यह एक ऐसी स्थिति होती है जो लंबे समय तक शरीर का तापमान सामान्य से अधिक होने पर पैदा होती है। इसमें सेहत से संबंधित कई तरह की परेशानियां शुरू हो जाती है। ऐसा वातावरण में अत्यधिक गर्मी या शरीर से गर्मी न निकल पाने पर होता है। इसके कई चरण होते हैं जिसमें से सबसे ज्यादा खतरनाक Heat strock होता है। इसके अलावा Heat cramp और Heating exhaustion शामिल है। Show
हीट स्ट्रोक में बढ़ जाता है शरीर का तापमान डॉ. शबनम मीर बताते हैं कि यदि आपको हीट स्ट्रोक है, तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता की जरूरत होती है। इस स्थिति में शरीर का तापमान 104°F (40°C) हो जाता है। जो एक चिंता का विषय है। इसका सबसे ज्यादा खतरा उचित वेंटिलेशन, एयर कंडीशनिंग या पंखे के घरों या अपार्टमेंट में नहीं रहने वाले वृद्ध लोगों होता है। गर्मियों में होने लगती है ऐंठनशरीर के उच्च तापमान से भी गर्मी में ऐंठन हो सकती है इसे ही Heat cramp भी कहते हैं। इसमें व्यक्ति को पेट, हाथ या पैरों में मांसपेशियों की दर्दनाक जकड़न होती है। हालांकि इस दौरान शरीर का तापमान और नाड़ी आमतौर सामान्य रहते हैं। ये है धड़कन बढ़ा देने वाली गर्मी की समस्याHeating exhaustion की स्थिति तब पैदा होती है जब आप लंबे समय तक बहुत अधिक गर्मी में रहते हैं। यह एक चेतावनी है कि आपका शरीर अब खुद को ठंडा नहीं रख सकता है। ऐसे में आपको बहुत पसीना आ सकता है। शरीर का तापमान सामान्य रह सकता है, लेकिन आपकी त्वचा ठंडी और चिपचिपी लग सकती है। गर्मी के वजह से होने वाली थकावट में कुछ लोगों कीनाड़ी तेज होती है। हाइपरथर्मिया के लक्षण
किन लोगों को होता है खतरा
हीट वेव में कैसे रहें सुरक्षित
ऊपर बताए गए किसी भी तरह के लक्षण दिखने पर तुरंत शरीर को बताए गए तरीकों के अनुसार ठंड़ा करने की कोशिश करें। यदि कुछ देर बाद भी तापमान में कोई परिवर्तन न दिखें तो अपने डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें। डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। जब शरीर का तापमान नॉर्मल रहता है, तो व्यक्ति स्वस्थ महसूस करता है. लेकिन जैसे ही बॉडी टेंपरेचर में थोड़ा-सा भी उतार-चढ़ाव आता है, तो कई लक्षण नजर आने लगते हैं. विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर का औसत तापमान 97.8 डिग्री फॉरेन्हाइट से लेकर 99.0 डिग्री फॉरेन्हाइट के बीच माना गया है. अगर तापमान इससे ज्यादा होता है, तो ये किसी समस्या का संकेत हो सकता है. वहीं, गर्म मौसम के कारण भी शरीर का तापमान बढ़ सकता है. ऐसे में कुछ खास घरेलू नुस्खों के जरिए, शरीर की गर्मी को कम किया जा सकता है. आज इस लेख में आप शरीर में गर्मी होने के कारण और इसके उपाय के बारे में जानेंगे - (और पढ़ें - गर्मी लगने का इलाज) इसके अलावा गर्मियों के मौसम में वातावरणीय टेंपरेचर अत्यधिक होता है जिसकी वजह से व्यक्ति का शरीर गर्म हो जाता है जिससे हीट स्ट्रेस महसूस करते हैं। गर्मी के अलावा कभी-कभी शरीर का ताप कुछ खाद्य पदार्थों के कारण भी बढ़ जाता है जैसे मसालेदार खाना मीट अधिक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ नट्स आदि इन पदार्थों के अधिक सेवन करने से भी बॉडी हीट हो जाती है जिसके कारण हीट स्ट्रेस की समस्या उत्पन्न होती है। क्या आपको कभी कभी हाथ पैरों में जलन या संपूर्ण शरीर में गर्मी अधिक महसूस होती है अथवा पेट या सीने में जलन महसूस होती है तो यह निश्चित रूप से कहा जा सकता है कि आपको बॉडी हीट या heat stress की समस्या है। Table of contents : दिखाएँ 1. बॉडी हीट या हीट स्ट्रेस क्या है ? | What is body heat stress 2. बॉडी हीट या हीट स्ट्रेस को कम करने के उपाय क्या हैं ? | How to Reduce Body Heat 2.1. 1. पैरों को ठंडे पानी में डुबोने से शरीर की गर्मी कम करे 2.2. 1. छाछ पीने से शरीर की गर्मी कम करें 2.3. 3. पुदीना से शरीर की गर्मी कम करें 2.4. 4. नारियल पानी पिए 2.5. 5. मेथी की चाय पिए 2.6. 6. फल और जूस का प्रयोग करें 2.7. 7. ढीली पोशाक पहनें 2.8. 8. एलोविरा का जेल खाएं 2.9. 9. दूध और शहद खाए 2.10. 10. विटामिन सी युक्त पदार्थ खाएं 2.11. 11. दूध और हल्दी , बादाम का मिश्रण लें 2.12. 12. आड़ू पंच से 2.13. 13. ज्यादा पानी पिए 2.14. 14. ठंडे पानी से स्नान करें 2.15. 15. कम शारीरिक गतिविधि से 2.16. 16. चंदन का लेप लगाएं 2.17. 17. शरीर की उच्च गर्मी के कारण 2.18. 18. निर्जलीकरण से 2.19. 19. गर्म मौसम में अत्यधिक परिश्रम करने से 2.20. 20. सन या बुशफायर एक्सपोजर से 2.21. 21. अतिगलग्रंथिता से 2.22. 22. स्वास्थ्य और जीवन शैली से 2.23. 23. कैफीन और अल्कोहल के सेवन से 2.24. 24. उच्च शरीर की गर्मी के प्रभाव 3. बॉडी हीट के क्या लक्षण हैं ? What are the characteristics of the body 3.1. 1. अल्सर की समस्या 3.2. 2. शरीर पर चकत्ते पड़ना 3.3. 3. चिड़चिड़ापन आना 3.4. 4. पसीना अधिक आना 3.5. 5. नींद न आना 3.6. 6. एकाग्रता की हानि 3.7. 7. कार्य करने में असमर्थता 3.8. 8. गंभीर बीमारी होना बॉडी हीट या हीट स्ट्रेस क्या है ? | What is body heat stressवास्तव में बॉडी हिट या स्ट्रेस गर्मी के मौसम में शरीर का तापमान अधिक बढ़ने से होने वाली एक प्रकार की जलन की समस्या है गर्मियों के मौसम में अत्यधिक गर्मी के कारण या फिर किसी खाद्य पदार्थ के कारण होने वाली जलन की समस्या होती है ? यदि आपको बॉडी हीट या हीट स्ट्रेस की समस्या है तो आपको इससे निजात पाने के लिए कुछ उपाय इस लेख के माध्यम से दिए जा रहे हैं जिनको अपनाकर बॉडी हीट से निजात पा सकते हैं। बॉडी हीट या हीट स्ट्रेस को कम करने के उपाय क्या हैं ? | How to Reduce Body Heatशरीर के तापमान को कम करने के लिए निम्नलिखित उपाय किए जा सकते हैं। यह उपाय गर्मी की वजह से या अन्य खाद्य पदार्थों की वजह से होने वाली जलन के साथ साथ बॉडी हीट को कम करते हैं आइए जानते हैं बॉडी हीट कम करने के उपाय क्या है ? 1. पैरों को ठंडे पानी में डुबोने से शरीर की गर्मी कम करेकिसी भी कारण से यदि body heat हुई है तो इससे निजात पाने के लिए शाम को सोने से पहले ठंडे पानी में अपने पैरों को रखे रहें लगभग एक बाल्टी पानी में कम से कम आधा घंटा अपने पैरों को डुबोकर रखें तो पैरों की जलन की समस्या समाप्त होती हैं।
1. छाछ पीने से शरीर की गर्मी कम करेंकिसी भी प्रकार की हाइड्रेटिंग के कारण शरीर में जलन होती है तो इसे रोकने के लिए छाछ को पीने से हाइड्रेटिंग की समस्या समाप्त हो जाती है और शरीर का तापमान भी कम हो जाता है छाछ पीने से शरीर को ठंडा करने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म में भी सुधार होता है। छाछ शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति करता है तथा आपके बॉडी हीट में राहत देने के साथ-साथ उर्जा भी देता है । छाछ को हमेशा शहद के साथ पीने से आराम ज्यादा जल्दी मिल जाता है यदि शहद नहीं उपलब्ध है तो आप केवल छाछ पी सकते हैं . 3. पुदीना से शरीर की गर्मी कम करेंगर्मी के मौसम में अक्सर लोगों को हाइड्रेटिंग की समस्या हो जाती है जिसके कारण उल्टी दस्त शुरू हो जाते हैं ऐसे में पुदीना का सेवन एक महत्वपूर्ण औषधि के रूप में प्रयोग किया जाता है पुदीना में हाई मेंथाल गुणों के कारण हाइड्रेटिंग के समस्या को कम करके पेट की जलन के साथ साथ शारीरिक जलन भी कम कर देता है। [राशिफल 2023 : जाने यह साल कैसा रहेगा ] इसके अलावा गर्मियों के मौसम में पुदीना में चीनी मिलाकर शरबत की तरह पीने से भी बॉडी हिट से समस्या मैं निजात मिलती है। 4. नारियल पानी पिएगर्मियों के मौसम में होने वाला बॉडी स्ट्रेस लोगों के लिए समस्या बनता है तो ऐसे में नारियल का पानी पीने से आराम मिल जाता है क्योंकि नारियल पानी में विटामिन खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स काफी प्रभावी होते हैं जो किसी भी प्रकार के हाइड्रेट को रोकने में मदद करते हैं। इनका पानी शरीर को तरोताजा बनाकर बॉडी हिट को रोक देता है. 5. मेथी की चाय पिएबॉडी heat होने पर शरीर का पानी कम हो जाता है जिससे शरीर गर्म हो जाता है और तापमान बढ़ जाता है इसे रोकने के लिए आप मेथी की चाय बनाकर पी सकते हैं जो शरीर में पसीना भी लाने का कार्य करेगा वह शरीर भी ठंडा रखेगी । 6. फल और जूस का प्रयोग करेंगर्मी के मौसम में या किसी भी मौसम में शरीर का तापमान बढ़ने पर हाइड्रेटिंग की समस्या होती है इसे रोकने के लिए ऐसे फलो या उनके जूस का सेवन करें जो हाइड्रेटिंग को रोकने जैसे तरबूज खीरा स्ट्रॉबेरी आदि इसके अलावा गर्मियों के मौसम में गन्ने का जूस बॉडी स्ट्रेस को रोकने में काफी मददगार होता है। 7. ढीली पोशाक पहनेंगर्मियों के मौसम में खास तौर पर अत्यधिक टाइट कपड़े नहीं पहनने चाहिए इसके अलावा गहरे रंग के कपड़ों को भी नहीं पहनना चाहिए सिंथेटिक कपड़ों का प्रयोग कम करें यह कपड़े भी शरीर का टेंपरेचर बढ़ा देते हैं. इसके अलावा गर्मियों के मौसम में सूती कपड़े सबसे उपयुक्त माने जाते हैं जो बॉडी हीट करने से रोकते हैं। 8. एलोविरा का जेल खाएंशरीर के तापमान को कम करने के लिए एलोवेरा एक प्राकृतिक उत्पाद है गर्मियों के मौसम में एलोवेरा का जेल अथवा एलोवेरा का गोदा खाने से पानी की कमी नहीं होती है और त्वचा पर किसी भी प्रकार का प्रभाव नहीं पड़ता है इसके साथ ही संपूर्ण शरीर को ठंडा भी रखता है यह शरीर के अंदर जमा गर्मी को पूरी तरह से खत्म कर देता है। 9. दूध और शहद खाएयदि आपका बॉडी हीट है या बॉडी एड्रेस अधिक है तो गर्मियों के मौसम में एक गिलास दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से संपूर्ण तापमान सामान्य हो जाता है और शरीर की अन्य समस्याएं भी कम हो जाती है 10. विटामिन सी युक्त पदार्थ खाएंविटामिन सी शरीर के लिए सबसे आवश्यक विटामिन है यह त्वचा पर होने वाले अनावश्यक बदलाव को रोक देता है साथ ही शरीर की गर्मी को भी शांत करता है विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ सेवन करने से शरीर की उपापचय प्रिया बढ़ जाती है और रक्त प्रवाह भी अच्छा हो जाता है जिससे शरीर में किसी भी प्रकार का प्रभाव नहीं पड़ता है। 11. दूध और हल्दी , बादाम का मिश्रण लेंशारीरिक तापमान बढ़ने पर घरों में उपस्थित दूध और बादाम को हल्दी के साथ पीने से समस्या से निजात मिलता है हल्दी दूध और बादाम का मिश्रण हमारे यहां पूर्वजों के द्वारा बच्चों को दिया जाता था जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या भी कम हो जाती है। 12. आड़ू पंच सेआडू मैं विटामिन ए और विटामिन बी के साथ-साथ पोटेशियम भी पाया जाता है जो शरीर की गर्मी को नियंत्रित करके प्राकृतिक रूप से शरीर को स्वस्थ रखता है इसे हाइड्रेटिंग के लिए भी प्रयोग किया जाता है।
13. ज्यादा पानी पिएसबसे महत्वपूर्ण पदार्थ पानी शरीर के लिए होता है शरीर में कभी भी पानी की कमी से हाइड्रेटिंग की समस्या हो जाती है इससे बचने के लिए अधिक से अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए पानी सभी प्रकार के समस्याओं को नष्ट कर देता है शरीर में होने वाली जलन या बाड़ी स्ट्रेस को रोकना सबसे आसान काम पानी ही है जितना अधिक शरीर में पानी होगा शरीर में जलन की समस्या बिल्कुल नहीं होगी। 14. ठंडे पानी से स्नान करेंशरीर के तापमान में कमी लाने के लिए सबसे आसान और सस्ता सबसे सफल महत्वपूर्ण उपाय है ठंडे पानी से स्नान करना अर्थात गर्मियों के मौसम में ठंडे पानी से ही स्नान करना चाहिए जिससे किसी भी प्रकार का बॉडी स्ट्रेस नहीं होता है इस जानकारी को सही से समझने हम नये लेख आप को सीधा ई-मेल कर देंगे ! ▼▼ यंहा अपना ई-मेल डाले ▼▼ Email Address सदस्यता ले Join 466 other subscribers ★ सम्बंधित लेख ★
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कोई भी व्यक्ति यदि मेहनत का कार्य कर रहा है तो उसके शरीर में पानी की कमी हो जाती है जिससे शरीर का तापमान बढ़ने लगता है जब कोई व्यक्ति खुले आसमान में कठिन कार्य करते हैं तो स्वाभाविक रूप से शरीर में गर्मी बढ़ जाती है। 20. सन या बुशफायर एक्सपोजर सेलगातार तेज धूप में कार्य करने से शरीर में तनाव उत्पन्न होता है जिससे बॉडी हीट हो जाती है इसके साथ-साथ अन्य कई बीमारियां भी जन्म ले लेती है । 21. अतिगलग्रंथिता सेव्यक्ति के शरीर में थायराइड यदि अत्यधिक मात्रा में उत्पन्न होते हैं तो थायरोक्सिन हार्मोन के कारण शरीर ठंडा नहीं हो पाता है जिसकी वजह से शरीर में फैट जमा होने लगती है और गर्मी अधिक पड़ जाती है। 22. स्वास्थ्य और जीवन शैली सेखास तौर पर लड़कियों को देखा जाता है कि वह टाइट कपड़े बहुत पहनते हैं जो फैशन का एक हिस्सा बन गया है परंतु टाइट कपड़े आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं इस प्रकार के कपड़े शरीर में गर्मी बाहर नहीं आने देते हैं जिससे शरीर में जलन होने लगती है. इसके अलावा आज के सिंथेटिक कपड़ों को पहनने से शरीर को ठंडक नहीं मिलती है जिससे गर्मी से शरीर मे तनाव उत्पन्न होता है और स्वास्थ्य के लिए बुरा प्रभाव पड़ता है। गर्मियों के मौसम में खास तौर पर अत्यधिक कैसे कपड़े नहीं पहने चाहिए यह शारीरिक तापमान को बढ़ाते हैं और बॉडी हिट होती हैं। 23. कैफीन और अल्कोहल के सेवन सेकैफीन और अल्कोहल शरीर के लिए घातक होते हैं यह रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ा देते हैं जिसकी वजह से रक्त संचार बाधित होता है ऐसे में शरीर गर्म होना लाजमी होता है अल्कोहल चाय या कॉफी अथवा अन्य मादक पदार्थों के सेवन से शरीर में पानी की कमी के कारण बॉडी हीट की समस्या होती है। 24. उच्च शरीर की गर्मी के प्रभावगर्मियों के मौसम में बाहरी वातावरण का ताप अधिक बढ़ जाता है जिसकी वजह से गर्मी अधिक होती है जो स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालती है इसकी वजह से भी बॉडी हिट की समस्या के साथ-साथ अन्य समस्याएं भी उत्पन्न होती हैं जैसे शरीर पर चकत्ते पड़ना। बॉडी हीट के क्या लक्षण हैं ? What are the characteristics of the bodyशरीर का तापमान या बॉडी हिट होने की समस्या होने पर सामान्य लक्षण दिखाई देते हैं जो इस प्रकार हैं। 1. अल्सर की समस्याकिसी भी व्यक्ति को अल्सर अगर हो गया है तो उस व्यक्ति का शरीर की गर्म हो जाता है, अल्सर की समस्या होती है। 2. शरीर पर चकत्ते पड़नात्वचा पर गर्मी के कारण चकत्ते बनना शुरू हो जाते हैं। 3. चिड़चिड़ापन आनागर्मियों के मौसम में व्यक्ति को चिड़चिड़ापन महसूस होता है। 4. पसीना अधिक आनाशरीर का तापमान बढ़ने के कारण अत्यधिक पसीना आता है कभी-कभी पसीना सूख जाता है कि पसीना आना बंद हो जाता है।
5. नींद न आना शरीर का गर्म होना या गर्मी होने से व्यक्ति को नींद नहीं आती है जिससे दिनचर्या भी प्रभावित हो जाती है। 6. एकाग्रता की हानिअत्यधिक गर्मी के कारण शरीर का गर्म हो जाने से व्यक्ति के मानसिक प्रभाव दिखाई देते हैं अर्थात व्यक्ति को किसी भी कार्य को करने में एकाग्रता की हानि हो जाती है वह किसी भी कार्य को पूरी तन्मयता के साथ नहीं कर पाता है। 7. कार्य करने में असमर्थताजब अत्यधिक गर्मी होती है तो शरीर की गर्मी के कारण ताकत भी कम हो जाती है जिससे कोई भी अतिरिक्त कार्य नहीं कर सकते क्योंकि आपके शरीर में रक्त प्रवाह अतिरिक्त कार्य करने के लिए अतिरिक्त मांग करता है ऐसे में कार्य करना कठिन हो जाता है। 8. गंभीर बीमारी होनाअत्यधिक गर्मी के कारण हमारे शरीर में कई प्रकार की बीमारियां उत्पन्न हो सकती हैं खासतौर पर हीट सिंकोप और हीट स्ट्रोक शरीर के अत्यधिक गर्म होने से होने वाली दो प्रमुख बीमारियां हैं। शरीर के अंदर से गर्मी कैसे निकाले?Q) शरीर की गर्मी को कम करने के उपाय. ज्यादा मात्रा में पानी पीएं. जीन फल और सब्जियों मे पानी का प्रमाण ज्यादा हों वैसे फल और सब्जियों को खाएं. पेय पदार्थों का ज्यादा उपयोग करें. आपके शरीर को ठंडा रखने वाले पदार्थो का सेवन करे. खाने में पुदीने और सौंफ का प्रयोग करें. मेरा शरीर हमेशा गर्म क्यों रहता है?वहीं जो लोग शारीरिक रूप से क्रियाशील होते हैं। उनका तापमान सामान्य से थोड़ा बढ़ सकता है। लेकिन शरीर का तापमान बढ़ने पर भी वे लोग स्वस्थ रहते हैं। वहीं हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक व्यायाम करते समय, कसरत करते समय और गर्भावस्था के दौरान साथ ही खाने के दौरान भी शरीर का तापमान बढ़ सकता है।
शरीर की गर्मी कम करने के लिए क्या खाना चाहिए?ऐसे में गर्मी को कम करने के कुछ घरेलू उपाय बता रहे हैं.. ज्यादा तेल मसाला खाने से बचें गर्मियों में पेट को ठंडा रखना बहुत जरूरी होता है. ... . विटामिन सी देने वाले आहार खाएं नींबू, संतरे जैसे फलों में विटामिन सी (Vitamin C) पाया जाता है. ... . ठंडा पानी पिएं ... . सत्तू भी है मददगार ... . तिल का करें इस्तेमाल ... . पुदीना ... . प्याज भी है मुफीद. शरीर को ठंडा करने के लिए क्या करें?आइए आपको बताते हैं कि गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए किन चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए.. गर्मियों में शरीर को ठंडक देने वाले फूड्स. लौकी ... . इसे भी पढ़ेंः वजन कम करने के लिए गर्मियों में इस तरह करें पुदीने का सेवन. प्याज ... . खीरा ... . दही ... . इसे भी पढ़ेंः कब्ज की समस्या को दूर करेगा अदरक का मुरब्बा, जानें इसे खाने के फायदे. पुदीना. |
शरीर में बहुत ज्यादा गर्मी हो तो क्या करें? - shareer mein bahut jyaada garmee ho to kya karen?
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