अगर आप वजन घटाने की सारी कोशिशें करके हार चुके हैं तो कुछ दिन साइकिल चलाकर देखें. अगर आपको फिट बॉडी की ख्वाहिश है तो साइकिल चलाना शुरू करें. साइकिलिंग से बेहतर शायद ही कोई दूसरी एक्सरसाइज हो. अगर आपको फिट और एक्टिव बॉडी चाहिए तो आज से ही साइकिल चलाना शुरू कर दें. Show जरूरी नहीं है कि आप साइकिल चलाने के लिए अलग से समय निकालें. आप चाहें तो अपने रोजाना के कामों को पूरा करने के लिए ही साइकिल चला सकते हैं. ये छोटी सी कोशिश आपको व्यायाम जितना फायदा पहुंचाएगी. आप चाहें तो सुबह दूध लाने के लिए साइकिल चलाकर दुकान तक जा सकते हैं. हर रोज कुछ मिनट साइकिल चलाकर ही आप फिट और आकर्षक बॉडी पा सकते हैं. इसके अलावा भी साइकिल चलाने के कई फायदे हैं: 1. दिल को सेहतमंद और सुरक्षित रखने में मददगार 2. मांसपेशियों की मजबूती के लिए 3. वजन घटाने का बेहतरीन उपाय 4. इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में मददगार 5. तनाव से राहत दिलाने में मददगार cycling exercise benefits in hindi, साइकिल चलाने के क्या है फायदे, cycling benefits, [cycling benefits for women, cycling benefits for men], साइकिल के क्या है फायदे, cycling benefits and disadvantages, क्यों चलाना चाहिए साइकिल, cycling benefits for legs, साइकिल चलाने के लाभ, cycling benefits for heart, cycling benefits for height. साइकिल चलाना, जिसे cycling या biking भी कहा जाता है, परिवहन, मनोरंजन, व्यायाम या खेल का एक अनोखा संगम है। और साइकिल चलाने वाले लोगों को “साइकिल चालक”, या “बाइकर्स” भी कहा जाता है। और दो-पहिया साइकिल के अलावा, आज हमारे पास एक-पहिया और तीन-पहिया साइकिल भी मौजूद है, जिन्हें लोग बड़े चाव से चलाना पसंद करते है। पहली बार साइकिलें 19वीं शताब्दी में पेश की गईं थी, और अब दुनिया भर में इनकी संख्या अरबो में है। और दुनिया भर के लोग परिवहन के लिए इसका इस्तेमाल करते है। मगर क्या आपलोगों को मालूम है की, रोजाना cycling करने के हमारे शरीर को क्या -क्या मिल सकते है? और कैसे इस आदत से हम बन सकते है बाकियों से ज्यादा स्वस्थ? अगर नही तो आइये आज हम जानते है, ऐसे ही cycling के कुछ अद्भुत फायदे, जिनके बारे में सायद ही आपको मालूम हो। Table of Contents
01-05 : Cycling करने के अनोखे फायदे और नुकसान01 : मानसिक स्वास्थ्य (Mental health)एक समान गतियों के कारण साइकिल चलते वक़्त हमारे शरीर में एक आराम प्रभाव पड़ता है, जो की हमारे शारीरिक और भावनात्मक कार्यों को स्थिर करता है। साथ ही यह चिंता, अवसाद और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं को कम करने में भी काफी सहायता करती है। 02 : बनाये रखता है संतुलन (Maintain balance)रोजाना की साइकिलिंग हमारे शरीर के तनाव और विश्राम चक्र के बिच एक संतुलन पैदा करती है, जो की हमारे शरीर के आंतरिक स्वास्थ के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। 03 : स्वस्थ दिल (Healthy heart)रोज मर्रा के कामों में साइकिल का इस्तेमाल करने पर हमारा शरीर, खासकर हमारा दिल काफी ज्यादा स्वस्थ रहता है। और यह किसी भी दिल की बीमारी जैसे की हार्ट अटैक जैसे रोगों के शिकार होने की संभावना को लगभग 50% तक कम कर देती है। 04 : पीठ दर्द में कमी (Reduce back pain)किसी एक साइकिल को चलने की मुद्रा और पैर की चक्रीय गति पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को उत्तेजित करती है, जिस कारण हमे पीठ दर्द की समस्या से भी काफी आराम मिलता है। 05 : कम उम्र का दिखना (look younger)वैज्ञानिकों के अनुसार रोजाना cycling करने से हमारे शरीर का blood flow काफी ज्यादा बढ़ जाता है, जिस कारण हमारे muscles में काफी मात्र में oxygen पहुचती है। और ऐसा होने पर हमारे शरीर में मौजूद जहरीले तत्व धीरे-धीरे कम हो जाते है। साथ ही ऐसा होने पे हमारी झुर्रियों में भी काफी कमी आती है, जिस कारण हम कम उम्र के लगने लगते है। 06-10 : Cycle चलाने के अद्भुत फायदे और नुकसान06 : करती है सहनशक्ति प्रदान (Build stamina)Cycling हमारे शरीर की सहनशक्ति यानि की stamina को बढ़ाने का सबसे अच्छा और कारगर उपाय है। और ऐसा इसलिए क्युकी लोग cycling करना काफी enjoy करते है, जिस कारण मजे-मजे में ही उनके शरीर को भी काफी फायदा मिल जाता है। 07 : बीमारी को हराना (Beat illness)अगर हम रोजाना cycling करते है, तो यह ना सिर्फ हमारे शरीर बल्कि हमारे immune system को भी काफी ज्यादा स्वस्थ रखता है। और इसी कारण हम काफी तरह की बीमारियों से भी बचे रहते है। 08 : मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाना (Increase brain power)कई तरह की रिसर्च से यह साबित हो चूका है की cycling करने से हमारे दिमाग के काम करने की छमता में 15% तक की वृद्धि हो सकती है। और ऐसा इसलिए होता है, क्युकी cycling के कारण हमारे दिमाग में होने वाले blood flow और oxygen की आपूर्ति से हमारे मस्तिष्क के “hippo-campus” नामक जगह में नए brain cells बनते है, जो की हमारे मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाने में काफी सहायता करते है। 09 : घटती है कैलोरी (Burnt calories)अगर हम कम से कम 20 किलोमीटर प्रति घंटे के हिसाब से लगभग 30 मिनट तक cycling करे, तो यह हमारे शरीर के लगभग 300 calories को burn करती है। 10 : बनती है अच्छी मांसपेशियां (Tone muscles)लगातार cycling करने से हमारे पैरों की muscles काफी ज्यादा मजबूत बनती है। और यह पैरों के साथ-साथ हमारे घुटनों और joints के लिए भी काफी ज्यादा लाभदायक होता है। इसीलिए रोजाना साइकिल का उपयोग करने से हमारे जांघ, घुटने और कूल्हे की muscles काफी ज्यादा अच्छी बन जाती है। 11-15 : Cycle चलाने के अद्भुत लाभ और हानि11 : तालमेल में सुधार (Improve coordination)Cycling एक ऐसी गतिविधि है, जिसमें पूरे शरीर को शामिल किया जाता है, इसलिए, हाथ से पैर, पैर से हाथ और सिर से आंख तक हमारे शरीर का हर एक हिस्सा एक दूसरे के साथ ठीक से समन्वय करता है। जिस कारण हमारे शरीर से सभी अंगो के बिच के तालमेल में काफी ज्यादा सुधर आता है। 12 : प्रदूषण में कमी (Reduce pollution)जैसा की हम सभी जानते है, की cycling में किसी भी तरह का ईंधन इस्तेमाल नही होता, जिस कारण इससे बाकि के गाड़ियों की तरह जानलेवा धुआ नही निकलता। और इसीलिए अगर हम सभी cycling को ज्यादा महत्व दे, तो अपने शरीर के सेहत के साथ-साथ हम पर्यावरण की सेहत को भी बहतर बना सकते है। 13 : तनाव कम करना (Reduce stress)हालाँकि, किसी भी तरह की exercise हमारे अंधर के stress को दूर भगाने में मदद कर सकती है, मगर cycling इस काम में सबसे आगे है। और खुले हवा में साइकिल चलाने से हमे एक अद्भुत अहसाश होता है, जिस कारण हमारी सारी थकावट और stress दूर भाग जाती है। 14 : अच्छी नींद (Good sleep)किसी भी अन्य vehicle को चलाने के मुकाबले cycling करने से हमारे शरीर में ज्यादा थकावट होने लगती है। और इसी कारण हमे रात में जल्दी और काफी अच्छी नींद आती है, जिस कारण हम सुबह बिलकुल तरो-ताज़ा मह्सुश करते है। 15 : पैसो की बचत (Save money)Cycling के सबसे बड़े फायदों में से एक है, हमारे पैसो की बचत। रोज मर्रा के कामो में साइकिल का इस्तेमाल करने से हम ना सिर्फ गाड़ियों में लगने वाले तेल के पैसो को बचा सकते है, बल्कि इसके इस्तेमाल से हम अपने शरीर और पर्यावरण का भी खासा ध्यान रख सकते है। आशा करता हूं कि आज आपलोंगों को कुछ नया सीखने को ज़रूर मिला होगा। अगर आज आपने कुछ नया सीखा तो हमारे बाकी के आर्टिकल्स को भी ज़रूर पढ़ें ताकि आपको ऱोज कुछ न कुछ नया सीखने को मिले, और इस articleको अपने दोस्तों और जान पहचान वालो के साथ ज़रूर share करे जिन्हें इसकी जरूरत हो। धन्यवाद। रोज सुबह साइकिल चलाने से क्या होता है?साइकिल चलाने से एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होता है और इससे वजन कम होता है. अगर रोज साइकिलिंग की जाए तो ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है और इससे त्वचा की कोशिकाओं को बेहतर ढंग से पोषक तत्व मिल पाता है. इसका फायदा पूरे शरीर को तो मिलता ही है साथ ही चेहरे पर भी निखार आता है.
रोज 10 किलोमीटर साइकिल चलाने से क्या होता है?साइकिल चलाना ना आपके शारीरिक बल्कि इसके साथ-साथ आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि साइकिल चलाने से मस्तिष्क स्वास्थ्य, मूड अच्छा रहता है और ऊर्जा के स्तर में भी सुधार होता है। यह मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए टॉप एक्टिविटीज में से एक है।
1 दिन में कितना साइकिल चलाना चाहिए?रोज कितनी साइकिल चलानी चाहिए
हेल्थ विशेषज्ञ रोज प्रति 30 से 60 मिनट तक साइकिल चलाने का सुझाव देते हैं.
साइकिल चलाने का क्या लाभ है?साइकिल चलाने के फायदे – Benefits of Cycling in Hindi. हृदय स्वास्थ को बेहतर बनाए ... . वजन प्रबंधन में मदद करे ... . टाइप 2 मधुमेह के जोखिम कम करे ... . मांसपेशियों को मजबूत करे ... . कैंसर के जोखिम कम करे ... . गठिया की रोकथाम में मदद करे ... . तनाव कम करे. |
सुबह साइकिल चलाने से क्या फायदा होता है? - subah saikil chalaane se kya phaayada hota hai?
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