हम सब नाश्ते में ओट्स बनाकर खाते है क्योंकि यह शरीर को स्वस्थ रखने का बढ़िया तरीका है। परन्तु ओट्स से संबंधित ऐसी बहुत सी जानकारियाँ (Oats Meaning in Hindi) है, जो हमें पता होनी चाहिए। इसलिए आज की इस पोस्ट में हम आपके साथ ओट्स (Oats in Hindi) से संबंधित जानकारी शेयर करेंगे। आप इसे पढ़े और जानें कि ओट्स आपके लिए कितने जरूरी है। बहुत से लोग दलिया और
ओट्स में फर्क नहीं समझते है और दलिया को ही ओट्स मान लेते है। उनके लिए इस पोस्ट में हम दलिया और ओट्स में अंतर आपके साथ साज्ञा करेंगे। तो चलिए जानते है कि ओट्स क्या है। ओट्स क्या है – Oats Kya HaiContents
ओट्स एक अनाज की प्रजाति है। इसे हिंदी में जई (Oats in Hindi Name) कहते है । ओट्स का उपयोग पहले सिर्फ जानवरों के लिए किया जाता था और जानवरों में भी ज्यादातर घोड़े को दिया जाता है क्योंकि इसमें बहुत मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो ऊर्जा का संचार करता है। परन्तु वैज्ञानिकों द्वारा ओट्स का परीक्षण किए जाने के बाद इसका उपयोग मानव भी कर रहा है। इसमें बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते है। दलिया और ओट्स में अंतरओट्स को विदेशी से मंगवाया जाता है क्योंकि ओट्स भारत में नहीं होते है। ओट्स को हिंदी में जई कहते है और ओट्स बने खाने को ओटमील कहते है। दलिया भारत में ही अनाज से बनाया जाता है जिसे हम पुराने समय से खाते आए है। दलिया गेहूँ के आटे से बनाया जाता है और इसे गेहूँ के आटे से भी बेहतर माना जाता है। ओट्स के पोषक तत्व – Oats Nutrition in Hindiहम यहाँ 100 ग्राम ओट्स में कितनी एनर्जी पाई जाती है, उसके बारे में चर्चा करेंगे-
दलिया के पोषक तत्व- Daliya Nutrition in Hindiअब हम जानेंगे कि 100 ग्राम दलिया के अंदर हमें कितने पोषक तत्व मिलते है-
ओट्स को खरीदते समय इन बातों का ध्यान रखें-
ओट्स के उपयोग- Uses of Oats in Hindi
ओट्स के फायदे- Oats Benefits in Hindi
Oats in Hindi
ओट्स के नुकसान – Oats Side Effect in Hindi
ये भी पढ़े – Oats in Hindiकाॅर्नफ्लोर क्या होता है दाल मखनी कैसे बनाते है पास्ता पिज्जा कैसे बनाएँ पिज्जा कैसे बनाएं गाजर का हलवा बनाने की विधि स्वादिष्ट जलेबी कैसे बनाएं संतरे का जूस कैसे बनाएं ओट्स में क्या क्या मिला होता है?ओट्स में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स के साथ-साथ कैलोरी की अच्छी मात्रा होती है। इसलिए इसे सुबह के नाश्ते में खाना सर्वोत्तम माना जाता है। इसके अलावा इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, जिंक, आयरन, प्रोटीन और विटामिन-बी व ई भरपूर मात्रा में होते हैं।
ओट्स क्या होता है किस चीज से बनता है?ओट्स, जिसे वैज्ञानिक रूप से एवेना सैटिवा के रूप में जाना जाता है, एक ऐसा अनाज है जो खराब मिट्टी में बढ़ने में सक्षम होता है जिसमें अन्य फसलें पनपने में असमर्थ होते हैं। हालांकि पतझड़ में इसकी फसल काटी जाती है, ओट्स पूरे वर्ष उपलब्ध होता है।
ओट्स कौन सा अनाज होता है?जई एक फसल है। इसका उपयोग अनाज, पशुओं के दाने तथा हरे चारे के लिए होता है।
1 दिन में कितना ओट्स खाना चाहिए?ओट्स खाने का कोई खास समय नहीं होता है। आप ओट्स का सेवन लंच और डिनर में भी कर सकते हैं। यह अनाज, हालांकि, नाश्ते में ज्यादातर खाया जाता है। इसमें फाइबर, मैग्नीशियम, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट आदि होते हैं, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करते हैं, इस प्रकार, ओवरईटिंग को भी कम करते हैं।
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