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Show चेहरे पर निखार की बात हो या फिट रहने का मंत्र दोनों के लिए ही पानी अच्छा माना जाता है। दोनों के लिए ही हेल्थ एक्सपर्ट्स पानी पीने की सलाह देते हैं, लेकिन क्या आपको पता है जरूरत से ज्यादा पानी पीना आपके लिए घातक हो सकता है। जी हां अगर आप जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं तो इससे आपको ओवरहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है। ओवरहाइड्रेशन को इंटॉक्सिकेशन भी कहा जाता है। तो चलिए जानते हैं ज्यादा पानी पीने से आपकी सेहत को क्या नुकसान हो सकता है- किडनी को खतरा- ओवरहाइड्रेशन की वजह से हमारी किडनी को भी नुकसान होता है। दरअसल जब हम अधिक पानी पीते हैं तो इसकी वजह से आर्जिनिन वैसोप्रेसिन का प्लाज्मा स्तर कम हो जाता है। जिसका सीधा असर किडनी की कार्य क्षमता पर पड़ता है। कम हो जाती है इलेक्ट्रोलाइट की मात्रा - कोशिकाओं में आ जाती है सूजन- मस्तिष्क पर होता है असर- लीवर को सकता है नुकसान- दिल को खतरा- एक दिन में कितना पानी पीना
चाहिए- Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें। Latest Health News India TV पर हिंदी में ब्रेकिंग न्यूज़ Hindi News देश-विदेश की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट और स्पेशल स्टोरी पढ़ें और अपने आप को रखें अप-टू-डेट। News in Hindi के लिए क्लिक करें हेल्थ सेक्शन हाइलाइट्स
पानी मानव शरीर के लिए बहुत जरूरी है. इंसान के शरीर में अधिकांश भाग पानी है. लगभग 60 प्रतिशत हमारा शरीर पानी से भरा हुआ है. पानी पीने से शरीर और स्किन दोनों हाइड्रेट रहते हैं लेकिन, अगर आप एक लिमिट से ज्यादा पानी पीते हैं वो आपके शरीर को नुक्सान कर सकता है. जरूरत से ज्यादा पानी पीने से आपकी सेहत को फायदे की जगह नुकसान पंहुच सकता है. ज्यादा पानी पीने से होता है ये नुकसान मेडिकल एक्सपर्ट की माने तो ज्यादा पानी पीने से शरीर में सोडियम और इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो जाती है, जिससे किडनी पर असर पड़ता है. जिसके चलते व्यक्ति हाइपोनेट्रिमिया(Hyponatremia) का शिकार हो सकता है. इसके साथ ही उल्टी, सिरदर्द जैसी समस्या हो सकती है. ज्यादा पानी पीने से मानव शरीर में सूजन आ सकती है. पानी ज्यादा होने के कारण और सोडियम की कमी से हमारे शरीर में पाई जाने वाले सेल्स में सूजन हो सकती है, जो की बहुत गंभीर समस्या को जन्म दे सकती है, जैसे मसल्स टिशु और ब्रेन डैमेज होना. बार-बार टॉयलेट जाने पर पीला या साफ पेशाब आना और शरीर में ज्यादा पानी के कारण डायरिया की समस्या हो सकती है . थका महसूस करना, पेट दर्द होना भी इसके लक्षण हो सकते हैं. अगर आप इनमें से किसी भी लक्षण या परेशानी का सामना कर रहे हैं, तो आपको ओवरहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. कितना पानी पीना सेहत के लिए अच्छा यूएस नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज ( US National Academies of Sciences) के अनुसार , व्यक्ति को 2 से 3 लीटर पानी एक दिन में पीना चाहिए. एक रिसर्च के मुताबिक हर इंसान को अपने 20 किलो वजन के हिसाब से एक लीटर पानी पीना चाहिए, जिसका मतलब है कि अगर आपका वजन 80 किलो है तो आपको चार लीटर पानी चाहिए और अगर आपका वजन 50 किलो है उसे 2.5 लीटर पानी आपके लिए अच्छा है. कब बढ़ाई जानी चाहिए पानी की मात्रा प्रेग्नेंट महिलाओं या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को ज्यादा पानी पीना चाहिए. गर्मी में पानी ज्यादा पीना चाहिए, क्योंकि तब पानी हमारे शरीर से पसीने के रूप में बाहर निकल जाता है. बुखार और उल्टी जैसी स्वास्थ्य स्थिति में पानी का सेवन बढ़ाएं. ये भी पढ़ें :
ज्यादा पानी पीने से कौन सी बीमारी होती है?ज्यादा पानी पीने से होता है ये नुकसान
मेडिकल एक्सपर्ट की माने तो ज्यादा पानी पीने से शरीर में सोडियम और इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो जाती है, जिससे किडनी पर असर पड़ता है. जिसके चलते व्यक्ति हाइपोनेट्रिमिया(Hyponatremia) का शिकार हो सकता है.
ज्यादा पानी पीना हानिकारक है क्या?लेकिन कभी-कभी ज्यादा पानी पीना आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं होता. शरीर के हर सेल्स को पानी की जरूरत होती है, लेकिन क्या आपने वॉटर इंटॉक्सिकेशन (water intoxication) के बारे में सुना है? यह एक ऐसी स्थिति है, जिसे ओवरहाइड्रेशन (overhydration) कहते हैं. जरूरत से ज्यादा पानी पीना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है.
एक मनुष्य को 24 घंटे में कितना पानी पीना चाहिए?डिहाइड्रेशन से बचने के लिए भी पानी पीना ही जरूरी होता है. हेल्थ एक्सपर्ट शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कम से कम दो लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं. एक व्यक्ति को हर रोज कितना पानी पीना चाहिए ये उसकी बॉडी नीड पर डिपेंड करता है. एक अनुमान के अनुसार महिलाओं के लिए 2.7 लीटर और पुरुषों के लिए 3.7 लीटर डेली पानी जरूरी है.
दिन भर में 5 लीटर पानी पीने से क्या होता है?ज्यादा पानी पीने से समस्या
अगर आप बहुत कम समय में 3 से 4 लीटर पानी पी रहे हैं तो आपको hyponatremia जैसी बीमारी हो सकती है. ऐसी स्थिति में आपके शरीर में ब्लड से सोडियम की मात्रा कम होने लगती है. शरीर में सोडियम की मात्रा कम होने पर आपको दिमाग में सूजन, कोमा जैसी बीमारी और यहां तक कि आपकी मौत भी हो सकती है.
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