ होने पर फलों, खासकर खट्टे फलों को डाइट (Diet) से दूर रखना चाहिये. जबकि एक्सपर्ट मानते हैं कि खांसी-ज़ुकाम होने पर आपको फलों को डाइट में शामिल जरूर करना चाहिए.

thehealthsite के अनुसार खांसी-ज़ुकाम और कफ की दिक्कत होने पर आपको कौन से फलों को डाइट में शामिल जरूर करना चाहिये, इस बारे में जानते हैं. जिससे आपकी इम्यूनिटी भी स्ट्रांग हो सके और आपकी ये दिक्कत भी जल्द दूर हो सके.

ब्लू बेरीज खाएं 

खांसी-ज़ुकाम होने पर आपको ब्लू बेरीज को अपनी डाइट में शामिल जरूर करना चाहिए. दरअसल ब्लू बेरीज एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है. इसमें अच्छी मात्रा में मिनरल्स, विटामिन सी, विटामिन के, मैंगनीज और फाइबर जैसे पोषक तत्व भी होते हैं. ब्लू बेरीज खाने से इम्यूनिटी स्ट्रांग बनती है साथ ही वजन कम करने में भी काफी मदद करती है. आप नींबू, संतरा और अंगूर को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

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कीवी को भी आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिये. कीवी में काफी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, फोलेट, पोटैशियम, फाइबर और विटामिन सी, के, ई जैसे पोषक तत्व होते हैं. जो आपकी खांसी-ज़ुकाम और कफ की दिक्कत को दूर करने में तो मदद करते ही हैं. साथ ही इसको खाने से डाइजेशन, ब्लड प्रेशर, ब्लड क्लॉटिंग जैसी दिक्कतें भी कंट्रोल में रहती हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है. इतना ही नहीं आप अनानास, पपीता, अमरूद और मौसंबी जैसे फलों का सेवन भी इस दौरान बिना सोचे कर सकते हैं.

केला खा सकते हैं 

बहुत लोग सर्दी के मौसम में और खासकर खांसी-ज़ुकाम होने पर केले का सेवन करना छोड़ देते हैं. जबकि केले का सेवन भी आप इस दौरान कर सकते हैं. हां, केले का सेवन आपको देर शाम और रात के समय करने से जरूर बचना चाहये.

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इसके साथ ही अगर आप चाहें तो आम, तरबूज, नाशपाती जैसे फलों को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. आज कल ये सभी फल सीजन न होने के बावजूद आसानी से बाजार में मिल जाते हैं.(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)

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सर्दी जुकाम किसी भी मौसम में हो सकता है। ऐसा कई लोगों के साथ उस समय पेश आता है जब मौसम बदलता है। इस स्थिति में कई लोग कुछ भी खाने लगते हैं या कोई भी चीज बिना जानकारी के खाना रोक देते हैं। ये खुद के लिए परेशानी पैदा करने जैसा है क्योंकि आप सही चीजों को नहीं जानते हैं।

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कोई भी चीज जो इस दुनिया में है वो आपके लिए ही है लेकिन जब आपके शरीर की इम्यूनिटी ठीक ना हो तो वो नुकसान कर सकती है। ऐसे में आपको कुछ चीजों का सेवन करना चाहिए जबकि कुछ अन्य का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। खाना आपके शरीर को रोगों से लड़ने की ताकत देता है।

इस दौरान दवाइयों का महत्व कम नहीं हो जाता है, लेकिन ये बात भी सही है कि खराब सेहत के दौरान किया गया सही भोजन ही आपको रिकवर करने देता है। इस बात को ध्यान में रखते हुए आइए आपको बताते हैं उन चीजों के बारे में जिनका सेवन आप कर सकते हैं। ये बात ध्यान रखें कि इनमें से कुछ आपकी स्थिति के आधार पर सही होंगे एवं नहीं, इसलिए अपने डॉक्टर से जरूर बात करें।

सर्दी जुकाम में कौन सा फल खाना चाहिए

केला

जी हाँ, आप सोचेंगे कि सर्दी जुखाम में भला केला कैसे खाया जा सकता है। शरीर को फॉस्फोरस, कैल्शियम एवं अन्य जरूरी मिनरल्स की जरूरत होती है। ये उस समय कम हो जाते हैं जब आप बीमार होते हैं। ऐसे में जब आपकी तबियत ठीक करने की बात है तो इसका सेवन होना ही चाहिए।

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सेब

सेब का सेवन आप साल के बारह महीने कर सकते हैं। इससे आपको कोई नुकसान नहीं होने वाला है। पेट में फाइबर जाने से आपके शरीर को पाचन में आसानी होगी और उससे फिर मिनरल्स शरीर में जाएंगे जो आपकी इम्यूनिटी को बेहतर करेंगे। इसलिए आपको इसका सेवन भी करना चाहिए।

अनानास

इसका सेवन करके आप आयरन की कमी को भी पूरा कर पाते हैं जो आपके शरीर में बीमारी के कारण कम हो जाती है। ऐसे में आप इसका सेवन सुबह खाली पेट करें या फिर सेब के बाद ऐसा करें ताकि आपको आराम मिले और सेहत को भी बेहतर महसूस हो। सर्दी जुकाम अपने आप ठीक हो जाएगा।

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

जुकाम में कौन सा फल खा सकते हैं?

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