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स्तनों से अतिरिक्त वसा को घटाने के सबसे सेहतमंद खाद्य पदार्थों में फलों का नाम सबसे ऊपर आता है। ये मीठे और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं एवं इनमें शुगर भी होती है लेकिन फ्रूक्टोज ज्यादा नहीं होता है। कौन से फल खा सकते हैं? सेब, संतरा, अंगूर, केला और बैरीज खाएं। आपको पैकेटबंद फलों की बजाय ताजे फल खाने हैं क्योंकि
पैकेटबंद और कैन में आने वाले फलों में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। आपको दिन में दो या तीन फल जरूर खाने चाहिए। यह भी पढें: इन चीजों को खाने से ज्यादा आती है पसीने की बदबू सब्जियांफलों की तरह सब्जियां भी पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से युक्त होती हैं। इनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है। सब्जियों की मदद से भी ब्रेस्ट साइज कम करने में मदद मिलती है। कौन सी सब्जियां खाएंपालक, ब्रोकली, ब्रूसेल स्प्राउट और फूलगोभी में स्टार्च नहीं होता है जो कि वजन कम करने के दौरान
आपको स्वस्थ रखती हैं। वैसे भी ब्रोकली महिलाओं की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इससे महिलाओं की फर्टिलिटी पॉवर ठीक रहती है और पीसीओडी जैसी समस्याओं से भी सुरक्षा मिलती है। यह भी पढें: रोज सुबह पीएं ये ड्रिंक, दिनभर बनी रहेगी ताजगी मछलीमछली में कैलोरी बहुत कम होती है और ये प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत होती है। फिश को बेक, स्टीम, ग्रिल कर के खाने से ब्रेस्ट का फैट घटाने में बहुत मदद मिलती है। आप साल्मन, मैकरेल, टूना या ट्राउट फिश खा सकते हैं। सूखे मेवेसूखे मेवे हेल्दी फैट का बेहतरीन स्रोत होते हैं। इनमें मोनोअनसैचुरेटेड, पॉली-अनसैचुरेटेड और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। बादाम, अखरोट, ब्राजील नट्स को अपने आहार में शामिल करें। नमकीन या शुगर वाले नट्स न खाएं। यह भी पढें: होठों का कालापन दूर करने के लिए अपनाएं ये 7 घरेलू नुस्खे ग्रीन टीवजन घटाने का प्राकृतिक तरीका है ग्रीन टी। इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और ये फैट एवं कैलोरी को कम करके मेटाबोलिज्म को तेज करता है। इससे ब्रेस्ट में जमा फैट कम होता है और स्तनों के आकार में भी कमी आती है। दिन में एक कप ग्रीन टी पीने से एनर्जी भी बढ़ती
है। अदरकअदरक मेटाबोलिज्म को उत्तेजित और पूरे शरीर में जमा फैट को कम करती है। खाने में अदरक डालने के अलावा आप अदरक की चाय भी पी सकते हैं। इससे मेटाबोलिज्म तेज होता है और वेट लॉस करने में मदद मिलती है। यह भी पढें: मामूली-सा सिरका ऐसे बढ़ा सकता है आपके चेहरे का नूर अलसी के बीजकुछ फैटी एसिड खासतौर पर ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क के कार्य, ब्लड प्रेशर को कम करने और हार्मोनों को नियंत्रित करने के लिए जरूरी हैं। चूंकि, हार्मोन में असंतुलन के कारण ब्रेस्ट का आकार बढ़ सकता है इसलिए ब्रेस्ट साइज को कम करने
ये चीजें अहम भूमिका निभाती हैं। गुनगुने पानी में सुबह खाली पेट अलसी का पाउडर मिलाकर पीएं। Navbharat Times News App: देश-दुनिया की खबरें, आपके शहर का हाल, एजुकेशन और बिज़नेस अपडेट्स, फिल्म और खेल की दुनिया की हलचल, वायरल न्यूज़ और धर्म-कर्म... पाएँ हिंदी की ताज़ा खबरें डाउनलोड करें NBT ऐप लेटेस्ट न्यूज़ से अपडेट रहने के लिए NBT फेसबुकपेज लाइक करें
तमाम महिलाएं अपनी ब्रेस्ट साइज (स्तनों का आकार) को लेकर काफी परेशान रहती हैं। वहीं कुछ महिलाएं अपनी खूबसूरती और पर्सनालिटी को बेहतर बनाने के लिए ब्रेस्ट साइज को कम करना चाहती हैं। आज के समय में ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए (Tips To Reduce Breast Size) तमाम तरह के ट्रीटमेंट मौजूद हैं। लेकिन ये ट्रीटमेंट काफी महंगे होते हैं और कई बार इनकी वजह से नुकसान भी झेलना पड़ता है। ब्रेस्ट या स्तन दरअसल फैट से बने होते हैं। ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए नियमित रूप से कुछ एक्सरसाइज का अभ्यास और अच्छी डाइट का पालन करना फायदेमंद होता है। ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए तमाम तरह के सप्लीमेंट्स भी मार्केट में मिलते हैं लेकिन इनका सेवन सभी के लिए सुरक्षित नहीं माना जाता है। ऐसे में ब्रेस्ट साइज कम करने की चाहत रखने वाली ज्यादातर महिलाओं का सवाल होता है कि ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए क्या खाना चाहिए? आइये विस्तार से जानते हैं ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए फायदेमंद फूड्स के बारे में। ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए फूड्स (Foods To Reduce Breast Size)कई बार महिलाओं को बढ़े हुए ब्रेस्ट साइज की वजह से शर्मिंदगी झेलनी पड़ जाती है। कुछ महिलाओं का ब्रेस्ट साइज आनुवांशिक कारणों से सामान्य से ज्यादा बढ़ जाता है तो वहीं कुछ महिलाओं में इसके कई अन्य कारण होते हैं। ब्रेस्ट साइज बढ़ने के पीछे शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव, वजन बढ़ने की वजह से, निष्क्रिय जीवनशैली के कारण, गर्भनिरोधक दवाओं का सेवन करने के कारण, जंक फूड्स और सेहत के लिए नुकसानदायक फूड्स का सेवन करने के कारण, अल्कोहल या स्मोकिंग प्रमुख रूप से जिम्मेदार माने जाते हैं। बढ़े हुए ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए आप इन फूड्स का सेवन करें। इसे भी पढ़ें : ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए करें इन 4 योगासनों का अभ्यास, मिलेगा फायदा 1. ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए फायदेमंद फलडाइट में जरूरी बदलाव कर आप आसानी से ब्रेस्ट साइज कम कर सकती हैं। चूंकि ब्रेस्ट में शरीर के अन्य हिस्सों से ज्यादा फैट होता है। फैट को कम करने के लिए फलों का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। बढ़े हुए ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर फलों का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए आप मीठे और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर फलों का सेवन कर सकती हैं। ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए आप आम, अमरुद, संतरा, सेब, बेरी, केला और तरबूज का सेवन करें। इन फलों का सेवन करने से आप आसानी से ब्रेस्ट साइज को कम कर सकती हैं। 2. ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए सब्जियांहरी और ताजा सब्जियों का सेवन ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट को कम करने में भी फायदेमंद मानी जाती हैं। बढ़े हुए ब्रेस्ट साइज से परेशान महिलाएं अपनी डाइट में हरी सब्जियों को आसानी से शामिल कर सकती हैं। ब्रेस्ट साइज घटाने के लिए आप डाइट में हरी सब्जियां जैसे मटर, बीन्स, पालक, गाजर और ब्रोकली आदि को शामिल करें। इन सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है और कार्ब्स कम मात्रा में होते हैं जो फैट को कम कर ब्रेस्ट साइज कम करने में फायदेमंद होते हैं। इसे भी पढ़ें : ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 पोषक तत्व, मिलेगा लाभ 3. ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए फिश का सेवनब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए मछली खाना बहुत फायदेमंद होता है। मछली या फिश में प्रोटीन पर्याप्त मात्रा होती है और इसमें कैलोरी बहुत कम मात्रा में होती है। ब्रेस्ट फैट कम करने के लिए आप फिश को बेक या ग्रिल करके खा सकते हैं। इसके लिए आप सैल्मन, टूना, ट्राउट फिश और मैकरेल आदि का सेवन कर सकती हैं। 4. ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए ड्राई फ्रूट्सड्राई फ्रूट्स का सेवन ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। ड्राई फ्रूट्स या नट्स में हेल्दी फैट पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं। इसमें पॉली-अनसैचुरेटेड फैट, मोनोअनसैचुरेटेड फैट और ओमेगा 3 फैटी एसिड पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। बढ़े हुए ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए बादाम, अखरोट, ब्राजील नट्स आदि का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। 5. ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए ग्रीन टीबढ़े हुए ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए ग्रीन टी का इस्तेमाल बहुत फायदेमंद होता है। इसमें प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। शरीर में बढ़े हुए फैट्स को कम करने के लिए इनका सेवन बहुत फायदेमंद होता है। ब्रेस्ट में जमा एक्स्ट्रा फैट को कम करने के लिए आप दिन में 1 या 2 कप ग्रीन टी का सेवन जरूर करें। ग्रीन टी का सेवन वजन कम करने के लिए भी फायदेमंद होता है। बढ़े हुए वजन के कारण भी कई बार ब्रेस्ट साइज बढ़ जाता है। इसे भी पढ़ें : बिना सर्जरी, केवल हाथों की मदद से ब्रेस्ट को दें परफेक्ट साइज आप ऊपर बताये गए फूड्स का सेवन कर बढ़े हुए ब्रेस्ट साइज को आसानी से कम कर सकती हैं। इन फूड्स का सेवन करने के आलावा आप नियमित रूप से एक्सरसाइज और योग का अभ्यास कर भी ब्रेस्ट साइज को कम कर सकती हैं। (All Image Source - Freepik.com) छाती को छोटा करने के लिए क्या खाना चाहिए?ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए मछली खाना बहुत फायदेमंद होता है। मछली या फिश में प्रोटीन पर्याप्त मात्रा होती है और इसमें कैलोरी बहुत कम मात्रा में होती है। ब्रेस्ट फैट कम करने के लिए आप फिश को बेक या ग्रिल करके खा सकते हैं। इसके लिए आप सैल्मन, टूना, ट्राउट फिश और मैकरेल आदि का सेवन कर सकती हैं।
छाती छोटा करने के लिए क्या करना चाहिए?ऐसे में अगर आप भी चेस्ट फैट से परेशान हैं तो इन तीन उपायों से अपनी इस परेशानी का दूर कर सकते हैं.. कार्बोहाइड्रेट के इनटेक को कम करें चेस्ट फैट को कम करने के लिए सबसे पहले अपनी डाइट को कंट्रोल करें. ... . पुश-अप्स चेस्ट फैट कम करने के लिए नियमित रूप से पुश-अप्स करना बिल्कुल न भूलें. ... . स्ट्रेंथ ट्रेनिंग. लड़कियों की छाती क्यों बड़ी होती है?जब लड़कियां पूरी तरह विकसित हो जाती हैं तो उनके स्तन का आकार ज्यादातर तभी बढ़ता है जब वह गर्भावस्था में होती हैं। यह एक ऐसा समय होता है जब महिलाओं के स्तन सबसे ज्यादा बढ़ते हैं। इसका कारण यह है कि इस समय महिलाएं अपने बच्चों को दूध पिलाने के लिए तैयार हो रही होती हैं।
ब्रेस्ट कम करने के लिए कौन सी ब्रा पहने?अंडरवायर्ड ब्रा
सैंगिग ब्रेस्ट के लिए अंडरवायर्ड ब्रा भी बहुत अच्छा विकल्प हो सकता है। इसके अंदर के वायर ब्रेस्ट को लिफ्ट करने के साथ भरपूर सपोर्ट भी देते हैं। अगर आपको पैडेड या लाइटवेट ब्रा पहनना पसंद नहीं है, तो आप अंडरवायर्ड ब्रा पहन सकते हैं। हालांकि इस बात का ध्यान जरूर रखें कि इससे स्किन को कोई नुकसान न हो।
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चेस्ट कम करने के लिए क्या खाना चाहिए? - chest kam karane ke lie kya khaana chaahie?
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