क्या खाने से जल्दी गर्भ ठहरता है? - kya khaane se jaldee garbh thaharata hai?

सही समय पर गर्भ न ठहर पाना अपर्याप्त पोषण, शारीरिक कमी या
देरी से शादी करने का नतीजा हो सकता है। इसके अलावा भी कुछ कारण हैं जो फर्ट‍िलिटी को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन यह 10 उपाय आपकी समस्या को हल करने में सहायक हो सकते हैं -

1 आवश्यक जांच - अगर आप परिवार बढ़ाना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको अपना स्वास्थ्य चेकअप करवाना होगा। पति-पत्नी दोनों ही अपनी जांच अवश्य कराएं, ताकि किसी प्रकार की समस्या होने पर उसका पता लगाया जा सके और समाधान भी निकला जा सके।

2 वजन - अपने वजन को नियंत्रित रखने का प्रयास करें। वजन का कम या अधिक होना, दोनों ही स्थिति में आपके लिए मुश्किल पैदा कर सकता है। दरअसल वजन बहुत अधिक कम होने पर अंडाशय में अंड बनने के लिए आवश्यक हार्मोन स्त्रावित नहीं हो पाते, जिससे गर्भ ठहरा नहीं रह पाता। इसलिए वजन बहुत कम भी न करें और बहुत अधिक बढ़ाएं भी ना।

3 व्यायाम - व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। कम से कम आधा घंटा व्यायाम जरूर करें और हल्की एक्सरसाईज ही करें। इससे आप फिट भी रहेंगी और तरोताजा भी। लेकिन ध्यान रहे बहुत अधिक देर तक एक्सरसाईज न करें, ना ही बहुत भारी व्यायाम करें।

4 पोषण - पोषण का विशेष ध्यान रखें। पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें, यह फर्टिलिटी बढ़ाने में सहायक होगी। इसके लिए अपनी डेली डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं और विटामिन-सी, आयरन व कैल्शियम से भरपूर चीजों का सेवन करें। इन जरूरी पोषक तत्वों की कमी से पीरियड्स अनियमित होकर गर्भपात की संभावना बढ़ सकती है। इसके लिए डाइट में हरी सब्ज‍ियां, फल, बीन्स और फिश को शामिल करें।

5 कुछ आदतों से तौबा - शराब, सिगरेट व अन्य लतों से दूर ही रहें। इनमें पाए जाने वाले तत्व गर्भ को क्षतिग्रस्त कर सकते हैं। इसके अलावा इससे एस्ट्रोजन हार्मोन का स्त्राव भी कम हो सकता है, जो गर्भ के लिए बेहद नकारात्मक साबित होता है। इससे दोबारा गर्भ ठहरने में भी परेशानी हो सकती है।

6 चाय- कॉफी - चाय, कॉफी व कोल्ड्रिंक का सेवन अधिक न करें। यह फर्टिलिटी को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा इसमें पाया जाने वाला कैफीन भी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

7 इंफेक्शन से बचाव - साफ सफाई पर विशेष ध्यान देते हुए, इंफेक्शन से बचाव किया जा सकता है। प्राइवेट पार्ट्स की सफाई का ध्यान रखें और किसी भी प्रकार की लापरवाही न बरतें। वेजाइनल इंफेक्शन के कारण भी गर्भ ठहरने में परेशानी आ सकती है।

8
मन से दवा न लें - किसी भी प्रकार की समस्या होने पर बगैर चिकित्सक की सलाह के, अपने मन से कोई दवा न लें। कई बार दवाओं के दुष्प्रभावों के चलते गर्भ ठहरने में समस्या आती है। इसलिए डॉक्टर को अवश्य दिखाएं।

9 मासिक चक्र - मासिक चक्र के समय पर ध्यान दें। अगर आपका मासिक चक्र अनियमित हो रहा है, तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें। अगर यह समय 10 दिन से भी अधिक बढ़ रहा है तो जांच कराएं। मासिक चक्र शुरू होने के दसवें दिन से लेकर अगले दस दिनों तक गर्भ ठहरने की संभावना अधिक होती है। इस समय साथी के साथ समय बिताएं।

10 सेक्स पर दें ध्यान - भले ही आपकी दिनचर्या कितनी भी व्यस्त हो, साथी के साथ संबंध बनाने के लिए पर्याप्त समय निकालें। इसके लिए सप्ताह में दो से तीन बार समय निकाल सकते हैं। नियमित तौर पर सेक्स को अपनी जीवनशैली में शामिल करने से एस्ट्रोजन का स्त्राव अधिक होता है, जो कंसीव करने में मदद करता है। इसके अलावा अंड बनने के पहले कुछ दिनों तक 36 से 48 घंटों के बीच संबंध बनाने पर गर्भ ठहरने की संभावना अधिक होती है।

इसके अलावा पति की सेहत का ध्यान रखना भी बेहद आवश्यक है। उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर डाइट दें जिसमें विटामिन ए, बी एवं अन्य पोषक तत्व अनिवार्य रूप से होने चाहिए। इससे स्पर्म स्वस्थ होते हैं। इसके अलावा शराब, सिगरेट जैसी चीजें बिल्कुल बंद कर दें, इनसे स्पर्म की मात्रा कम होती है, और फर्टिलिटी को नुकसान पहुंच सकता है।

शीघ्र गर्भवती होने के नौ उपाय: फोटो

क्या आप गर्भधारण के लिए प्रयास कर रहे हैं? आप दोनों जीवनशैली में कुछ बदलाव करके अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकते हैं। जल्दी गर्भवती होने के उपायों के बारे में नीचे पढ़ें।

• 

  1 / 9

  पहला उपाय: सेहतमंद आहार खाएं

  भोजन और प्रजनन क्षमता दोनों एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। अगर, आप दोनों नियमित स्वस्थ और संतुलित आहार लें, तो अपनी गर्भधारण करने की संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं। यहां जानें कि गर्भधारण के प्रयास कर रहे पुरुषों और महिलाओं के लिए कौन से आहार बेहतर हैं।
  

• 

  2 / 9

  दूसरा उपाय: साथ मिलकर एक्सरसाइज करें

  स्वस्थ और तंदुरुस्त रहना प्रजनन क्षमता को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है। यदि आपको एक्सरसाइज करने की आदत नहीं है, तो शुरुआत में सबसे पहले ​दिनभर में अपनी गतिविधियां थोड़ी बढ़ाएं। उदाहरण के तौर पर, आप बस से यात्रा करने पर अपने निर्धारित स्टॉप से एक स्टॉप पहले उतर जाएं या लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। आप साथ में कोई डांस क्लास जा सकते हैं, या फिर दौड़ना शुरु कर सकते हैं।

  हालांकि, अपनी क्षमता से ज्यादा एक्सरसाइज न करें। जो महिलाएं कड़ी मेहनत वाले व्यायाम करती हैं (जैसे कि पेशेवर एथलीट) वे कई बार पाती हैं कि इससे उनके मासिक चक्र पर असर पड़ता है। यदि आपके पीरियड्स अनियमित रहते हैं या फिर आपको पीरियड्स नहीं होते, तो मध्यम श्रेणी के व्यायाम ही करें।

• 

  3 / 9

  तीसरा उपाय: रिलैक्स करें

  गर्भधारण के प्रयासों के दौरान माहौल थोड़ा तनावपूर्ण हो सकता है। कभी-कभार थोड़ा-बहुत तनाव सामान्य है और इससे आपकी गर्भधारण की संभावना पर असर नहीं पड़ता। बहरहाल, लंबे समय तक गंभीर तनाव में रहने से गर्भधारण कर पाना आप दोनों के लिए मुश्किल हो सकता है।  इसलिए चिंतामुक्त और खुशहाल रहने की कोशिश करें।

  ऐसे काम करें जिनसें आप दोनों को शांति और आराम मिलता हो, जैसे कि एक-दूसरे की आरामदेह मालिश करना, गहन श्वसन व्यायाम करना या फिर एक साथ बाहर खाना खाने जाना।

• 

  4 / 9

  चौथा उपाय: जननांग क्षेत्र का तापमान बढ़ने न दें

  होने वाले पिता को यह बात ध्यान रखनी होगी कि वे अपने जननांगो का तापमान बढ़ने न दें। यदि वृषणों का तापमान ज्यादा बढ़ जाए, तो शुक्राणुओं के उत्पादन पर असर पड़ सकता है। लंबे समय तक बैठे रहना, लैपटॉप को गोद में रखकर इस्तेमाल करना और गर्मी भरे माहौल में काम करना आदि सब शुक्राणुओं के उत्पादन को प्रभावित करता है। यह भी माना जाता है कि तंग अंडरवियर पहनने से भी प्रजनन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं, हालांकि इस बारे में अधिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है।

  यदि आप पिता बनने के प्रयास कर रहे हैं, तो लैपटॉप को मेज पर रखकर काम करना और ढीला अंडरवियर पहनने से फायदा हो सकता है।

• 

  5 / 9

  पांचवा उपाय: साथ घूमने जाएं

  कुछ दिनों की छुट्टियों पर या फिर सप्ताहांत पर ही कहीं घूमने निकल जाएं। इससे आपको एक दूसरे के लिए समय निकालने और आराम करने में वाकई मदद मिल सकती है। कुछ लोग तो विशेषतौर पर "कंसेप्शनमून" पर जाते हैं। कंसेप्शमून वे छुट्टियां हैं, जो लोग सिर्फ गर्भधारण के प्रयास के लिए लेते हैं। कई बार अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या से हटकर कुछ अलग करना फायदेमंद हो सकता है।
  

• 

  6 / 9

  छठा उपाय: शराब का सेवन कम करें

  शराब से आपके गर्भस्थ शिशु को नुकसान पहुंच सकता है, खासतौर पर गर्भावस्था के एकदम शुरुआती दिनों में, जब आपको अपने गर्भवती होने का पता भी न हो। बहुत ज्यादा एल्कोहॉल के सेवन से पुरुषों की प्रजनन क्षमता कम हो सकती है। इसलिए बेहतर यही है कि जब आप गर्भधारण करने का निर्णय करें, तो आप और आपके पति दोनों ही शराब का सेवन बंद कर दें या फिर इसे कम कर दें।
  

• 

  7 / 9

  सातवां उपाय: धूम्रपान छोड़ें

  धूम्रपान, महिलाओं और पुरुषों में प्रजनन क्षमता घटाने के लिए जाना जाता है। यदि आपका गर्भधारण हो जाए और आपका धूम्रपान करना जारी रहे, तो यह गर्भस्थ शिशु के लिए खतरनाक है।

  अगर, आपने यह आदत नहीं छोड़ी है, तो क्यों न अब आप दोनों ऐसा करने में एक-दूसरे की मदद करें।

• 

  8 / 9

  आठवां उपाय: प्यार को फिर से जगाएं

  अगर आप घूमने नहीं जा सकते हैं या आपके पास इसके लिए समय नहीं है, तो अपने प्यार को फिर से जगाने के लिए अन्य तरीके आजमाएं। कुछ पति-पत्नी ऐसा महसूस करने लगते हैं कि वे केवल गर्भधारण के लिए ही संभोग कर रहे हैं। अगर, आपके साथ भी ऐसा ही है, तो आप अपने जननक्षम (फर्टाइल) दिनों को भूलकर, फिर से प्यार और रोमांस पर ध्यान दें।

• 

  9 / 9

  नौवां उपाय: नियमित संभोग करें, मगर अनुशासित नहीं

  जैसा कि हम सब जानते हैं, कि प्रेम संबंध बनाना सबसे महत्वपूर्ण है! हालांकि, अपनी डिंबोत्सर्जन (ओव्यूलेशन) अवधि का पता होने से फायदा होता है, मगर हर दूसरे या तीसरे दिन सेक्स करने से भी आपके गर्भधारण की संभावना काफी ज्यादा रहती हैं।

  Click here to see the English version of this slideshow!

Neha translates BabyCenter India's English content into Hindi to make it available to a wider audience.

Track your baby’s development

Join now to receive free weekly newsletters tracking your baby’s development and yours throughout your pregnancy.

जल्दी गर्भ ठहरने के लिए क्या करना चाहिए?

जल्दी गर्भ कैसे ठहरता है?

जल्दी गर्भधारण करने के लिए हमें क्या खाना चाहिए?

गर्भ ठहरने की देशी दवा कौन सी है?