शरीर में ताकत लाने के लिए कौन कौन सी जड़ी बूटियां? - shareer mein taakat laane ke lie kaun kaun see jadee bootiyaan?

विधि

1. बराबर मात्रा में सफेद प्याज का रस, शहद, अदरक का रस और घी का मिश्रण तैयार कर लें. इसे 21 दिनों तक लगातार खाने से गजब की पौरुष शक्ति मिलती है.
2. रात को सोने से पहले लहसुन की दो कलियां खा लें. फिर थोड़ा-सा पानी पिएं. फिर देखिए बेड पर कैसी ताकत मिलती है.
3. आंवले के चूर्ण में मिश्री पीसकर मिला लें. सोने से पहले एक चम्मच इस पाउडर का सेवन करें. इसके बाद थोड़ा-सा पानी पिएं. जैसी ताकत चाहते हैं वैसी ही मिलेगी. (स्वाद और सेहत से भरपूर है यह आंवले का जूस....)
4. केला पुरुष की शक्ति को बढ़ाने वाला फल है. अगर रोजाना एक गिलास दूध के साथ एक केला खाएंगे तो खुद को कभी कमजोर नहीं पाएंगे.
5. छुई-मुई के बीजों का 4-5 ग्राम पाउडर एक गिलास दूध में मिलाकर सोने से पहले पियें. खुद को किसी हीरो से कम नहीं आंकेंगे.
6. दो चम्मच मेथी दाने के जूस में आधा चम्मच शहद मिलाकर रोजाना रात को खाने से शरीर की पोटेंसी बढ़ती है.

7 पोटेंसी बढ़ाने के लिए कच्ची भिंडी चबाकर खाइए. फिर देखिए रात में इसका क्या असर होता है.

8. पिज्जा, बर्गर जैसे जंक फूड भी शारीरिक कमजोरी के कारण हो सकते हैं. वहीं बहुत ज्यादा मात्रा में घी-दूध, मेवे-मिठाई खाना भी आयुर्वेद की दृष्टि से अच्छा नहीं है. इससे शरीर की ताकत क्षीण हो सकती है. (मसाला स्‍प्राउट्स)

9. शारीरिक क्षमता बढ़ाने के लिए तिल का तेल किसी रामबाण से कम नहीं है. आधा कप तिल के तेल में इतनी ही मात्रा में लौकी का जूस भी मिला लें. सोने से पहले इस तेल के मिश्रण से सिर और शरीर पर मालिश करें. इससे आपको जबरदस्त ताकत मिलेगी.

11. जौ को पानी में भिगोकर, कूट के, छिलका रहित कर दूध में खीर जैसा पकाकर खाने से शरीर हृष्ट-पुष्ट होता है.

12. दालचीनी के 2 ग्राम चूर्ण को 250 मिलीलीटर दूध में डालकर एक चम्मच शहद के साथ पीने से शरीर की ताकत के साथ-साथ धातु में भी वृद्धि होती है.

हड्डियों में ताकत भरती हैं ये चीजें, रोज करें सेवन

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हमारे शरीर को स्वस्थ और मजबूत हड्डियों के लिए कैल्शियम की जरूरत होती है. केवल यही नहीं बल्कि हमारी मांसपेशियों और नर्व सिस्टम के सुचारू तरीके से काम करने के लिए भी कैल्शियम जरूरी होता है.  आइए जानते हैं कैल्शियम से भरपूर वे चीजें जिन्हें खाने से आपके शरीर की हड्डियां रहेंगी मजबूत और शरीर रहेगा स्वस्थ-

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1- दूध: जब हम कैल्शियम के बारे में सोचते हैं तो हमारे दिमाग में सबसे पहले जो चीज आती है वो है -दूध. आसानी से पाच्य दूध सबसे बढ़िया कैल्शियम का स्त्रोत है. बचपन से लेकर बड़े तक हड्डियों को मजबूत बनाने में दूध बहुत जरूरी है. एक कप दूध में 280 मिलीग्राम कैल्शियम होता है.

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2-संतरा: एक संतरे में 60 मिलीग्राम कैल्शियम. हम सब जानते हैं कि संतरा हमारे प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है. इसमें विटामिन डी के साथ कैल्शियम की प्रचुर मात्रा होती है. विटामिन डी शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में बहुत जरूरी होता है.

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3- बादाम: 1 कप रोस्टेड बादाम में 457 mg कैल्शियम. कैल्शियम की उच्च मात्रा वाली चीजों में कैल्शियम सबसे ऊपर आता है. इसमें प्रोटीन भी भरपूर होता है. इससे हार्ट की बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है. साथ ही बादाम आपकी याद्दाश्त बढ़ाने में तो मदद करता ही है.

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4- अंजीर- 1 कप सूखे हुए अंजीर में 242 mg कैल्शियम. फाइबर और पोटैशियम से युक्त अंजीर में कैल्शियम भी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है. यह आपकी हड्डियों को भी मजबूत करने में भी मदद करता है. मैग्नीशियम के साथ अंजीर हार्ट बीट को भी सही रखता है.

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5- योगर्ट: रोजाना खाने में शामिल किया जाने वाला योगर्ट कैल्शियम रिच भी होता है. अगर आपको दूध पसंद नहीं है तो प्रोटीन से भरपूर योगर्ट आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकता है.

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6- पनीर: कैल्शियम के मामले में अमीर होने की सूची में पनीर का भी नाम शामिल है. प्रोटीन के साथ-साथ यह कैल्शियम का भी बढ़िया स्त्रोत है.

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