10 किलो वेट कैसे कम करें? - 10 kilo vet kaise kam karen?

आज की लाइफस्टाइल में मोटापा (Obesity) एक सबसे बड़ी बीमारी के तौर पर सामने आया है। लोग वजन घटाने के लिए नियमित रूप से डाइट, एक्सरसाइज, योगा कर रहे हैं।  मोटापा कम करने के लिए एक्सरसाइज, वैट लॉस (Weight loss) की दवाएं और डाइटिंग (Dieting) करना सबसे फेमस रास्ता है। लेकिन कई बार इनमें काफी वक्त लगता है।  इसलिए लोग ऐसा कोई उपाय खोजते हैं जिससे वजन जल्दी कम हो जाए। योगगुरु रामदेव (Swami Ramdev) ने कई ऐसे योग और टिप्स बताए हैं जिससे आप आसानी से नेचुरल तरीके से अपना वजन कर सकते हैं। 

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स्वामी रामदेव  ने 5 ऐसे टिप्स बताए हैं जिन्हें रोजाना फॉलो करने से सिर्फ 1 माह में ही 10 किलो वजन कम किया जा सकता है। इसके लिए आपको किसी दवा या फिर घरेलू उपाय को नहीं अपनाना। बस अपनी लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव के साथ-साथ डाइट में परिवर्तन ही आपका वजन आसानी से कम कर सकता है।

जानिए वजन घटाने वाले इन टिप्स के बारे में -

1. रोजाना एक कप हल्का गर्म पानी पिएं। लगातार एक माह पीने से आपका कम से कम 2 किलो वजन कम हो जाएगा।
2. रोजाना कपालभाति करें। इससे 45 दिनों में करीब 10 किलो वजन कम हो सकता है।
3. चीनी का सेवन बेहद कम कर दें। मोटापा बढ़ने का मुख्य कारण चीनी है। इसलिए चीनी और नमक का सेवन कम करें।
4. खाने के बाद वज्रासन करें। खाने के बाद कुछ मिनट वज्रासन में बैठे। इससे मोटापा कम होगा।
5. सप्ताह में एक बार व्रत रखें। कई शोधों के अनुसार व्रत रखने से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से निजात मिलती है। इससे मोटापे के साथ-साथ ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्राल कम होता है।
6. व्रत के समय फलों का सेवन करें। अगर ज्यादा कमजोरी लग रही है तो एक गिलास दूध लें।

    

वीडियो में देखें स्वामी रामदेव ने वजन कम करने के और कौन से टिप्स बताए हैे....

इसके उलट अगर आप वजन बढ़ाने के प्रयास कर रहे हैं तो भी स्वामी रामदेव के पास इसके लिए अचूक इलाज है। 

कैसे बढ़ाएं वजन

अगर किसी पुरुष का वजन कम है तो वह रोजाना दूध के साथ 2-2 ग्राम अश्वगंधा, सफेद मुसली और शतावरी चूर्ण का सेवन करें। इसके साथ ही अगर किसी महिला का वजन कम हैं तो वह भी दूध के साथ शतावरी चूर्ण का सेवन करें। अगर किसी को दूध नहीं हजम होता है तो वह पानी के साथ इस पाउडर को ले सकता हैं। इससे आपकी पूरी बॉडी हेल्दी हो जाएगी। 

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 घरेलू उपाय

• स्वामी रामदेव ने बताया है कि अगर आप अपना वजन तेजी से बढ़ाना चाहते हैं तो कुछ घरेलू उपाय भी अपना सकते हैं। 
• दूध और केले का शेक बनाकर रोजाना धीरे-धीरे करके पिएं।
• केले में घी और शहद डालकर खाएं और ऊपर से दूध पी लें।
• खजूर वजन बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसलिए आप अपनी इच्छानुसार 3 से लेकर 10 खजूर खा सकते हैं। इसके लिए आप खजूर और शहद को नॉर्मल दूध के साथ खाएं।
• दूध, दही, छाछ, सोयाबीन आदि में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो आपका वजन बढ़ाने में मदद करेगा।

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नई दिल्ली: वजन कम (lose weight) करना तो हर कोई चाहता, लेकिन किसी-किसी की चाहत इतनी होती है कि वह कम समय के भीतर ज्यादा वजन कम करने के लिए दिन-रात मेहनत करता है. कई ऐसे लोग होते हैं, जो 30 दिनों के भीतर 10 किलो वजन कम करना चाहते हैं. हालांकि, कई ऐसे लोग होते हैं, जो लाख कोशिशों के बाद भी अपने इस लक्ष्य को पूरा नहीं कर पाते हैं. अगर आप भी ऐसे लोगों में शामिल हैं, तो चलिए हम आपको बताते हैं कि कैसे 30 दिनों के भीतर आप 10 किलो वजन कम कर सकते हैं. 

सबसे पहले बदलनी होगी लाइफस्टाइल 

सबसे पहले तो बता दें कि वजन कम करने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करना होगा. क्योंकि जैसे ही लाइफस्टाइल में बदलाव करके आप डाइट में परिवर्तन लाएंगे तो वजन आसानी से कम किया जा सकता है.

30 दिनों में ऐसे करें 10 किलो वजन कम

- माना जाता है कि अगर रोज आप एक कप हल्का गर्म पानी पीएंगे तो इससे वजन कम किया जा सकता है. एक महीने ऐसा अपने फॉलो किया तो आपका 2 किलो वजन कम किया जा जा सकता है. 

- कोशिश करें कि चीनी का सेवन कम करें क्योंकि माना जाता है कि मोटापा बढ़ने का मुख्य कारण मीठा होता है. 

- माना जाता कि हफ्ते में एक बार जरूर व्रत रखना चाहिए. कई शोधों में बताया गया है कि व्रत रखने से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से निजात मिलती है. इससे मोटापे के साथ-साथ ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्राल भी कम होता है. 

- इसके अलावा खाने के बाद वज्रासन जरूर करें. इससे भी मोटापा कम किया जा सकता है. 

(डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दावे या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें.)

1 महीने में 10 किलो वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए?

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