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दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करें। कम से कम दो गिलास पानी को धीरे धीरे घूंट लेकर पिएं। इससे बॉडी का टॉक्सिन निकलता है और शरीर हाइड्रेटेड बना रहता है। फिर एक घंटे के बाद योग, वॉक या प्राणायाम करें। 2. मूंग दाल डाइट: पहले 3 दिन कैसे लें मूंग मूंग दाल का सूप बनाएं। इसे दिन में 6 बार पिएं।
इसको बनाने के लिये मूंग दाल में लहसुन, अदरक, नमक, हींग, जीरा, सौंफ, धनिया, हरी र्मिच को उबालें। इस सूप में किसी भी चीज का तड़का न लगाएं। इस डाइट प्रोग्राम को अलगे तीन दिन तक फॉलो करें। लग सकती है कमजोरीयदि आपको पहले दिन कमजोरी महससू हो रही हो तो दूसरे दिन सूप पीने की मात्रा को बढ़ा दें। हो सकता है कि आपको मितली आए या हल्का सिर दर्द महसूस हो लेकिन घबराएं नहीं। ये डिटॉक्स की प्रक्रिया के कारण होता है। 4. न करें इन चीजों का इस्तेमालमूंग दाल डाइट पर हैं तो उस दौरान खट्टी चीजें जैसे टमाटर, नींबू, दही आदि का प्रयोग न करें। यहां तक कि तेल या घि भी न मिलाएं वरना आपको फायदा नहीं पहुंचेगा। 5. चाय-कॉफी की लें मददयदि आप सूप डाइट पर हैं और आपको रिफ्रेश होना है तो बिना चीनी कीचाय-कॉफी पी सकते हैं। इसके अलावा आपको 8-10 गिलास पानी भी पीना है। 6. मूंग दाल डाइट: अलगे 5 दिन ऐसी रखें डाइटमूंग के सूप के साथ सब्जियों का भी सेवन करें।
सब्जियों को उबाल कर या फिर भाप में पका कर सलाद के रूप में लिया जा सकता है। सलाद के लिये गाजर, खीरा, चुकंदर, मूली, शलगम, लौकी, तोरई, ककड़ी, गोभी, प्याज, कद्दू ले सकते हैं। 7. ध्यान में रखें ये बातेंअपनी भूख के अनुसार सूप और सब्जियों का सेवन करें। अगर आप सुबह कुछ हेवी खाना पसंद करते हैं तो उबली सब्जियां खाएं और फिर लंच में मूंग दाल सूप पिएं। शाम को फिर से सूप और डिनर में लंच और सूप दोनों ही ले सकते हैं। 8. मूंग दाल डाइट: आखिरी 2 दिन ऐसे खाएं मूंगआखिर के 2 दिन आपको सूप के साथ मूंग दाल का चीला
बनाना होगा। चीले में प्याज, अदरक, टमाटर, नमक, का यूज करें। पैन पर गाय का घी लगाएं और फिर उस पर चीला बनाएं। दिन में आपको तीन बार 1-1 चीला खाना होगा। सूप दिन में छह बार लेना होगा। डाइट पूरी होने के बाद आप पाएंगे कि आपका ढेर सारा वजन कम हो चुका होगा। याद रखें कि मूंग दाल डाइट समाप्त होने के बाद एका एक ठोस आहार न खाएं बल्कि इसे धीरे धीरे अपनी डाइट में शामिल करें। Navbharat Times News App: देश-दुनिया की खबरें, आपके शहर का हाल, एजुकेशन और बिज़नेस अपडेट्स, फिल्म और खेल की दुनिया की हलचल, वायरल न्यूज़ और धर्म-कर्म... पाएँ हिंदी की ताज़ा खबरें डाउनलोड करें NBT ऐप लेटेस्ट न्यूज़ से अपडेट रहने के लिए NBT फेसबुकपेज लाइक करें इस डाइट प्लान को अपनाने के लिए आपको 10 दिन तक मुंगदाल और इससे बनी हुई चीजों का ही सेवन करना होंगा। ये डाइट प्लान आपको फायदेमंद साबित होगा। इससे अपनाने से आपका वजन कम होने के साथ ही साथ आपका शरीर भी डीटोक्स रहेंगा. ©Shutterstock. व्यायाम करने के साथ ही साथ आपको अपने वजन को कम करने के लिए एक अच्छा और ठोस डायट प्लान जरुर अपनाना होंगा। मूंगदाल का डाइट प्लान आपके लिए फायदेमंद साबित होता है। अगर आप मूंगदाल के डाइट प्लान को 10 दिन तक अपनाते हो तो इससे आप अपना 5 किलो वजन कम कर सकते हों। मूंगदाल में ऐसे पौष्टिक तत्व शामिल होते है , जिसकी वजह से आपके शरीर में किसी भी चीज की कमी नहीं होती है। Weight Loss होने के बाद उसे बनाए रखना भी बहुत बड़ी बात होती है. हम यहां जो मूंग दाल का डाइट प्लान बता रहे हैं वह बहुत तेजी से वजन कम करता है. ये भी पढ़ेंः वजन घटाने में सहायता करने वाले विटामिन, वजन कम करने के लिए अपने डायट में इन्हें शामिल करें। इस डाइट प्लान को अपनाने के लिए आपको 10 दिन तक मुंगदाल और इससे बनी हुई चीजों का ही सेवन करना होंगा। ये डाइट प्लान आपको फायदेमंद साबित होगा। इससे अपनाने से आपका वजन कम होने के साथ ही साथ आपका शरीर भी डीटोक्स रहेंगा। इससे आपका वजन कम होने के साथ ही साथ आपको कई बीमारियों से भी बचायेगा। इस प्लान को अपनाने के लिए आपको 3 दिन तक मूंगदाल का सूप और 5 दिन तक सूप के साथ सब्जियां और 2 दिन सूप के साथ मुंग की दाल के चिल्ले का सेवन करना होंगा। ये भी पढ़ेंः सर्दी के मौसम में खाएं ये हेल्दी स्नैक्स कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर। किसे नहीं अपनाना ?आपको मूंगदाल के डाइट प्लान को अपनाने से पहले ये जानना होगा कि ये आपके लिए सही है या नही। विशेषज्ञों के मुताबिक ब्रेस्ट फीडिंग कराने वाली महिला, प्रेग्नेंट महिला जिनका यूरिक एसिड बढ़ा हुआ होता है और जिनको किसी भी तरह की कोई गंभीर बीमारी है ऐसे लोगों को ये डाइट प्लान नहीं अपनाना चाहिए। डाइट का तरीकाइस डाइट में आपको रोजाना सुबह में गुनगुना पानी पीना होंगा। आपको हररोज सुबह में 2 गिलास गुनगुना पानी चाहिए। इस पानी को पीने के लिए आपको खुली जगह में जाकर धीरे धीरे पीना होंगा। गर्म पानी पीने से आपके शरीर टोक्सिन बहार निकल जायेगें और आप हाइड्रेटेड रहोंगे। - पानी पीने के 1 घंटे बाद आपको कोई भी योगासन करना होगा। आप चाहे तो प्राणायाम भी कर सकते है। उसके बाद आधा घंटा चलिए , ताकि आपका वेट लॉस प्रोग्राम आपके लिए मददरूप हो सके। शुरू के 3 दिन का प्लानआपको पहले दिन मूंगदाल का सूप पीना होंगा। इस सूप को आपको दिन में 6 बार पीना है। सूप तैयार करने के लिए आपको नमक, लहसुन, हिंग, धनिया, सौंफ, जीरा, हरी मिर्च और अदरक को मूंगदाल में मिलाकर उबालना है। आपको एकदम पतला सूप बनाना है और आपको दाल में तड़का नहीं लगाना है। आपको एक ही बार में सारा सूप तैयार कर लेना होंगा। इस डाइट प्लान को आपको अगले तीन दिन तक करना होंगा। ये भी पढ़ेंः वजन घटाने के लिये खाना खाने के बाद ये फूड्स ज़रूर खायें। खास बातें- इस डाइट प्लान को अपनाने के बाद आपको शुरुआत में हल्का सिरदर्द या तो मितली आए तो आपको घबराने की कोई जरूरत नहीं है । ये सब डिटॉक्स की प्रक्रिया की वजह से होता है। ऐसा भी हो सकता है कि सूप पीने से आपको कमजोरी महसूस हो रही हों। मूंगदाल के सूप को आप दिन में 6 से ज्यादा बार पी सकते हों। - सूप के साथ आप बिना चीनी की चाय या कॉफी भी सकते हो। - आपको पूरे दिन 8 से 10 गिलास पानी पीना ताकि आपके शरीर में से टोक्सिन अच्छे से बहार निकल जाए। - नींबू, टमाटर और दही जैसी खट्टी चीजों का उपयोग नहीं करना है। तेल और घी भी आपको इसमें नहीं मिलाना है। 3 दिन के बाद अगले 5 दिन हैं खासअगले 5 दिन के बाद मूंगदाल के सूप के साथ आपको सब्जियों का भी सेवन करना है। आप सब्जियों को सलाद या तो उबली हुई खा सकते हों। इन सब्जियों का सेवन आपको तेल बिना ही करना होगा। आप सब्जियों को ओवन में भी पका सकते हों। सब्जियों में आप मूली, गाजर, शलगम खीरा, चुकंदर, प्याज, लौकी, ककड़ी, गोभी और तोरई खा सकते हों। खास बातें- आपको अपने हिसाब से पुरेदीन में सब्जियों और सूप का उपयोग करना चाहिए। ये सब आपकी भूख के ऊपर ही निर्भर करता है। - आप ब्रेकफास्ट में उबली हुई सब्जियां खा सकते हों और दोपहर के खाने में आपको सूप और सब्जी दोनों में से एक ही खाना है।शाम या तो रात को आप सूप और सब्जियां दोनों ही खा सकते हों। - आपको सूप दिन में 6 बार ही पीना है। अंतिम के 2 दिनअगले 2 दिनों के बाद आप मूंगदाल के सूप के साथ मूंगदाल का चिल्ला बनाकर भी खा सकते हों। इस चिल्ले को बनाने के लिए आप उसमें टमाटर, प्याज, नमक और अदरक का उपयोग कर सकते हों। आपको तवे पर गाय का घी लगाना है और बाद में उस पर चिल्ला बनाना है। इस चिल्ले का सेवन आपको तीन बार ही करना है और सूप आप दिन में 6 बार पी सकते हों। ऐसे ही आपका 10 दिन का मुंगदाल का डाइट प्लान पूरा हो जायेगा। आपको इस प्लान के पुरे होने के बाद एकदम से कुछ भी नहीं खाना है। आपको धीरे धीरे खाना खाना शुरू करना है। आप मूंगदाल के सूप को रोजाना खाने में भी शामिल कर सकते हों। सर्दी के मौसम में किस तेल से करनी चाहिये बॉडी मसाज ? हंसी और सेक्स के बीच में क्या है कनेक्शन…..ज्यादा हंसने से सेक्स पर क्या पड़ता है प्रभाव ? महिलाएं घर से ज्यादा ऑफिस में रहती हैं खुश, जानें कारण और महत्व। साइलेंट किलर होता है ब्रेन कैंसर…..वैज्ञानिको ने कैंसर को फैलन से रोकने वाली खोजी नई दवा। बढ़ती उम्र में नहीं करता एक्सरसाइज करने का मन ? आज से ही आजमाएं ये उपाय। सर्दी के मौसम में दूर होगी आपकी सुस्ती, जब अपनाएंगे ये उपाय। सर्दी के मौसम में देते हैं गर्मी का एहसास, ऐसे बनाएं ये 7 सूप खास। Total Wellness is now just a click away.Follow us on मूंग खाने से वजन कम होता है क्या?वजन को कंट्रोल में रखने के लिए मूंग की दाल का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है. मूंग की दाल में मौजूद लो कैलोरी वजन को नियंत्रित करने का काम करती है. इसमें फाइबर भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है जो भूख को कंट्रोल करता है. इसका सेवन करने से आपको बार-बार भूख नहीं लगती है जिससे आपको वजन कम करने में फायदा मिलता है.
मूंग से वजन कैसे कम करें?हरी मूंग दाल खाने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है. मूंग दाल या इससे बनी किसी भी चीज को खाने से देर तक पेट भरा रहता है और आप अधिक खाने से बचे रहते हैं. चना दाल भी वजन तेजी से कम करने में मदद करती है. इसमें फाइबर और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है.
मूंग खाने से वजन बढ़ता है क्या?मूंग दाल खाने से वजन भी तेजी से कम होता है. मूंग दाल में फाइबर और प्लांट बेस्ड प्रोटीन अधिक होता है, जो वेट लॉस में उपयोगी होते हैं. इसे पकने में अधिक समय नहीं लगता है और वजन घटाने वालों को डाइट में नियमित रूप से मूंग दाल को शामिल करना चाहिए. इसमें फाइबर होने के कारण यह देर तक पेट भरे होने का अहसास कराती है.
कौन सी दाल खाने से वजन घटता है?दाल चावल खाने से घटता है वजन
लेकिन अगर आप कार्बोहाइड्रेट खाना छोड़ देते हैं तो शरीर में एनर्जी की मात्रा कम हो जाती है. इसलिए रात को चावल खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. चावल में कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं.
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क्या मूंग खाने से वजन कम होता है? - kya moong khaane se vajan kam hota hai?
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