महिला का पेट क्यों बढ़ता है? - mahila ka pet kyon badhata hai?

पेट की चर्बी से जूझ रही हैं? तो इस‍ आर्टिकल में कुछ कारण बताए गए हैं कि आपके पेट की चर्बी क्यों बढ़ती है। 

पेट की चर्बी से छुटकारा पाना कई महिलाओं का एक सामान्य लक्ष्य होता है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए शरीर का सामान्य वजन और शरीर में फैट प्रतिशत बनाए रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपके द्वारा जमा की जाने वाली पेट की चर्बी आपके स्वास्थ्य को अलग तरह से प्रभावित कर सकती है।

चर्बी दो मुख्य प्रकार की होती हैं, आंत और चमड़े के नीचे। आंत का तात्पर्य लिवर और पेट के अन्य अंगों के आसपास की चर्बी से है। आंत की चर्बी का हाई लेवल होने से मेटाबॉलिज्‍म सिंड्रोम, टाइप 2 डायबिटीज, हृदय रोग और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी पुरानी बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।

दूसरी ओर, चमड़े के नीचे की चर्बी की परत होती है जो सीधे त्वचा के नीचे बैठती है। यह प्रकार स्वास्थ्य के लिए कम हानिकारक है और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए आपके अंगों के साथ-साथ इन्सुलेशन के लिए सुरक्षा की एक परत के रूप में काम करता है। 

अगर आप भी पेट की चर्बी से परेशान है और इसे दूर करने के उपायों की खोज कर रही हैं तो सबसे पहले इसके कारणों के बारे में जरूर जान लें। इसकी जानकारी पोषण कंपनी हेल्थ हैच की एक्‍सपर्ट निहारिका बुधवानी के अपने इंस्‍टाग्राम के माध्‍यम से शेयर की है। 

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1) कैलोरी सरप्लस

इसका मतलब है कि आप अपने शरीर की तुलना में अधिक कैलोरी का सेवन कर रही हैं- जिससे चर्बी बढ़ रही है। 

2) क्रोनिक स्ट्रेस 

हमारा शरीर तनाव के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया के रूप में हार्मोन कोर्टिसोल को रिलीज करता है, यह हार्मोन (पुराने तनाव के मामले में) अगर लंबे समय तक हाई रहता है तो पेट के हिस्‍से में चर्बी का जमाव होता है। एक और कारण है कि तनाव हमारे पेट की चर्बी को बढ़ाता है,  क्‍योंकि यह हमें आमतौर पर अधिक कार्ब से भरपूर भोजन के लिए तरसता है। (कभी सोचा है कि जब हम निराश महसूस करते हैं तो चॉकलेट और आइसक्रीम हमारे रिलैक्‍स भोजन क्यों होते हैं)

3) कोर्टिसोल के लेवल का बढ़ना 

ऊपर बताए गए एलिवेटेड कोर्टिसोल से फैट जमा होता है। बढ़े हुए कोर्टिसोल का एकमात्र कारण तनाव नहीं है, बड़ी मात्रा में स्टेरॉयड लेने से कुछ प्रकार के ट्यूमर भी आपके कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाते हैं।

4) नींद की कमी

एक अध्ययन में पाया गया कि नींद की कमी से पेट की कुल चर्बी में 9% और पेट की आंत की चर्बी में 11% की वृद्धि होती है। कम नींद लेना भोजन के सेवन में वृद्धि से जुड़ा है, जो पेट की चर्बी के विकास में अहम भूमिका निभा सकता है। पर्याप्त अच्छी नींद न लेने से भी संभावित रूप से अस्वास्थ्यकर खाने का व्यवहार हो सकता है, जैसे भावनात्मक भोजन।

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5) स्‍मोकिंग

कई हालिया अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि सिगरेट पीने से मोटापा (पेट की चर्बी और/या आंत की चर्बी) बढ़ जाती है। हालांकि, शोधकर्ता स्‍मोकिंग को पेट की चर्बी का प्रत्यक्ष कारण नहीं मान सकते हैं, लेकिन वे इसे एक जोखिम कारक मानते हैं।

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आप भी इनमें से किसी चीज को करती हैं तो पेट की चर्बी को कम करने के लिए अपनी इस आदत को आज से ही छोड़ दें। इस तरह की और जानकारी के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।  

Image Credit: Shutterstock & Freepik

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बैली फैट बढ़ने से अक्सर लोग परेशान रहते हैं लेकिन क्या आपने सोचा है कि आखिर पेट के आसपास ही मोटापा क्यों होता है. बता दें हमारे शरीर में दो प्रकार के फैट होते हैं. पहला स्किन के नीचे की फैट और दूसरा विसरल फैट जो कि हमारी स्किन के अंदर ही बढ़ता है. इस फैट के बढ़ने के पीछे लाइफस्टाइल, शारीरिक गतिविधि और डाइट से जुड़े कई कारण होते हैं. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि पेट की चर्बी बढ़ने के पीछे क्या कारण हो सकते हैं. इसके साथ ही इससे कैसे बचा जा सकता है.

पेट की चर्बी बढ़ने के कारण-

आसान जीवन शैली- ऐसी जीवन शैली जिसमें आप ज्यादातर बैठे रहते हैं उस दौरान पेट की चर्बी बढ़ती है. हमेशा बैठे रहने से आप जो खाते हैं वह स्टोरेज के रूप में जमा होता जाता है. जितना अधिक आप खाते हैं उतनी ही तेजी से आपका बैली फैट बढ़ता है. लेकिन आप उसे पचाने के लिए पर्याप्त मेहनत नहीं करते हैं जिसकी वजह से ये फैट स्टोर होकर भारी-भरकम बैली फैट का रूप ले लेता है. ऐसे में आप इससे बचाव करने के लिए मोबाइल पर बात करते समय चलें, खड़े होकर काम करने की कोशिश करें, थोड़ी एरोबिक एक्सरसाइज करें, चलते फिरते रहें, घर का काम करें.

स्ट्रेस के कारण- मोटापा और स्ट्रेस के बीच हमेशा से एक संबंध रहा है. तनाव स्ट्रेस को बढ़ाता है. साथ ही खाने की क्रेविंग पैदा करते हैं. इसके कारण आप ज्यादा खाना खाते हैं और यही पेट की चर्बी को बढ़ाने का कारण बनता है. इसलिए पेट कम करना है तो स्ट्रेस फ्री रहें. इससे मेटाबोलिज्म तेज होगा, खाना सही से पचेगा और शरीर में फैट जमा नहीं होगा.

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शराब पीने से- शराब शुगर बढ़ाने का काम करती है. ऐसा इसलिए कि उसे हमारा शरीर शुगर के रूप में तोड़ता है और फिर अतिरिक्त फैट में परिवर्तित हो जाती है. इसलिए ज्यादा शराब पीने से बचें.

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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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