पूरे दिन भूखा रहने से क्या होता है? - poore din bhookha rahane se kya hota hai?

वैसे तो बीमार व्यक्ति को छोड़कर सभी को खाना-पीना इतना पसंद होता है कि भूखे रहने के बारे में कोई सोच भी नहीं सकता, वो भी तब जब भूखे रहने की वजह कोई व्रत, उपवास, श्रद्धा या आस्था भी न हो। बीना इन वजहों के आपने शायद ही किसी को बस ऐसे ही एक दिन का भोजन छोड़ते देखा हो, लेकिन जब आपको ये पता चलेगा कि हफ्ते में एक दिन भोजन से दूरी बनाने से आपको कई सेहत फायदे हो सकते हैं, तो यकीनन आप भी ऐसा जरूर करेंगे।

1 हफ्ते में एक दिन भूखे रहने से शरीर का आंतरिक शुद्ध‍िकरण होता है। इससे शरीर में मौजूद विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं और शरीर स्वस्थ होता है।

2 हफ्ते में एक दिन भूखे रहने से अपच, गैस, कब्ज, डायरिया, एसिडिटी, जलन आदि में फायदेमंद है।

Weight loss myths: वजन बढ़ने की समस्या के चलते कई लोग अलग-अलग तरीके की भ्रांतियां अपने दिमाग में पाल लेते हैं। इसलिए वजन घटाने के लिए कुछ जरूरी बातोंं का ध्यान रखना आवश्यक होता है, जिसके लिए अच्छे जानकार से सलाह जरूर लेनी चाहिए। बहुत लोगों को लगता है कि भूखा रहने की आदत उन्हें वेट गेनिंग से राहत दिल सकती है। लेकिन यह तरीका बिल्कुल गलत है। वजन कम करने के लिए भूखा रहना हमारे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

यदि आप तेजी से वजन घटाने के लिए अपने डिनर को स्किप कर देते हैं तो ऐसा करना आपके शरीर को परेशानी में डाल सकता है। रात के खाने को छोड़ने से बेहतर होगा कि आप कुछ हल्की चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें। जिसमें आप गुनगुना दूध, उबले अंडे, हर्बल टी और ओटमील को आपना आहार बना सकते हैं।

जो लोग रात में भूखे पेट सोते हैं उन्हें कुछ नुकसान के बारे में जरूर जान लेना चाहिए। बताया जाता है कि डिनर को स्कीप करने से ओवर ईटिंग का शिकार होना पड़ सकता है। इसके अलावा ब्लड शुगर लेवल में भी वृद्धि होने लग जाती है। यह सारे कारण हमारे मेटाबॉलिज्म पर भी गहरा प्रभाव डालते हैं,जिसकी वजह से हमारा वजन तेजी से बढ़ता है।

वजन घटाने के लिए जो लोग भूखे रहने की आदत को अपनाते हैं। उन्हें इस बात जानकारी होनी चाहिए कि ज्यादा फास्टिंग रखने से शरीर में ऊर्जा कम होने लगती है, जिसकी वजह से बॉडी डीएक्टिवेट होने लगती है। वहीं भूखे रहने के कारण पाचन संबंधी समस्याएं और अनिद्रा की शिकायत भी देखने को मिलती है। जो लोग पहले से अच्छी डाइट ले रहे हों। अगर वे भूखा रहना शुरू करते हैं तो उन्हें गुस्सा और चिड़चिड़ापन का भी शिकार होना पड़ता है। ऐसे लोग हमेशा गुस्सैल और चिड़चिड़े मिजाज में रहने

लगते हैं। इस तरीके को फॉलो करने वाले लोगों में मेटाबॉलिज्म धीमा रहता है और अधिक थकान होने लगती है। यही नहीं ऐसा करने से शरीर के कुछ और हिस्सों में भी परेशानी देखने को मिल सकती है। जैसे- इम्यूनिटी कमजोर होना, नाखून टूटने लगना, येलो स्किन और सास से जुड़ी समस्याएं भी जन्म ले सकती हैं।

ब्रेकफास्ट को स्कीप न करें

काफी लोगों का मानना है कि नाश्ता स्किप करने से वजन कम होता है। इसमें कुछ हद तक सच्चाई हो सकती है और नहीं भी। लेकिन वेट लॉस करने के लिए ये तरीका बिल्कुल गलत है। क्योंकि सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है, जो हमारे शरीर को अधिक ऊर्जावान बनाता है। जो लोग ब्रेकफास्ट को स्किप कर देते हैं उन्हें अन्य लोगों की तुलना में अधिक कमजोरी और थकान रहती है। सुबह का किया गया नाश्ता अमृत समान होता है, जिससे हमारे सेहत पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

वजन करने के लिए खास टिप्स

नाश्ता छोड़ने से अच्छा है ये उपाय

अगर आप किसी वजह से ब्रेकफास्ट नहीं करते हैं तो आपका शरीर पूरे दिन थकान और कमजोरी का संकेत देता है और धीरे-धीरे आप इतने कमजोर होने लगते हैं कि कई अन्य बीमारियां भी आपके शरीर पर हावी होने लगती हैं। नाश्ते में अंडा,फल, अनाज, ओट्स और दूध खाना बेहद लाभदायक होता है। यह वजन को घटाने के साथ ही आपके भूख को भी कम करने में मददगार होते हैं। इसके साथ ही इन्हें खाने से भरपूर मात्रा में एनर्जी मिलती है।

पानी को बनाएं बेस्ट फ्रेंड

पानी को जितना अधिक इनटेक किया जाए उतना ही अधिक फायदा भी मिलता है। यह उपाय हमारे मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है, जिससे मोटापे को दूर भगाने में मदद मिलती है। दिन में कम से कम दो से तीन लीटर पानी जरूर पीएं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने शरीर का वजन कम होता है।

(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

अगर आप किराने के सामान की खरीदारी करने जा रहे हैं, तो कुछ खाकर जाएं। रिसर्च के अनुसार, लोग भूख लगने पर अनावश्यक चीजें खरीदते हैं। इस दौरान वे अधिक कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ और मिठाइयां खरीद सकते हैं। यह न केवल जेब पर भारी पड़ सकता है बल्कि सेहत को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

​एक्सरसाइज न करें

कुछ लोग सोचते हैं कि खाली पेट एक्सरसाइज करने से अतिरिक्त वसा जलने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह बिल्कुल गलत है। खाली पेट वर्कआउट करने से आपकी परफॉर्मेंस कम हो सकती है और आपके वर्कआउट रूटीन में बाधा पैदा हो सकती है। इसके अलावा, कम ऊर्जा के कारण, चोट लगने का खतरा भी अधिक होता है। बेहतर रिजल्ट के लिए कोई भी एक्सरसाइज करने से पहले कुछ हल्का जरूर खाएं।

​मसालेदार भोजन न खाएं

खाली पेट मसालेदार भोजन खाने से पेट की परत में जलन हो सकती है और आपका पेट खराब हो सकता है। जलन से बचने के लिए सबसे पहले पौष्टिक भोजन खाना जरूरी है। आपको अपने दिन की शुरुआत फलों और नट्स से करनी चाहिए। यदि आप मसालेदार भोजन खाने के शौकीन हैं, तो इसे दोपहर में खाएं। यहां तक कि आपको खाली पेट पर शराब पीने से भी बचना चाहिए क्योंकि यह आपको तेजी से प्रभावित करेगा।

भूखे पेट इन चीजों को करने से बचना चाहिए। इससे आपका मूड बेहतर होता है और आप अपने काम को खुद खराब करने से बच सकते हैं।

लगातार भूखे रहने से क्या होता है?

अगर वो ज्यादा देर तक भूखे पेट रह जाएं तो उन्हें एसिडिटी, पेटदर्द, उल्टी, लो ब्लड शुगर की समस्या होने लगती हैं ऐसे में वो कुछ भी कहा के अपनी भूख मिटा लेते हैं लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए क्योंकि कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिसे सुबह खाली पेट खाने से नुकसान हो सकता है. आपकी सेहत बिगड़ सकती है.

कितने दिन भूखे रह सकते हैं?

चिकित्सकीय रूप कहें तो, अधिकांश डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि स्वस्थ मनुष्य बिना भोजन के आठ सप्ताह तक जा सकते हैं जब तक उनके पास पानी हो लेकिन उससे ज़्यादा नहीं. लोग लंबे समय तक भी बिना भोजन के रहे हैं और ठीक रहे हैं.

10 दिन तक खाना नहीं खाने से क्या होगा?

अगर एक स्वस्थ्य व्यक्ति १० दिन तक खाना नहीं खाता है तो वह जीवित रहेगा, उसे कुछ नहीं होगा । हां, खाना न खाने से उसका वजन अवश्य कम हो जाएगा । बिना खाना खाए एक स्वस्थ व्यक्ति ४०-५० दिन तक जीवित रह सकता है ।

दिन में एक बार खाना खाने से क्या होता है?

वही अगर आप दिन मे सिर्फ एक बार बेहद पौष्टिक खाना खाते है तो आप न सिर्फ तंदुरुस्त रहेंगे बल्की हर बिमारी से बखुबी निजाद पायेंगे. पाचन सम्बन्धित दिक्कते कम होगी, आमाशय में विषैले तथ्य पदार्थ कम स्त्रावित होंगे, मस्तिष्क को भरपूर आक्सीजन मिलेगी । क्या दिन में केवल एक बार खाना खाने से कोई नुकसान हो सकता है?