खाना खाने के बाद वज्रासन कैसे करें - khaana khaane ke baad vajraasan kaise karen

खाना खाने के बाद हर दिन करेंगे वज्रासन, तो नहीं होगा पेट संबंधित रोग

आप चाहते हैं कि आपको पेट से संबंधित रोग ना हों, तो आपको नियमित रूप से खाना खाने के बाद वज्रासन करना चाहिए।

आपको यह तो पता होगा कि व्यायाम कब और कैसे करना चाहिए, लेकिन क्या आपको यह जानकारी है कि खाने के बाद एक एक्सरसाइज ऐसी भी है, जिसे हर किसी को करना चाहिए? इसका नाम है वज्रासन। आप चाहते हैं कि आपको पेट से संबंधित रोग ना हों, तो आपको नियमित रूप से खाना खाने के बाद वज्रासन करना चाहिए। इससे खाने को पचाने में बहुत ही सहायता मिलती है। ज्यादातर आसन भोजन करने के कम से कम 3 घंटे पहले किए जाते हैं लेकिन वज्रासन एक ऐसा आसन है जिसे आप भोजन करने के तुरंत बाद कर सकते हैं। इससे भोजन आंतों में ठीक से बैठ जाता है और पेट की समस्या नहीं होती है।

वज्रासन क्या है

वज्र+आसन। वज्र का मतलब है कठोर, सख्त या मजबूत। इस आसन के अभ्यास से शरीर मजबूत बनता है। इस आसन को सुबह या शाम दोनों वक्त कर सकते हैं।

यूं करें वज्रासन

घुटनों के बल बैठ जाएं और तलवों को पीछे फैलाकर एक पैर के अंगूठे को दूसरे अंगूठे पर रख दें। ये ध्यान रखें आपके घुटने पास-पास और एड़ियां अलग-अलग रहें। इसी दौरान अपने नितंबों को तलवों के बीच रखें और आपकी एड़ियां कूल्हों की तरफ रखें।

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अंत में इस अवस्था में बैठते समय हथेलियों को घुटनों पर रखें। वज्रासन को जितना संभव हो सके उतने समय तक अभ्यास कीजिए। भोजन के पश्चात खास तौर पर कम से कम पांच मिनट तक इस आसन को करना चाहिए।

वज्रासन के फायदे

- यह आसन पाचन में सुधार करता है और नियमित अभ्यास से यह कब्ज को दूर करता है।

- इसकी मदद से पाचन शक्ति अच्छी होती है, जिससे अल्सर और अम्लता की समस्या से छुटकारा मिलता है।

- यह आसन पीठ को मजबूत बनाता है और पीठ के निचले हिस्से की समस्या को रोकता है।

- यह आसन पेल्विक की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है।

- यह प्रसव पीड़ा को कम करने में मदद करता है और मासिक धर्म की ऐंठन को भी कम करता है।

- नियमित तौर पर वज्रासन का अभ्यास वेरिकोज वेन्स, ज्वाइंट पेन और गठिया जैसे रोगों से दूर रखने में मददगार है।

- यह आसन उन लोगों के लिए सही है जो ध्यान मुद्रा में जाने की इच्छा रखते हैं।

वज्रासन करने के वैज्ञानिक फायदे

वज्रासन लोवर पेल्विक में ब्लड सर्कुलेशन को नियंत्रित करता है। जब आप अपने पैरों पर बैठते हैं, तो ब्लड फ्लो पैरो में घट जाता है और डाइजेस्टिव एरिया में बढ़ जाता है। ऐसे में पाचन तंत्र बहुत ही अच्छी तरह से काम करता है।

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Weight Loss Yoga: वजन कम करने में योगा बहुत मददगार है. शारीरिक और मानसिक विकास के लिए योग बहुत जरूरी है. योग से इम्यूनिटी भी मजबूत होती है. ऐसे में अगर वजन कम करना चाहते हैं तो आप वज्रासन कर सकते हैं. वज्रासन करने में जितना आसान है, इसके फायदे उससे कहीं ज्यादा हैं. खासतौर से पाचनतंत्र को मजबूत बनाने के लिए वज्रासन काफी फायदेमंद माना जाता है. जो लोग घंटों एक जगह पर बैठकर काम करते हैं उनके लिए वज्रासन बहुत फायदेमंद है. इससे पैरों की मसल्स पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और शरीर में ब्लड फ्लो सही तरीके से होने लगता है. नियमित रुप से वज्रासन करने से शरीर सुडौल बनता है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है. जानते हैं वज्रासन करने का तरीका और इसके फायदे.

वज्रासन का अर्थ
वज्रासन का अर्थ है बलवान स्थिति. ये आसन पाचनशक्ति और  स्नायुशक्ति देने वाला है इसलिए इसे वज्रासन कहते हैं. 

वज्रासन करने का तरीका 
1 सबसे पहले आप एक आसन बिछा लें.
2 अब आसन पर दोनों पैरों को घुटनों से मोड़कर एडि़यों के बल बैठ जाएं.
3 आपके पैरों के दोनों अंगूठे एक दूसरे से मिल जाने चाहिए.
4 पैर के तलवों के ऊपर नितम्ब होने चाहिए.
5 अब अपनी कमर को बिल्कुल सीधा रखें और दोनों हाथों को कोहनियों से बिना मोड़े अपने घुटने पर रख लें.
6 हाथों को जांघों पर रखें और सामने सीधा देखते रहें. 
7 इस आसन को शुरुआत में 5 मिनट करें, बाद में इस बढ़ाकर 15 मिनट से आधा घंटा भी कर सकते हैं.
8 ये ऐसा आसन है जिसे आप खाना खाने के 5 मिनट बाद कर सकते हैं. 

वज्रासन के फायदे
1 वज्रासन करने से शरीर का मध्यभाग सीधा रहता है.
2 इस आसन से आंखों की रौशनी तेज होती है.
3 मन को स्थिर करता है और माइंड को तेज करता है.
4 शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा करता है और रोगों को दूर करता है.
5 वज्रासन में बैठने से पाचन शक्ति तेज होती है.
6 खाना हजम करने और कब्ज दूर करने का काम करता है.
7 पेट की वायु को खत्म करता है और पेट के रोगों को दूर करता है. 
8 वज्रासन से वजन कम करने और शरीर को सुडौल बनाने में मदद मिलती है.
9 रीढ, कमर, जांघ, घुटने और पैरों में ताकत और मजबूती आती है.
10 कमर और पैर का वायु रोग दूर होते हैं. नियमित रुप से इस आसन को करने से स्फूर्ति बढ़ती है. 

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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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खाना खाने के कितनी देर बाद वज्रासन में बैठना चाहिए?

खाना खाने के बाद वज्रासन कैसे करते हैं?

वज्रासन में बैठने से क्या होता है?

वज्रासन दिन में कितनी बार करना चाहिए?