अगर आप भी अपने ब्रेन पावर को तेज करना चाहती हैं, तो एक्सपर्ट के बताए इन योगासन को रोजाना जरूर करें। Show
ब्रेन, नरम टिशुओं का एक समूह जिसका वजन 1.5 किलो से कम होता है, आपकी बात करने, सोचने, महसूस करने और यहां तक कि सांस लेने की क्षमता सहित हर चीज को नियंत्रित करता है। अपने शरीर को ठीक से काम करने के लिए सक्रिय रहने के लिए आपको अपने ब्रेन की आवश्यकता होती है। छात्रों को, विशेष रूप से, नई चीजें सीखने और कठिन परीक्षाओं का सामना करने में सक्षम होने के लिए तेज दिमाग की आवश्यकता होती है। आपकी याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करने के कई तरीके हैं। आप अपने ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी भोजन खा सकती हैं या याददाश्त बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज कर सकती हैं। योग आपकी ब्रेन शक्ति को बढ़ाने का एक और अच्छा विकल्प है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हम अपने शरीर को जवां, हेल्दी और फिट रखने के लिए जिन संघर्षों का सामना करते हैं, वे हमारे ब्रेन पर भी लागू होते हैं। हमारे ब्रेन के समग्र स्वास्थ्य और भलाई के लिए कहीं अधिक एक्सरसारइज की आवश्यकता होती है, ठीक वैसे ही जैसे हमारे शरीर को बड़े होने की आवश्यकता होती है। कई योगासन हैं, जो याददाश्त को बढ़ाने, हमारी एकाग्रता और ध्यान में सुधार करने और हमारे समग्र ज्ञान को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, इन आसनों का अभ्यास करने से अल्जाइमर जैसे उम्र से संबंधित ब्रेन विकारों को शुरुआत में ही रोका जा सकता है। आपकी याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करने के लिए यहां कुछ योग आसन दिए गए हैं। इन योगासन के बारे में हमें योग गुरू नेहा जी बता रही हैं। योगा गुरु नेहा, द योग गुरु तथा वुमेन हेल्थ रिसर्च फाउंडेशन (ट्रस्ट) की संस्थापक हैं। त्राटक योगाब्रेन की एक्सरसाइज में सबसे पहले नंबर पर त्राटक एक्सरसाइज आती है। त्राटक को करते समय हम किसी भी चीज जैसे मोमबत्ती या दीवार पर किसी बिंदु पर ध्यान को क्रेंदित करते हैं। इसे हम बिना पलक झपकाए लंबे समय तक देखते हैं। इस प्रक्रिया को कोई 10 से 15 मिनट या लंबे समय तक भी कर सकता है। इसे करने से मेमोरी बहुत जल्दी तेज होती है। इसे जरूर पढ़ें: इन 6 तरीकों से रखें अपने ब्रेन को 'यंग एंड फाइन' मंत्र योगब्रेन की दूसरी एक्सरसाइज मंत्र योग है। इसमें आपको किसी मंत्र का जाप करना होता है। इसके लिए सबसे अच्छा मंत्र गायत्री मंत्र है। इसके जाप करने से हमारी मेमोरी बहुत जल्दी बढ़ जाती है। इसके अंदर आज्ञा चक्र भी आता है। आज्ञा चक्र में ऊं का उच्चारण किया जाता है। अगर बार-बार ॐ का उच्चारण किया जाता है या ॐ का निशान देखा जाता है तो इससे भी हमारी मेमोरी बहुत जल्दी बढ़ जाती है। Recommended Video
भ्रामरी प्राणायामभ्रामरी प्राणायाम ब्रेन को तेज करने में बहुत ज्यादा मददगार होता है। जब हम उसमें सांसों को लेते या छोड़ते हुए हम्म का उच्चारण करते हैं तो उससे दिमाग में वाइब्रेशन बनती हैं। यह दिमाग में अलग-अलग तरह के सर्किट को वाइब्रेट करती हैं, जो मेमोरी लॉस को कम और मेमोरी को तेज करती है। शीर्षासनब्रेन को तेज करने वाला सबसे अच्छा आसन शीर्षासन है। इसे करने से हमारे ब्रेन में ब्लड की सप्लाई बढ़ जाती है जिससे हमारे ब्रेन सेल्स एक्टिव हो जाते हैं। यह हमें शार्ट टर्म मेमोरी लॉस से बचाती है और मेमोरी की पावर को बढ़ाती है। इसे जरूर पढ़ें: आपके दिमाग की बत्ती को हर उम्र में जला कर रखेंगे ये 5 फूड्स एक्सपर्ट के बताए इन 4 योगासन को करके आप भी अपने ब्रेन पावर को बढ़ा सकती हैं। आपको यह आर्टिकल कैसा लगा? हमें फेसबुक पर कमेंट करके जरूर बताएं। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें। Image Credit: Freepik.com क्या आपको ये आर्टिकल पसंद आया ?बेहतर अनुभव करने के लिए HerZindagi मोबाइल ऐप डाउनलोड करें Disclaimer आपकी स्किन और शरीर आपकी ही तरह अलग है। आप तक अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया हैंडल्स के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी लाना हमारा प्रयास है, लेकिन फिर भी किसी भी होम रेमेडी, हैक या फिटनेस टिप को ट्राई करने से पहले आप अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। किसी भी प्रतिक्रिया या शिकायत के लिए, पर हमसे संपर्क करें। प्रतिदिन सुबह जब आप जागते हैं, तब आपके स्वास्थ्य की स्थिति ही दिनचर्या निश्चित करती है। शरीर की कोई भी बीमारी हमारे उत्साह को कमजोर कर देती है और रोज के काम को ठीक से करने में दिक्कत लाती है। बहुत से योग आसन हैं जो आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने में मददगार हैं। आपका मानसिक स्वास्थ्य भी उतना ही जरूरी है। आपका मस्तिष्क रोज के काम को करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आपकी प्रतिक्रिया की क्षमता, समझने की क्षमता, महसूस करने की क्षमता और फिर अच्छे से काम कर पाना, ये सब आपके मस्तिष्क की सेहत जुड़े हुए हैं। कई बार हम ये समझ ही नहीं पाते हैं कि शरीर के और अंगो की तरह मस्तिष्क को भी प्रतिदिन पोषण और ऊर्जा की जरूरत होती है। जैसे शरीर को सही रखने के लिए शारीरिक व्यायाम आवश्यक है उसी तरह मस्तिष्क का व्यायाम बुद्धिमत्ता के लिए आवश्यक है। योग आसन हमारे शरीर के समग्र रूप से सहीकार्य करने में बहुत प्रभावी हैं। मस्तिष्क के लिए योग, आसन और प्राणायामयोग का विज्ञान, शरीर की आन्तरिक शक्ति को जगाता है और जो शरीर को अधिक शक्तिशाली बनाता है और कार्यक्षमता को बढ़ाता है। ये संज्ञान शक्ति में तत्काल वृद्धि का कारक भी हो सकता है। ये तनाव से मुक्त करता है और मस्तिष्क के द्वारा संचालित सभी महत्वपूर्ण क्रियाओं के संचालन में मदद करता है। जैसे बायीं नासिका से श्वास लेने पर दाहिना मस्तिष्क सक्रिय होता है और दायीं नासिका से श्वास लेने पर बायाँ मस्तिष्क सक्रिय होता है। नकारात्मक भावनायें जैसे क्रोध, झुंझलाहट, निराशा और चिंता से मुक्त करता है। एकाग्रता और स्मृति को बढ़ाता है। आत्म विश्वास को बढ़ाता है। यह एक साधारण प्रक्रिया है जिसको घरया ऑफिस, कहीं पर भी किया जा सकता है। यह प्राणायाम चिंता-मुक्त होने का सबसे अच्छा विकल्प है। अधिक जानने के लिए यहाँ क्लिक करें
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