मैडिटेशन / ध्यान क्या हैं , कैसे करें , इसके फायदे | MEDITATION KAISE KARE , BENEFITS IN HINDIवर्तमान भौतिक वादी व उपभोक्तावादी युग में इंसान ने आधुनिकता के नाम पर आने आस पास अनेक ऐसे साधन एकत्रित कर लिए है । जिन्होंने इंसान के मानसिक तनाव में वृद्धि करने का कार्य किया हैं। आज इंसान कंक्रीट के जंगल मे रहता है, बड़ी बड़ी गाड़ियों में घूमता है , खुद को आधुनिक बताने वाला यह इंसान कही न कही मानसिक तनाव लिए घूम रहा हैं। आज प्रत्येक इंसान , विद्यार्थियों, व्यापारी आदि कही न कही दबाव महसूस कर रहा हैं। तभी आज योग और आयुर्वेद की मांग में वृद्धि हो रही हैं। योग प्राचीन काल से ही हमारी दिनचर्या का हिस्सा हुआ करता था। परंतु कुछ विदेशी साजिशों के कारण, भौतिक वस्तुओं की महत्त्ता बढ़ा लेने के कारण, भाग दौड़ भारी ज़िन्दगी आदि के कारण हमने ध्यान , योग को कही पीछे छोड़ दिया हैं। जब हमें कोई समस्या होती हैं तभी हम योग , ध्यान को याद करते है। आज गूगल पर ध्यान ,योग से संबंधित अनेक सवालों को सर्च करने की संख्या बढ़ी है जैसे कि – ध्यान (MEDITATION) के फायदे क्या है ( benefits ofmeditation / meditation kefayde ) , ध्यान (MEDITATION) कैसे करते हैं( howtodomeditation / meditation kaisekare) , ध्यान (MEDITATION) कितने प्रकार के होते हैं ( types of meditation ) आदि आदि। Show
इस लेख में इन्ही सवालों के जवाब देने का प्रयास किया गया हैं। ध्यान (मेडिटेशन) क्या है? WHAT IS MEDITATION ?ध्यान (MEDITATION) एक प्रकार से हमारे मस्तिष्क के लिए एक व्यायाम (EXERCISE) है। पहले हमें पता होना चाहिए की हमारा मस्तिष्क कैसे काम करता है। हमारा मस्तिष्क सवेरे उठने से लेकर रात को सोने तक दिन भर हमारे दिमाग की आदत है। यहाँ से वहाँ भटकना, तभी हम जब पढ़ते है तब हमे कुछ और ख्याल आता है, पिक्चर देखते है तो कुछ और याद आएगा। हम वर्तमान में है परन्तु हमारा दिमाग कहीं और रहता है, और ये हम सभी के साथ होता है । ध्यान (MEDITATION) से हम अपने मस्तिष्क की कार्य करने की प्रक्रिया को भी समझते हैं कि किस प्रकार हमारा मस्तिष्क कार्य करता हैं। पिछले कुछ सालों से ये समस्या ज्यादा बढ़ गयी है क्योंकि इस डिजिटल युग में इंटरनेट, स्मार्टफोन ये सभी चीज़ें हमारा ध्यान अलग-अलग दिशाओं में आकर्षित करती है। पिछले कुछ सालों में छात्रों, कॉलेज छात्र, युवा वर्ग जो परीक्षाओं की तैयारी कर रहे है उनके ध्यान केंद्रित करने की जो क्षमता है वो और कम हो गयी है। कुछ छात्र तो ऐसे भी है कि उनके लिए एक जगह पर बैठ कर 15 मिनट भी पढ़ पाना मुश्किल है। हर 5 मिनट में उनका ध्यान भटक जाता है, और यह एक बहुत बड़ी समस्या है। एक विद्यार्थी के लिए सबसे बड़ा जो शस्त्र है वो है ” ध्यान केंद्रित करने की क्षमता ” अगर आपके पास ये शस्त्र है तो आप अपनी जिंदगी में कुछ भी कर सकते है। परन्तु अगर आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते है तो भले ही आप दिन में 10 घंटे पढ़े या ज्यादा आपका दिमाग बार-बार यहाँ-वहाँ भटकता रहेगा, हम पढ़ तो रहे है परन्तु वो चीज़ हमारे दिमाग में घुस नहीं रही है। हम सोचते है हमारी याददास्त कम है या हम कमजोर है, परन्तु इसका मुख्य कारण है की हम अपने ध्यान को केंद्रित नहीं कर पा रहे है, फोकस नहीं कर पा रहे है। इस परेशानी का उपाय है ध्यान (MEDITATION)। Read Also – 9 तरीकों से लोगो को आकर्षित करे । 9 Tricks How to Influence Others in Hindi | logo ko aakarshit kaise kare | ध्यान (MEDITATION) कैसे करे ? How to do meditateध्यान (MEDITATION) के लाभ में हमे अपने दिमाग एवं मन को वर्तमान में केंद्रित करने हेतु प्रशिक्षित करना है क्योकि हमारा दिमाग भविष्य में या अतीत में भागता रहता है। मेडिटेशन किसी भी प्रकार का हो उसमे सबसे मुख्य है अपने दिमाग को किसी एक चीज़ पर केंद्रित करना। हम इस लेख के माध्यम से आपको MIND FULLNESS MEDITATION अर्थात वर्तमान के बारे में चेतना बनाये रखना। यह आज दुनिया में सबसे अधिक किया जाने वाला मेडिटेशन है। ध्यान (MEDITATION) करने के लिए निन्म चरणों को अपनाएं ( follow these steps to do meditation )
अतः ऊपर की इस चर्चा से कह सकते है कि – ध्यान (MEDITATION) में तीन चरण है:-(1) सांस पर ध्यान देना। (2) जब आपके दिमाग में कोई विचार आया उसका अहसास करना और उसे जाने देना। (3) पुनः ध्यान सांस पर केंद्रित कर दुबारा वही क्रिया करना। यही ध्यान (MEDITATION) है। जब आप शुरुआत कर रहे है, कम से कम 15 से 20 मिनट इसे करे आपको अपने जीवन में बहुत परिवर्तन दिखेगा। आपकी जितनी भी नकारात्मक भावनाएं है वो सभी दूर हो जाएंगी, आपका मन केंद्रित रहेगा और आपके लक्ष्य आपको अवश्य प्राप्त होंगे। ध्यान (मेडिटेशन) के लाभ भी आपको इसको करने से दिखाई देंगे। मेडीटेशन के कारण आपके व्यक्तित्व में सकारात्मक परिवर्तन अवश्य होगा और आपका मन एवं मस्तिष्क स्थिर रहेगा। ध्यान के लाभ ( benefits of meditation / meditation ke labh )
ध्यान का मुख्य लाभ क्या है?चिंता को नियंत्रित करता है ध्यान
ध्यान तनाव के स्तर को कम कर सकता है, जो कम चिंता का अनुवादक है. कई अध्ययनों में पाया गया है कि ध्यान से चिंता कम हो सकती है. इसके साथ ही मेडिटेशन से चिंता विकार वाले लोगों में चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है. मेडिटेशन मन को शांत करने में काफी लाभकारी माना जाता है.
ध्यान में कितनी शक्ति है?*ध्यान से तनाव ही नहीं, पीठ का दर्द, लकवा, मांसपेशियों में खिंचाव, मधुमेह व अस्थमा जैसे रोगों का उपचार भी संभव है। *याददाश्त बढ़ाने, मन-मस्तिष्क को एकाग्र करने, आत्मविश्वास बढ़ाने और आज के प्रतिस्पर्द्धी वातावरण के दबावों का सामना करने के लिए ध्यान की शक्ति महत्वपूर्ण सिद्ध होती है।
ध्यान लगाने से क्या होता है?मेडिटेशन एक अभ्यास है जिसमें कोई व्यक्ति एक तकनीक का उपयोग करके, जैसे माइंडफुलनेस, किसी विशेष वस्तु, विचार या गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करता है ताकि फोकस और अवेयरनेस को बढ़ाया जा सके। इसका अभ्यास एक व्यक्ति को मानसिक रूप से स्पष्ट बनाता है और भावनात्मक रूप से शांति और स्थिरता प्रदान करता है।
ध्यान कैसे काम करता है?ध्यान के लिए एक ऐसा नीरव एवं शांत स्थान ढूँढे जहाँ आप अलग से बैठकर निर्बाधित रूप से ध्यान कर सकें। अपने लिए एक ऐसा पवित्र स्थान बनायें जो मात्र आपके ध्यान के अभ्यास के लिए ही हो। ... . प्रभावपूर्ण ध्यान करने के लिए आसन के विषय में निर्देश. ध्यान के लिए सर्वप्रथम आवश्यक है — उचित आसन। मेरुदंड सीधा होना चाहिए।. |