हिंदी न्यूज़ लाइफस्टाइल हेल्थइन चीजों को खाली पेट खाने से मिलते हैं जादुई फायदे, कई परेशानियां में हैं रामबाण Show
इन चीजों को खाली पेट खाने से मिलते हैं जादुई फायदे, कई परेशानियां में हैं रामबाणEat These Foods Empty Stomach: खाने की चीजों का ज्यादा से ज्यादा फायदे पाने के लिए आपको उन्हें सही समय पर खाना जरूरी होता है। यहां हम कुछ बता रहे हैं सुबह खाली पेट खाई जाने वाली चीजें। फल, सब्जी और नट्स हमेंं खूब सारा पोषण देकर कई तरह की समस्याओं से दूर भी रखते हैं। वहीं अगर इन चीजों को सही समय पर खाया जाए तो हेल्थ को और भी ज्यादा फायदे मिलते हैं। जी हां, हर चीज को खाने का एक समय होता है और अगर उस समय पर उन चीजों को खाया जाए तो हेल्थ को मिलने वाले फायदे डबल हो जाते हैं। ऐसे में हम यहां बता रहे हैं खाने की चीजें जिन्हें खाली पेट खाने से खूब फायदे मिलते हैं। खाली पेट खाई जाने वाली चीजें 1) गर्म पानी में शहद- कई डायटीशियन सुबह-सुबह गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने की सलाह देते है। ऐसा इसलिए क्योंकि शहद फ्लेवोनोइड्स और एंजाइमों से भरा होता है, जो आपके पेट को साफ रखने में मदद करते हैं। रोजाना अगर आप इस ड्रिंक को खाली पेट पीते हैं तो टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद मिलती है। इसी के साथ ये मेटाबॉलिज्म को भी फास्ट करता है। शहद मिलाकर पानी पीने से मिलते हैं कई गजब के फायदे, दिन स्टार्ट करने के लिए ये है बेस्ट ड्रिंक
4) दलिया- अगर आप कम कैलोरी और ज्यादा पोषण चाहते हैं तो दलिया एक बेहतरीन नाश्ता है। यह आपके शरीर से टॉक्सिन को निकालता है और आपकी आंतों को हेल्दी रखता है। यह भी पढ़े - बिगिनर्स हैं तो इन 5 योगासनों से करें अपनी योगा क्लास की शुरुआत 5) खजूर और फल- अगर आप तुरंत एनर्जी बूस्ट चाहते हैं, तो आप पानी के साथ दो खजूर खा सकते हैं। वहीं विटामिन और फाइबर के लिए केला, सेब और पपीता जैसे फलों को भी सुबह खाली पेट खाना अच्छा होता है। Weight Loss के लिए हफ्ते भर की डायट में करें ये छोटे बदलाव, मिलेगा परफेक्ट रिजल्ट़ ध्यान दें- हर किसी का शरीर अलग होता है, हो सकता है कि कुछ लोगों को खाली पेट इन चीजों को खाने से परेशानी हो। ऐसे में अपनी डायट में इन खाने की चीजों को शामिल करने से पहले अपने डायटीशियन की सलाह लें। क्या आप भी सुबह खाली पेट खाते हैं ये चीजें? जानिए क्या खाने से पड़ सकते हैं बीमारSakshi Pandya | नवभारत टाइम्स | Updated: 26 Oct 2020, 4:34 pm कई लोग इस बात को लेकर परेशान रहते हैं कि सुबह खाली पेट क्या खाएं और क्या नहीं? अक्सर कुछ गलत खाकर वो बीमार पड़ जाते हैं। इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि किन चीजों को सुबह खाली पेट नहीं खाना चाहिए।
कॉफी: आमतौर पर लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफी से करते हैं। लेकिन खाली पेट कॉफी पीने से गंभीर एसिडिटी की समस्या हो सकती है। यह पाचन तंत्र में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के स्राव को बढ़ाता है जिसके कारण कुछ लोगों में गैस्ट्राइटिस की समस्या हो सकती है। यह भी पढ़ें: क्या आपको पता है? नींबू के छिलके हमेशा के लिए दूर कर सकते हैं जोड़ों का दर्द खट्टे फल: अगर फल को सही समय पर खाया जाए तो ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं। खाली पेट खट्टे फलों को खाने से एसिड अधिक बन सकता है। फलों में भरपूर मात्रा में फाइबर और फ्रक्टोज पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को धीमा कर सकता है। आपको खासतौर पर अमरूद और संतरे जैसे खट्टे फल सुबह खाली पेट खाने से परहेज करना चाहिए। ठंडा पेय पदार्थ: दिन की शुरुआत गर्म पानी और शहद से करना सबसे अच्छा होता है। लेकिन कुछ लोग खाली पेट कोल्ड कॉफी पीने के शौकीन होते हैं। खाली पेट ठंडे पेय पदार्थ पीने से आपके म्यूकस मेम्ब्रेन को नुकसान पहुंच सकता है और पूरे दिन आपका पाचन धीमा हो सकता है। इसलिए सुबह खाली पेट गुनगुना पेय पदार्थ पीना चाहिए। यह भी पढ़ें: वजन घटाने का आसान फॉर्मूला, करें भारी नाश्ता और हल्का डिनर, मिलेगा परफेक्ट रिजल्ट कच्ची सब्जियां: सलाद और कच्ची सब्जियां खाली पेट खाना हानिकारक होता है। इनमें मोटे फाइबर होते हैं, जो खाली पेट खाने पर आसानी से नहीं पचते हैं। इनका सेवन करने से पेट भारी लगता है। साथ ही पेट फूलने और पेट दर्द की समस्या भी हो सकती है। मसालेदार भोजन: सुबह खाली पेट नाश्ते में मिर्च और मसाले युक्त भोजन का सेवन करने से पेट में जलन हो सकती है। इसके साथ ही एसिडिट रिएक्शन और पेट में ऐंठन हो सकती है। मिर्च और मसाले तीखे होते हैं, जो अपच की समस्या को बढ़ा देते हैं। इसलिए खाली पेट मसालेदार चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। मीठे खाद्य और पेय पदार्थ: आमतौर पर अधिकांश लोग सुबह खाली पेट एक गिलास मीठे फलों का जूस पीते हैं। लेकिन एक्सपर्ट के अनुसार, खाली पेट मीठे पेय पदार्थों का सेवन करने से अग्न्याशय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है जिसके कारण पाचन क्रिया खराब हो सकती है। फलों के जूस में फ्रक्टोज अधिक मात्रा में पाया जाता है जो शुगर का ही एक रूप है। खाली पेट इनका सेवन करने से लिवर से जुड़ी समस्या हो सकती है। सुबह खाली पेट हम जो कुछ भी खाते हैं, उससे हमें पूरे दिन काम करने के लिए पर्याप्त एनर्जी मिलती है। इसलिए हमें हमेशा हेल्दी फूड खाना चाहिए, ताकि पेट से जुड़ी कोई भी समस्या न हो। Navbharat Times News App: देश-दुनिया की खबरें, आपके शहर का हाल, एजुकेशन और बिज़नेस अपडेट्स, फिल्म और खेल की दुनिया की हलचल, वायरल न्यूज़ और धर्म-कर्म... पाएँ हिंदी की ताज़ा खबरें डाउनलोड करें NBT ऐप लेटेस्ट न्यूज़ से अपडेट रहने के लिए NBT फेसबुकपेज लाइक करें सुबह उठकर सबसे पहले क्या खाना चाहिए?सुबह उठकर सबसे पहले क्या खाना चाहिए?- Best Foods To Eat In Empty Stomach in Hindi. ड्राई नट्स का सेवन सुबह खाली पेट ड्राई नट्स का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। ... . दालचीनी का करें सेवन आज के समय में असंतुलित खानपान की वजह से मोटापे की समस्या बेहद कॉमन हो गयी है। ... . पपीता खाएं ... . दूध पिएं ... . दलिया खाएं ... . शहद खाएं ... . नींबू पानी. सुबह उठकर क्या नहीं खाना चाहिए?फलों को आप दिन में किसी भी समय खा सकते हैं लेकिन खाली पेट सुबह-सुबह अमरूद और ऑरेंज जैसे खट्टे और ज्यादा फाइबर वाले फल से परहेज करना चाहिए। इनमें फ्रुक्टोज और फाइबर बहुत ज्यादा होता है, जो आपके मेटाबॉलिज्म को स्लोडाउन कर सकता है।
सुबह खाली पेट कौन कौन से फल खा सकते हैं?खाली पेट खाए जाने वाले टॉप बेस्ट फ्रूट | Top Best Fruits To Eat On An Empty Stomach. 1) तरबूज (Watermelon) तरबूज में तरल पदार्थ अधिक मात्रा में होता है, यानि यह पानी से भरा होता है. ... . 2) पपीता (Papaya) खाली पेट पपीता खाना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है. ... . 3) कीवी (Kiwi) ... . 4) ब्लूबेरी (Blueberry). भूखे पेट क्या नहीं खाना चाहिए?अब ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें खाली पेट नहीं खाना चाहिए, इस बारे में आर्टिकल में जानेंगे.. मसालेदार भोजन (Spicy Food) (Image Credit : Pixabay) ... . जूस (Juice) ... . दही (Yoghurt) ... . नाशपाती (Pear) ... . खट्टे फल (Citrus fruits) ... . कच्ची सब्जियां (Raw vegetables) ... . कॉफी (Coffee). |
सुबह खाली पेट क्या क्या नहीं खाना चाहिए? - subah khaalee pet kya kya nahin khaana chaahie?
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