पाचन शक्ति मजबूत करने के कारगर उपाय, जानिए क्या करें और क्या न करेंलाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: सोनू शर्मा Updated Fri, 29 Jan 2021 09:04 AM IST Show
खाना खाने के बाद गैस, कब्ज या पेट का खराब होना आम बात है, लेकिन अगर ऐसी समस्याएं अक्सर होती हैं तो इसका मतलब है कि आपका पाचन तंत्र कमजोर है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जिसमें से एक है सही मुद्रा में बैठकर भोजन न करना। किसी-किसी की आदत होती है कि वह काम करते हुए मेज पर या खड़े-खड़े ही खाने लगते हैं जबकि ऐसा नहीं करना चाहिए। आयुर्वेद के मुताबिक, हमारे शरीर को भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने में उचित वातावरण की जरूरत होती है। इसलिए खाना बैठकर ही खाना चाहिए। इससे हमारा पेट सुकून की मुद्रा में रहता है, जिससे पाचन क्रिया में सुधार करने में मदद मिलती है। आइए जानते हैं पाचन शक्ति बढ़ाने के कुछ कारगर उपायों के बारे में... खाने को चबाकर खाएं अक्सर लोगों की आदत होती है कि वह जल्दी-जल्दी खाने के चक्कर में भोजन को अच्छी तरह चबाते ही नहीं हैं, इससे खाना आसानी से पचता नहीं है। इसलिए बेहतर है कि खाने को चबा-चबाकर खाएं। इससे पाचन शक्ति मजबूत होती है और पेट से संबंधित नहीं होती हैं। गुनगुना पानी पिएं पानी शरीर के लिए सबसे जरूरी चीजों में से एक है। इसका सेवन हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। वैसे सामान्य पानी पीने से बेहतर है कि आप गुनगुना पानी पिएं। इससे पाचन शक्ति मजबूत करने में मदद मिलती है। आप नींबू पानी भी पी सकते हैं। यह भी पाचन शक्ति को मजबूत बनाने में सहायक है। विटामिन-सी से भरपूर आहार लें विटामिन-सी से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से पाचन शक्ति मजबूत होती है। इसलिए अपने आहार में विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे- ब्रोकली, संतरा, कीवी और स्ट्राबेरी आदि को शामिल करें। इससे पाचन शक्ति को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। ज्यादा खाने से बचें किसी-किसी की आदत होती है कि वह एक ही बार ढेर सारा खाना लेकर बैठ जाते हैं जबकि ऐसा नहीं करना चाहिए। इससे खाना पचाने में दिक्कत हो सकती है, साथ ही पेट संबंधित कई तरह की परेशानियां भी हो सकती हैं। इसलिए थोड़ा-थोड़ा करके खाएं और ऐसे आहार का सेवन करें, जो पचने में आसान हों। इसके लिए आप बथुआ और पालक का सेवन कर सकते हैं, जिससे पाचन शक्ति भी मजबूत होती है। नोट: यह सलाह केवल आपको सामान्य जानकारी प्रदान करने के लिए दी गई है। आप किसी भी चीज का सेवन करने या स्वास्थ्य संबंधी कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।  Strong Digestion Tips: खाने को हमेशा चबाकर खाना आपके पाचन तंर् खास बातें
Improve Digestion Power Naturally: हेल्दी रहने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी पाचन तंत्र का मजबूत (Strong Digestion System) होना है. अगर आपका पाचन तंत्र कमजोर (Weak Immune System) है तो यह आपको कई गंभीर बीमारियों के खतरे में डाल सकता है. पाचन को इंप्रूव करने के उपाय (Ways To Improve Digestion) कई हो सकते हैं, लेकिन नेचुरल तरीके से पाचन को हेल्दी (Healthy Digestion) बनाना किसी रामबाण से कम नहीं है. पेट से जुड़ी कई समस्याएं (Stomach Problems) होती है, इसमें सबसे ज्यादा परेशान अपच, गैस, कब्ज (Constipation) या पेट का खराब होना है. अगर आपको पेट से जुड़ी समस्याएं अक्सर होती हैं तो यह पाचन तंत्र (Digestion System) कमजोर होने के संकेत हो सकते हैं. यह भी पढ़ेंपाचन तंत्र को मजबूत करने के तरीके (Ways To Strengthen The Digestive System) अपनाकर आप खुद को हमेशा हेल्दी रख सकते हैं. पेट की कई समस्याएं आपकी कुछ गलतियों का परिणाम हो सकती है. अगर आप उन गलतियों को करना बंद कर दें, तो आपकी पाचन शक्ति मजबूत हो सकती है. यहां जानें डायजेशन सिस्टम को स्ट्रॉन्ग बनाने के उपाय... पाचन तंत्र को मजबूत रखने के उपाय | Ways To Keep The Digestive System Strong1. गुनगुना पानी पिएंठंडा पानी आपके पाचन तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है. पानी शरीर के लिए सबसे जरूरी चीजों में से एक है. शरीर का हाइड्रेट रहना सबसे ज्यादा जरूरी है. पानी शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है. ठंडा पानी पीने से कई ज्यादा बेहतर है कि आप गुनगुना पानी पिएं. इससे पाचन शक्ति मजबूत करने में काफी मदद मिल सकती है. आप नींबू पानी का सेवन भी कर सकते हैं. रोजाना सुबह इस ड्रिंक का पानी पीकर भी पाचन तंत्र को मजबूत किया जा सकता है. 2. विटामिन-सी से भरपूर फूड्स खाएंअपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर चीजों को शामिल करें. विटामिन डी पाचन को बेहतर बनाने काफी लाभकारी होता है. विटामिन-सी से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से पाचन शक्ति मजबूती मिल सकती है. इसलिए अपने आहार में विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे- ब्रोकली, संतरा, कीवी और स्ट्राबेरी आदि को शामिल करें. यह आपके इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद माना जाता है. 3. ज्यादा खाने से बचेंकभी भी पेट को पूरा न भरें. छोटा भाजन बार-बार खाएं. अपने पेट को 80 प्रतिशत तक ही भरें. ज्यादा खाना आपके पाचन तंत्र को खराब कर सकता है. कई लोग पेट नहीं मन भरकर खाते हैं. इससे खाना पचाने में दिक्कत हो सकती है, साथ ही पेट संबंधित कई तरह की परेशानियां भी हो सकती हैं. इसलिए थोड़ा-थोड़ा करके खाएं और ऐसे आहार का सेवन करें, जो पचने में आसान हों. 4. हमेशा चबाकर खाएंखाने को चबाकर खाने से पाचन बेहतर होता है. अक्सर लोगों की आदत होती है कि वह जल्दी-जल्दी खाने के चक्कर में भोजन को अच्छी तरह चबाते ही नहीं हैं, इससे खाना आसानी से पचता नहीं है. इसलिए बेहतर है कि खाने को चबा-चबाकर खाएं. इससे पाचन शक्ति मजबूत होती है और पेट की समस्याओं से भी आराम मिल सकता है. इसलिए जब खाएं इस बात का ध्यान रखें कि आप चबाकर खा रहे हैं. अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है. पाचन शक्ति कमजोर होने पर क्या खाएं?पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के उपाय
ऐसे में आप उन चीजों का सेवन करें, जिनमें विटामिन सी, डी अधिक हों. विटामिन सी के लिए आप खट्टे फलों जैसे नींबू, संतरा, कीवी, स्ट्रॉबेरी खा सकते हैं. विटामिन सी युक्त फूड्स के सेवन से पेट की सेहत दुरुस्त होने के साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है.
पाचन तंत्र मजबूत करने की कौन सी दवा है?पंचवीर सस्पेंशन एक आयुर्वेदिक दवा है जो पाचन शक्ति में सुधार करने में मदद करती है, गैस से राहत देती है, अपच का इलाज करती है, स्वस्थ रहती है और भूख बढ़ाती है। यह दवा अपनी गुणवत्ता और प्रभावशीलता के लिए जानी जाती है।
पाचन तंत्र खराब होने का लक्षण क्या है?पेट में दर्द होना. लगातार गैस की समस्या होना. पेट भरा हुआ लगना. ब्लोटिंग की समस्या होना. बाउल हैबिट्स यानी मल त्याग की आदतों में परिवर्तन. दस्त या कब्ज की समस्या होना. उपरोक्त समस्याओं के कारण बुखार या कमजोरी होना।. पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर रहा है तो क्या करें?Healthy Digestive System Tips: अगर आपको डाइजेशन (Digestion) में दिक्कत आती है तो अपने पाचन तंत्र (Digestive System) को .... हाई फाइबर का सेवन ... . सीमित करें हाई फैट फूड्स का सेवन ... . लीन मीट का सेवन ... . प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स का सेवन ... . नियमित समय पर खाएं ... . भरपूर पानी जरूरी ... . व्यायाम जरूरी. |
कमजोर पाचन तंत्र को कैसे ठीक करें? - kamajor paachan tantr ko kaise theek karen?
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