कौन सा फल खाने से बाल काले होते हैं? - kaun sa phal khaane se baal kaale hote hain?

विटामिन B12 की कमी से सफेद होते हैं सिर के बाल

सिर के बाल सफेद होने की समस्या में मुख्य रूप से जिस विटामिन की कमी होती है, वह विटामिन-B12 है। विटामिन-B12 हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए भी बहुत जरूरी माना जाता है। यह हमारे बालों को प्राकृतिक रूप से काला बनाए रखने के लिए मुख्य क्रिया करते हैं और हेयर फॉलिकल्स को भी मजबूत बनाते हैं। आइए नीचे जानते हैं कि किन फूड्स के जरिए इनकी कमी को पूरा किया जा सकता है?

​दही

दही एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसका सुबह नाश्ते के रूप में सेवन किया जाए तो या दिनभर हमें पर्याप्त रूप से एनर्जी भी प्रदान करने का कार्य करता है। बालों को काला बनाए रखने के लिए इसमें विटामिन-B12 की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। आप चाहें तो गर्मी के दिनों में दही की लस्सी बनाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं।

सोया मिल्क

सोया मिल्क आप किसी भी ग्रॉसरी शॉप से खरीद सकते हैं। यह विभिन्न प्रकार के पकवानों को बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। कई गंभीर बीमारियों को रोकने के लिए भी सोया मिल्क को रोजाना पीने की सलाह दी जाती है। विटामिन-B12 की बात करें तो यह विटामिन-B12 के प्रमुख स्रोतों में से एक है। इसका सेवन करने से आपके सिर के बाल पर्याप्त मात्रा में इस विटामिन का इस्तेमाल कर बालों को काला बनाए रख सकते हैं।

​अंडा

अंडे में मौजूद प्रोटीन की मात्रा बॉडी बिल्डिंग के लिए बेहतरीन मानी जाती है। इतना ही नहीं, बालों को काला बनाने के लिए भी अंडा बेहतरीन रूप से कार्य कर सकता है क्योंकि इसमें भी विटामिन-B12 की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। आप चाहें तो ऑमलेट के रूप में या फिर उबालकर अंडे का सेवन कर सकते हैं।

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​चिकन

अगर आप चिकन का सेवन करते हैं तो विटामिन-B12 की बेहतरीन पूर्ति के लिए इससे अच्छा ऑप्शन आपके पास और कोई नहीं हो सकता है। चिकन ब्रेस्ट को विटामिन- B12का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। जो लोग विटामिन- बी12 की पूर्ति करके अपने बालों को काला बनाए रखना चाहते हैं तो वे चिकन ब्रेस्ट को अपनी डायट में शामिल कर सकते हैं।

​सालमन

सालमन मछली हमें कई प्रकार के रोगों से बचाए रखने का गुण रखती है और इसमें मौजूद पोषक तत्व भी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी माने जाते हैं। वहीं, बालों को काला बनाने के लिए भी इसमें विटामिन-B12 की मात्रा पाई जाती है। इसलिए अगर आप भी अपने सिर पर मौजूद बालों को सफेद नहीं होने देना चाहते तो सालमन मछली का सेवन कर सकते हैं।

​शेलफिस

शेलफिस आपको फिश मार्केट में बड़ी आसानी से मिल जाएगी। इसके लिवर में विटामिन-B12 की मात्रा भरपूर रूप से पाई जाती है और इसे विटामिन-B12 का समृद्ध स्रोत भी माना जाता है। इसका सेवन करने से भी आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन-B12 की पूर्ति होगी और आपके बाल सफेद होने से बचे रहेंगे।

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